Реферат Хвороби під час роботи на ПЕОМ

Страница 1 из 2 | Следующая страница

Запровадження

Ні кому як відомо, що комп'ютеризацію сьогодні прийнято вважати панацеєю – лише комп'ютер може збільшити ефективність освіти і промисловості, банківської справи і торгівлі, об'єднати через Інтернет увесь світ! І, очевидно, ця "пандемія" неостановима... Як і кожен новий етап у розвитку суспільств, комп'ютеризація несе з собою і злочини нові проблеми. І одне з найважливіших – екологічна. Багато слів у пресі та інших ЗМІ сказано про шкідливий вплив комп'ютера для здоров'я користувачів. Деякі жваві автори навіть загрожують вимиранням людству, що сидить за дисплеями.

Страшно чи ні? Якщо страшно, чому, як і поєднати цю даність з безпекою користувачів? Необхідно об'єктивно оцінювати ці проблеми, бо до боротьби з кожного небезпекою насамперед слід знати, що вона являє собою! У екологічної проблеми комп'ютеризації дві складові. Перша визначається фізіологічними особливостями роботи людини за комп'ютером. Друга – технічні параметри коштів комп'ютеризації. Ці складові – "людська" і "технічна" – тісно переплетені взаємозалежні. Дослідження такі проблеми – предмет ергономіки, науки про взаємодії людини, основна мета якої є створення досконалим і безпечної техніки, максимально яка орієнтована людини, організація робочого місця, профілактика праці. Эргономика вивчає діяльність комплексно, у ній об'єднуються наукові дисципліни, развивавшиеся колись незалежно друг від друга. Тому завдання цього реферату можна сформулювати так –аналіз эргономической безпеки комп'ютера та методи її.

Чому робота за комп'ютером завдає шкоди здоров'ю людини

Те, робота за комп'ютером зовсім не від безпечна, раніше від інших відчули у самій комп'ютеризованої країні світу - Сполучені Штати Америки. Епідемія "білих комірців" охопила США, завдаючи шкода здоров'ю багатьох. За даними Міністерства праці, тільки звані "повторювані травмуючі впливу під час роботи з комп'ютером" (ПТВРК) обходяться корпоративної Америці 100 млрд. доларів. Компенсації, виплачені службовцям, досягають астрономічних розмірів, а деяким постраждалим з посади за комп'ютером доводиться розплачуватися жорстокими болями протягом усієї життя. Але що причини, ведуть до такої серйозних проблем, що з постійним використанням комп'ютера ?

Зорова робота за комп'ютером і його наслідки

Вже у перші роки комп'ютеризації відзначалося специфічне зорове стомлення в користувачів дисплеїв, яке здобуло під назвою "комп'ютерний зоровий синдром" (CVS-Computer Vision Syndrome). Причин її виникнення кілька. І насамперед – сформована за мільйони еволюції зорова система людини, яка пристосована до об'єктів в відбитому світлі (картин природи, малюнків, друкованих текстів тощо. п.), а чи не до роботи з дисплеєм. Зображення на дисплеї принципово відрізняється від звичних оку об'єктів спостереження – воно світиться; складається з дискретних точок; воно мерехтить, т. е. ці точки з певною частотою запалюються і гаснуть; кольорове комп'ютерне зображення відповідає природним квітам (спектри випромінювання люмінофорів від спектрів поглинання зорових пігментів в колбочках сітківки очі, які відповідають нашу колірне зір). Та не особливості зображення на екрані викликають зорове стомлення. Працюючи за комп'ютером годинами у очей немає необхідних фаз розслаблення, очі напружуються, їхню продуктивність знижується. Велику навантаження орган зору відчуває при введення інформації, оскільки користувач змушений часто переводити погляд з екрана на і клавіатуру, що перебувають у різному відстані та по-різному освітлені.

У чому виражається зорове стомлення? Сьогодні вже мільйони користувачів скаржаться на затуманювання зору, труднощі при перенесення погляду з ближніх на дальні й з далеких на ближні предмети, позірна зміна забарвлення предметів, їх двоїння, неприємні відчуття у сфері очей – почуття жару, "піску", почервоніння століття, болю на своєму шляху очей.

Микротравмы

Микротравма - це поступовий знос організму внаслідок щоденних навантажень. Більшість порушень в організмі наслідок нагромаджуються микротравм. Такий тип ушкоджень немає раптом, як перелом руки чи ноги (макротравма). Перш, чому ви відчуєте біль, може пройти кілька місяців сидіння в неправильної позі чи повторюваних рухів. Біль може відчуватися по-різному: як жару, колючої чи стріляючою болю, поколювання.

Захворювання, викликані повторюваними навантаженнями (ПВПН) і ПТВРК

Повторювані дії викликають нагромадження продуктів розпаду в м'язах. Ці продукти і викликають болі. Дуже важко запобігти повторювані руху пензлів і долонь під час роботи за комп'ютером, проте регулярні перерви і вправи на розтягування м'язів можуть допустити ПВПН і ПТВРК.

Профілактичні методи зменшення втоми під час роботи за комп'ютером

Яка базується за принципами ErgAerobics[1], програма профілактики травм, значно знизити ймовірність стати жертвою ПТВРК. Эрг-аэробика, розроблена двома фахівцями у сфері лікувальної фізкультури, чи "медичної ергономіки", включає у найбільш новаторські принципи ергономіки, профілактичні і реабілітаційні вправи.

Назвемо запропоновані тут вправи "эрг-упражнениями" (ErgErcises). Эрг-упражнения підвищують витривалість і продуктивність праці користувача комп'ютера. Їх можна виконувати у час й будь-якому місці. Эрг-упражнения прості, не привертають до собі уваги і позичають обмаль часу. Їх можна виконувати на перервах на кави, розмовляючи телефоном чи очікуючи на на автобусній зупинці. Вони допомагають людині підтримати прекрасну фізичну форму й відкритості непомітно стають природним способом виконання роботи - дужим і безболісним.

Постава

Постава - це положення, а й приймати ваше тіло, як ви сидите за комп'ютером. Правильна постава необхідна для профілактики захворювань шиї, рук, ніг і спини. Необхідно так організовувати робоче місце, щоб постава була оптимальної, що знизить ризик ПВПН і ПТВРК.

Правильна постава

Працюючи за комп'ютером найкраще сидіти на 2,5 див вище, ніж зазвичай. Вуха повинні розташовуватися точно у площині плечей. Плечі повинні розташовуватися точно над стегнами. Голову потрібно тримати рівно стосовно обом плечам, голова має нахилятися одного плечу. Поглянувши вниз, голова повинна бути точно над шиєю, а чи не нахилятися вперед. Більше детальне опис організації робочого місця перебуває нижче.

Неправильна постава

При наступних типах неправильної постави ймовірність ПВПН і ПТВРК підвищується.

Сгорбленное становище:

Збільшує і так велике змістове навантаження на хребет.

Змушує рідке вміст міжхребцевих дисків поперекового відділу хребта оттекать тому

Приводит до надмірного розтяганню м'язів, підтримують поставу.

Сгорбленное становище може спричинить захворювань:

Синдром запястного каналу

Грижа міжхребцевих дисків поперекового відділу. [2]

Грижа міжхребцевих дисків шийного відділу. [3]

Голова висунуто вперед

Така постава часто виникає з таких причин:

коли бачиш екран монітора, користувач напружується, що змушує її витягати шию вперед;

сидячи у такому позі, доводиться відкидати голову тому, щоб розгледіти об'єкт, розміщене перед вами. Це посилює прогин шийного відділу хребта;

витягування голови вперед викликає напруга м'язів підстави голови і шиї, що обмежує кровотік у судинах шиї, тобто. кровопостачання голови і відтік крові від нього. Напружені м'язи біля підніжжя голови і шиї при витягуванні голови вперед можуть призвести до наступним порушень:

головний біль

біль у шиї

біль у руки годі й кистях

Сутулість

Лінія плечей розташовується не точно над лінією стегон й під лінією вух. Сутулість викликає надмірне навантаження на плечові сухожилля, що зумовлює напрузі м'язів плеча. Сутулість може спричинить розвитку:

синдрому запястного каналу

синдрому обмеження плеча. [4]

Эрг-упражнения підвищення постави

"Дивлячись до неба"

Мета цього вправи - усунення шкідливих ефектів від нерухомого сидіння протягом тривалого часу й профілактика грижі міжхребцевих дисків поперекового відділу.

Поза: стоячи, руки лежать на стегнах

Повільно відхилятися тому дивлячись у небо.

Повернуться у початковий становище.

"Єгиптянин"

Мета - зміцнення м'язів задньої боку шиї підвищення постави та профілактики болів у області шиї. Вправа сприяє запобіганню:

синдрому запястного каналу

витягуванню шиї вперед

дисфункції височно-нижнечелюстного суглоба

грижі міжхребцевих дисків шийного відділу

синдрому верхньої апертуры грудної клітини

Поза: сидячи чи стоячи, погляд спрямований прямо, а чи не вгору й за не вниз.

Надавив вказівним пальцем на підборіддя, зробити рух шиєю тому.

У цьому вся становищі слід залишатися у протягом 5 секунд.

"Абра-кадабра"

Мета вправи:

 посилення кровотоку до долонях;

 зняття напруги в зап'ястях і долонях;

 видалення продуктів розпаду в галузі запястного

 каналу та долонь.

Поза: сидячи, руки лежать на підлокітниках, зап'ястя мали бути зацікавленими витягнуті долонями вниз.

Абра-: повільно стиснути долоні в кулак.

Кадабра: повільно розтиснути кулаки.

Досягнення бажаного результату ці вправи слід повторювати щонайменше 10 раз.

Синдром запястного каналу

Синдром запястного каналу (СЗК) сутнісно є травму зап'ястя. Щоб осягнути його сутність, необхідно дати раду фізіології. Запястье - цю пам'ятку сполуки променевою і ліктьовий кісток (кісток передпліччя) і вісім кісток пензля (дрібних кісток долоні). Через зап'ястний канал проходять серединний нерв і 9-те сухожиль м'язів пензля. Срединный нерв забезпечує чутливість поверхні великого, вказівного й середнього пальців із боку долоні, поверхні безіменного пальця, зверненої до великого пальцю, і навіть тильного боку кінчиків тієї ж пальців. Срединный нерв іннервує м'язи, щоб забезпечити руху великого, вказівного й середнього пальців.

Патологическое стан, зване синдромом запястного каналу (СЗК), викликається обмеженням серединного нерва в запястном каналі. Воно виникає при распухании серединного нерва і/або сухожиль пензля. Найчастіше СЗК - це ПВПН внаслідок багатогодинного сидіння за комп'ютером із вічно неправильною поставою гімназистка.

Накапливающаяся травма викликає накопичення продуктів розпаду у сфері запястного каналу. Якщо користувач робить регулярних перерв і виконує прості эрг-упражнения для пензля, продукти розпаду викликають розпухання, та був та розвитку СЗК.

Не всі випадки болів у зап'ясті пояснюються СЗК. Інші синдроми, такі, як:

грижа міжхребцевих дисків шийного відділу,

синдроми верхньої апертуры грудної клітини чи [5]

обмеження плеча

часто помилково діагностують як СЗК. У наступному розділі описані симптоми СЗК і вправи щодо його профілактики.

Симптоми СЗК:

Жгучая біль, і поколювання у сфері розбіжності гілок серединного нерва (зап'ясті, долоню, і навіть пальці, крім мізинця).

Послаблення м'язів, які забезпечують рух великого пальця.

Болезненность і оніміння, змушують прокидатися.

Незручність і слабкість ураженої долоні.

Як уникнути болю (профілактика):

Эргономичная організація робочого місця до відома до мінімуму робочого навантаження галузь запястного каналу.

Эрг-упражнения на розтягування й зміцнення м'язів зап'ястя і долоні. Регулярні перерви регулярно працюють з мишею і клавіатурою.

Правильна постава. Передбачає зміна пози приблизно двічі на годину.

Лікування:

Эрг-упражнения на лікування СЗК на розтягування м'язів зап'ясть і долонь.

Эргономичная організація робочого місця для мінімізації робочого навантаження галузь запястного каналу.

Уникати чи, по меншою мірою, зводити до мінімуму дії, викликають біль.

Покласти лід на уражену область.

На ніч вдягати на зап'ясті особливу шину, фіксуючу долоню і пальці в "растопыренном" становищі. Це спричиняє визволенню серединного нерва уві сні - коли симптоми СЗК виявляються найчастіше.

Поліпшення постави зниження напруги у сфері зап'ястя.

Зміна життя для профілактики подальших ушкоджень.

Неподвижное становище

Тривале перебування на одному й тому ж позі змушує м'язи працювати безупинно без відпочинку. ПВПН і ПТВРК можуть бути внаслідок нерухомого сидіння, коли за відсутності достатнього відпочинку чи зміни пози в м'язах накопичуються продукти розпаду, викликають болі.

Для видалення продуктів розпаду та харчування м'язів необхідно адекватне кровопостачання. Навіть незначне зміну розташування тіла щопівгодини зміщує навантаження інші м'язи, що дозволяє м'язам відпочивати й запасатися паливом (поживою).

М'язи, підтримують становище тіла (поставу)

М'язи спини, шиї і живота підтримують вертикальне становище тіла. Вони мають отримувати кровопостачання, достатні здобуття права забезпечувати вертикальне становище голови і пряму спину протягом дня. Сильні м'язи допомагають зберігати правильну поставу протягом тривалих періодів часу й підвищують продуктивність праці.

Эрг-упражнения для профілактики ПВПН

 "Розмова із долонею"

Мета вправи:

Растягивание мышц-разгибателей зап'ястя і пальців (м'язів, що пропливали зап'ястний тунель та що в пензель руки).

Збільшення припливу крові по судинах, які пройшли через зап'ясті і долоню.

Профілактика синдрому запястного каналу.

Поза: сидячи чи стоячи, ліва рука витягнута лише на рівні плечей.

Отогнув ліву пензель тому, те щоб пальці були направлені на стелю, правої рукою обережно потягнути тому пальці на ліву руку, трохи відгинаючи пензель тому.

У цьому вся становищі слід залишатися у протягом 10 секунд.

"Приподнимание кришки столу"

Мета:

Зміцнення разгибающих м'язів зап'ястя (м'язів, проходять від зап'ястя вгору до внутрішній стороні ліктя).

Профілактика синдрому запястного каналу.

Поза: сидячи, передпліччя лежать на підлокітниках, а пензля перебувають під кришкою столу долонями вгору

Притиснути долонями на внутрішню поверхню кришки столу, напружуючи м'язи передпліччя, здійснюють рух.

У цьому вся становищі слід залишатися у протягом 10 секунд.

Сенс вправи у тому, щоб активізувати м'язи з метою їхнього зміцнення.

Досягнення бажаного результату ці вправи рекомендується повторювати щонайменше 10 раз.

Регулярне виконання эрг-упражнений призведе зміцнення цих м'язів і який допоможе домогтися наступних результатів: збільшити кровотік; видалити продукти розпаду, викликають болючість м'язів; зменшити втома; збільшити загальну продуктивність і ефективності роботи.

Зорова профілактика

Вправи

Щільно заплющити очі руками те щоб них не проходив світло. Стежте у своїй те, щоб посадка була зручною. Особливу увагу - горілиць і шию, повинно бути прямими і розслабленими. Закривши очі, спробувати побачити поперед очі абсолютно чорний колір. Вдасться це відразу, швидше за все, постійно виникатимуть кольорові смужки, ромбики і ляпки. Чим чорніша буде колір, краще розслаблені очі. Багато людей зі слабкою на короткозорість можуть домогтися відновлення зору одразу після виконання цієї вправи.

Закривши очі, прозираючи повіки сонцем (чи яскраву лампу), повертати очі вправо-влево, роблячи кругові руху. Після закінчення вправи міцно стиснути повіки сталася на кілька секунд. Вправа має не розслаблюючий, а що збуджує характер, тому після нього рекомендується робити вправу, описане вище.

Є інший варіант цього вправи. Відрізняється лише, що з його виконанні необхідно

Страница 1 из 2 | Следующая страница

Схожі реферати:

Навігація