Реферати українською » Безопасность жизнедеятельности » Комп'ютер: інструкція щодо застосування


Реферат Комп'ютер: інструкція щодо застосування

Якщо до кінця робочого дня, проведеного у комп'ютера, паморочиться голова, болить шия, набрякають ноги, у власних очах - мелькання мушок, туман і "пісок", і ми згадуємо страшні байки про випромінюваннях, які приховують від усіх виробники цього дива техніки. І замислюємося, чи так нешкідливий комп'ютер, і пошукати чи іншу роботу. Насправді причиною подібного дискомфорту то, можливо просто неправильна організація робочого місця та недотримання правил роботи за ПК.

Не місце прикрашає людини

Насамперед визначимося, де поставити комп'ютер та як правильно сидіти його. Отже, стіл, у якому розміщатимуться монітор і клавіатура, має бути досить широким, щоб екран перебував мінімум у напівметрі (оптимально - 60-70 див), а клавіатура - в 30-40 див від користувача. На столі повинно бути нагромадження паперів, офісної й комп'ютерної техніки, але водночас усе необхідне має бути, у межах прямий досяжності, що називається, б під руками.

Широко поширені "багатоповерхові" комп'ютерні столи найчастіше таких вимог не відповідають. Їх призначення - максимально заощадити місце у малогабаритній квартирі. Для робочого місця найпридатнішою буде кутовий стіл зі скругленным внутрішнім кутом - практично за будь-якої розстановці монітори і комп'ютерної периферії у ньому, вимоги ергономіки буде дотримано.

Важливу роль відіграє й крісло. Він повинен матимуть можливість регулювання висоти й положення спинки. Обов'язкове вимога - підлокітники і зручний упор для попереку. Практично всі сучасні офісні крісла мають анатомічні вигини і регулюються у кількох площинах. Найголовніше - налаштувати її становище те щоб вас було зручно сидітиме у протягом багато часу.

Хай буде світло

Одну з складних завдань - підібрати правильне висвітлення робочого місця. У кожному разі монітор ні бути із єдиним джерелом світла. На вікнах необхідні штори чи жалюзі, щоб у кімнату не проникали прямі стане сонячне проміння. За умов їх потраплянні на екран виникають відблиски, і ставлення до відображуваної інформації значно не може, внаслідок підвищується навантаження очі. З іншого боку, якщо користувач сидить обличчям до вікна, то заважати буде яскравий сонячне світло. Ті самі вимоги стосуються й джерелам штучного висвітлення.

Правильно розміщувати монітор з гаком нахилом (10-15о від вертикальної осі) - те щоб ви дивилися нею згори донизу. З іншого боку, екран повинен розташовуватися під прямим кутом до площині вікна так і безпосередньо під стаціонарним джерелом штучного висвітлення. Якщо потрібно працювати з друкованими документами, з них слід додатково розміщувати настільну лампу з розсіяним світлом і потужністю щонайменше 60 Вт.

Пристрасті на моніторі

Монітор - одну з найважливіших частин комп'ютера для користувача, саме з її допомогою ми сприймаємо інформацію. Протягом кількох років вони змінилися в цю справу, але питання правильному виборі цього устрою досі актуальним.

Тривалий час основний страшилкою були розповіді про радіації, що йде від моніторів. Іноді рекомендувалося таврувати робочий стіл кактуси, які поглинають шкідливі випромінювання. Насправді ж ступінь небезпеки значно перебільшена. Нині вважається, що монітори уявити не можуть радіаційну небезпеку в людини, а поява рідкокристалічних взагалі зняло цієї проблеми, позаяк у цих пристроях використовується зовсім інший принцип формування зображення.

Основну серйозну небезпеку становлять тривале напруга очей - результатом цього може стати погіршення зору. Навіть під час екрані найсучаснішого монітора зображення однаково відрізняється від звичного нам. Воно мелкоточечное, самостійно світну, переривчасте і менше контрастне. Сповідуючи певні правила під час роботи за комп'ютером, можна знизити навантаження у вічі.

Найоптимальнішим нашим очей є рідкокристалічний монітор з розміром зерна (мінімально відображуваного елемента на екрані) щонайменше 0,28 мм, частотою горизонтальній розгорнення щонайменше 60 кГц і частотою вертикальної розгорнення (з якою змінюється зображення на екрані) щонайменше 72 гц. Мінімальна рекомендована діагональ монітора - 15 дюймів, дозвіл екрана - 1024х768, колірної режим - True Color (24-, 32- чи 36-битный колір). З іншого боку, монітор повинен відповідати світових стандартів щодо впливу на чоловіки й довкілля - MPRII, TCO'95, TCO'99. Пристрій, відповідне наведеним вимогам, маркується спеціальним логотипом, інші написи, наприклад, "Low Radiation", - просто маркетинговий хід.

Медики рекомендують через кожні 40-45 хвилин безперервної роботи за комп'ютером робити 10-15 хвилинний перерву, щоб дати очам відпочити і розім'яти м'язи. Найкраще виконувати спеціальні комплекси вправ. І, звісно, варто забувати про зарядку для очей, яка допоможе зняти емоційну напругу. Якщо ж ви носіть окуляри, проконсультуйтеся у окуліста про необхідність придбання лінз до роботи за комп'ютером.

Корисна інформація

Комплекс вправ для тіла (Г.Есакова)

Вытяните і розведіть пальці те щоб відчути напруга. Тримайте руки у стані 5 секунд. Розслабте, та був, неквапом, зігніть пальці п'ять секунд. Повторіть вправу 5-10 раз.

Щоб розслабити плечі й верхній частина спини, сплетіть пальці рук над головою зруште лопатки друг до друга до того часу, доки відчуєте напруження у верхню частину спини. Залишайтеся у стані 5-10 секунд, потім розслабтеся. Повторіть вправу 5-10 раз.

Це прекрасне растягивающее вправу тоді, як ви відчуваєте, що ніяк не нахиляєтеся вперед. Сплетите позаду пальці рук із простягненими всередину долонями. Повільно підніміть і випрямите руки. Залишайтеся у стані 5-10 секунд. Повторіть вправу 5-10 раз.

У положенні стоячи повільно поперемінно піднімайте і опускайте руки, одночасно повертаючи голову то вправо, то вліво до того часу, доки відчуєте легкого напруги. Повторіть 5-10 раз.

Дане вправу допомагає нейтралізувати наслідки тривалого перебування у нахиленому вперед становищі, як ви пильно дивіться на екран. Повільно опустіть підборіддя те щоб під нею утворилася складка; залишайтеся у тому становищі 2 секунди, потім розслабтеся. Повторіть 10 раз.

Список літератури

Для підготовки даної роботи було використані матеріали із сайту http://medmedia.ru/

Схожі реферати:

Навігація