Реферати українською » Физкультура и спорт » Треба неодмінно струшувати себе фізично, щоб бути здоровим морально


Реферат Треба неодмінно струшувати себе фізично, щоб бути здоровим морально

Страница 1 из 2 | Следующая страница

Міністерство фінансів Російської Федерації

Федеральне державне освітнє установа вищого професійної освіти

Академія бюджету та взагалі казначейства Міністерства фінансів Російської Федерації

Омський філія

>Реферат

Треба неодмінно струшувати себе фізично, щоб бути здоровим морально

Виконала:

Конєва Юлія

група2е1

2011


Запровадження

Що таке здоровий спосіб життя? На погляд, це, передусім культурний, активний спосіб життя, гуманістичний і цивілізований, прямо пов'язаний зі здоров'ям, довголіттям, благополуччям людини, його щастям, пошаною і багатством.

Напевно, саме такий спосіб життя мав на оці давньогрецький філософ Епікур, коли якось висловився: "Не можна жити приємно, не живучи розумно, морально, і справедливо". І це надзвичайно вірно, оскільки здоровий спосіб життя об'єднує усе, що сприяє виконання людиною професійних, суспільних соціальних і побутових функцій в оптимальних здоров'ю умовах і своє орієнтованість особистості напрямі формування, збереження і зміцнення як індивідуального, і громадського здоров'я. Саме понятті "здоровий спосіб життя" найповніше виражається взаємозв'язок між способом життя і здоров'ям.

Російський філософ І.А. Ільїн вважав, що "здоров'я є щось більше, ніж зазвичай думають… Здоров'я є визначена Богом іугодная йому гармонія міжличноюприродою і особистим духом". На наш зацікавлений погляд з ХХІ сторіччя, з позицій теорії норми, здоров'я є норма і гармонія генетичного, фізичного, психосоціального (духовного) гніву й розвитку індивіда, сім'ї, народу. Здоров'я проявляється станом фізичного, духовного й соціального благополуччя індивіда у різних видах його активної суспільно корисною діяльності – у праці, сім'ї, спорті і захист Батьківщини. Рівень здоров'я кожної людини різний та значною мірою залежить від конституціональних та особливостей, темпераменту, менталітету, гормонального і імунологічного статусу індивіда.


Здоровий спосіб життя

здоровий фізичний моральний руховий

Здоровий спосіб життя – це єдність душі, й тіла, коли душу та тіло живуть у любові, злагоді та гармонії.

Здоровий спосіб життя передбачає фізичну й духовно-моральне здоров'я. Фізичне здоров'я – це процес збереження і розвитку біологічних, психічних, фізіологічних функцій, оптимальна працездатність, соціальна активність. Фізичне виховання – це формуваннявалеологической культури: розвиток навичок ведення здорового життя (правильне харчування, відмови від шкідливих звичок, достатня фізична активність тощо.; вміння встановлювати зв'язок між організмом й навколишнім середовищем).Духовно-нравственное здоров'я – це психологічна зрілість особистості.

Кожен нормальна людина прагне прожити своє життя довго чекати і щасливо. Але всі ми робимо при цьому? Коли проаналізувати "кожен крок" нашого типового дня, то, швидше за все, буде з "точністю так навпаки".

Найбільш "екстремали" вранці, ледве ставши з ліжка, якбиороботи збираються до роботи чи навчання, днем нервуються з дрібницях, об'їдаються за одним столом, сваряться з близькими, вечорами відпочивають канапі у ТБ.

Природним результатом такого життя є хвороби, нервові розлади, і проблеми на роботі, у навчанні й у ній. Хвороби ми лікуємо ліками, більшість із яких мають стільки побічні ефекти, що сама лікують, а інше калічать. Коло замикається, і розірвати його можна лише зробивши крутий віраж убік здорового життя.

Основними якостями, котрі характеризують фізичний розвиток людини, є сила, швидкість, спритність, гнучкість і витривалість.

Удосконалення кожного з цих якостей сприяє і зміцнення здоров'я, проте над однаковій мірі. Можна навчитися нас дуже швидко бігати, стати спритним і гнучким, займаючись гімнастичними і акробатичними вправами. Та попри все цьому вдається сформувати достатню опірність хвороботворним впливам.

Для ефективного оздоровлення і профілактики хвороб необхідно тренувати й удосконалювати насамперед витривалість разом із загартовуванням та інші компонентами здорового життя, що забезпечить дедалі глибшому організму відмінковий щит проти багатьох хвороб.

У Росії її загартовування з давніх-давен було масовим. Прикладом можуть бути сільські лазні з парними і сніжними ванними. Однак у наші дні більшість людності не роблять для загартовування, як себе, і своїх дітей. Понад те, цього робити через побоювання застудити дитини вже від перших днів місяців його життя починають займатися пасивної захистом від застуди: загортають його, закривають кватирки тощо. Така «турбота» дітей не створює умов хорошою адаптацію мінливою температурі середовища. Навпаки, це сприяє послаблення їхніх здоров'я, що зумовлює виникненню простудних захворювань. Тому проблема пошуку це й розробки ефективних методів загартовування залишається однією з найважливіших.

Здоровий спосіб життя як система, з погляду, складається з чотирьох основних взаємозалежних елементів, чотирьох культур: культури православ'я, культури руху, культури харчування і фінансування культури емоцій. Негативні емоції (заздрість, власний страх і ін.) мають величезної руйнівною силою, позитивні емоції (сміх, радість, любов, вдячність) зберігають здоров'я, сприяють успіху. Дотримання здорового життя зберігає духовному людині моральне та фізичне здоров'я, подовжує життя і творчість, надає відчуття задоволеності й наповненості життям, тобто те, що, ми називаємо щастям – радість, повнота та осмисленість духовного життя, індивідуальне здоров'я, відсутність хронічних хвороб, катастрофічних лих, нездоланних страждань і можливість творчий потенціал.

Здоровий індивідуум і здорове суспільство – це синоніми. Тому важлива з дитинства прищепити людині звичку до здорового способу життя, який безпосередньо пов'язані з його здоров'ям, зокрема і здоров'ям моральним. То що таке "здоровий спосіб життя"? Здоровий спосіб життя – це індивідуальна система розумного поведінки особи на одне фундаменті культурно-історичних,нравственно-религиозних і національних традицій: оптимальний руховий режим, загартовування, раціональне харчування, раціональний режим життя, відсутність хвороб Паркінсона й шкідливих звичок, що забезпечує людині фізичне, душевне, духовне і соціальний добробут (здоров'я) у реальному навколишньому середовищі (природної, техногенної та соціальній) й активна довголіття. При переході людей до здорового способу життя відбувається таке:

· змінюється світогляд, пріоритетними стають духовні цінності, зникає екзистенційний вакуум, міститься сенс усього життя;

· зникає фізіологічна і психічна залежність від алкоголю, тютюну, наркотиків;

· добрий настрій формується «гормонами радості» – ендорфінами, утворювані в людини;

· збільшується життєва ємність легких, серце працює більш як ощадливо, тому вона більш довговічно;

Для початку здорового життя корисно переорієнтування свідомості людини та психіки людини з хвороби для здоров'я, бо хвороба це підсумок й не так фізичної, скільки духовної неспроможності людини.

Серед національної еліти країни у російському суспільстві повсюдно спостерігається дурна, бездумне і поверхове наслідування Заходу в усьому за одночасногоуничижении,самобичевании і запереченні свого минулого. Сьогодні ліберальної елітою за високе видається низька (масова культура), всупереч могутній морально-релігійної і як, тисячолітньої культурно-історичного традиції нашій православній самобутньої древньої цивілізації. Ще слов'янський філософК.Н. Леонтьєв (1831-1891) журився, що маємо, найвищих шарах російського суспільства дух охорони слабкий, а нашого суспільства взагалі розміщено йти перебігу… Тоді як Росії, ніж розпастися і протистояти тискові могутнього Заходу, що стоїть маємо у всеозброєнні, потрібне внутрішнє сила, потрібна фортеця державної організації, фортеця духу дисципліни.

Тому значної ролі у збереженні здоров'я нашого автоматизованого, роздрібненого суспільства, – попри криза технічної цивілізації, на наступ масової агресивної західної культури, – виконує традиційне духовне, трудове та фізичне виховання російської молоді, тобто нашу національну виховання, заснований на православної культури і моралі. Виховання духовне має своєю метою розвитку інтелектуальних, моральних та фізичних сил дитини, підлітка й освіті його сильного національної вдачі. Вона має у вигляді створити самостійну, творчу, здорову морально, і фізично, вольову особистість, щонайкраще пристосованої соціальної боротьбі існування й гідного життя, і навіть до активної позитивному впливу на довкілля.

На думку Є.І. Реріх, духовність – то життєва сила, яка веде в рух людини, це психічною енергією, що включає у собі інтелектуальні, моральні, естетичні, релігійні накопичення, об'єднані у єдине енергетичне полі, що становить сутність людського світів. Духовність проявляється, передусім, у творчій концепцію діяльності будь-якого роду. На думку філософів і мудреців різних часів і народів, духовне здоров'я, одержуване під час виховання, набагато важливіше тілесного. Морально відповідальна людина розуміє необхідність прямування нормам і правил, заборонам і розпорядженням. Свідоме та відповідальне ставлення до здоров'я має стати нормою життя та поведінки кожного людей.

Крім духовно-моральної основи здорового життя, до правильної, здорового життя слід віднести низку надзвичайно важливих умов:

· якість життя – група показників соціально-економічного характеру, саме: рівень тривалість життя людини, рівень зайнятість населення, розвитку сфери послуг, освіти, соціального забезпечення, медичного обслуговування, споживання продуктів, житлові умови, фінансове становище сім'ї, репродуктивне здоров'я, дешеве безпечне водопостачання, санітарія і соціальний затребуваність особистості;

· наявність вільного часу й змогу активного відпочинку;

· працю й відпочинок (ритмічний режим праці та відпочинку, їх раціональне розумне чергування, що дозволяє сучасній людині зберегти лише на рівні норми здоров'я свій імунітет, задоволення життям і клубною роботою). "Робота від трьох зол: нудьги, пороку та потреби" (Вольтер);

· самоактуалізація (постановка головної мети у житті – реалізація творчої потреби);

· самовдосконалення у процесі самопізнання (пошук і освоєння набуття сенсу життя);

· самообмеження,самосохранительное поведінка – вміння контролювати себе, тобто управляти своїми емоціями й пристрастями, вміння опановувати себе;

· дотримання режиму дня; повноцінний сон, зокрема денний сон протягом 20-30 хв. період із 13 до 17 годин;

· загартовування;

· позитивні емоції, пов'язані з "любим захопленням (хобі);

· фізкультурна освіченість;

· раціональне харчування, збалансоване по макро- і мікроелементам з певною кількістю білків, вуглеводів, жирів, вітамінів і мінеральних речовин;

· відмови від шкідливих звичок – алкоголізм, наркоманія, токсикоманія, ігроманія, клептоманія, паління і т.д.;

· оптимальний (>физиологичний) обсяг різноманітної рухової активності переважно аеробного спрямованості з оздоровчим ефектом (оздоровча ходьба, веслування, велосипедні прогулянки, спортивні ігри, біг підтюпцем, плавання, катання на лижах, фітнес, шейпінг, танці, робота насадово-огородном ділянці) "Помірно займається фізичними вправами вже не потребує лікуванні" (Авіценна);

· медична активність – дотримання правил особистого та громадського гігієни, щорічний профілактичний медогляд, де лікарем у пацієнта визначається сукупність критеріїв з оцінки його індивідуального здоров'я. До числа входять: маса тіла, флюорографія грудної клітини, частота серцевих скорочень, артеріальний тиск, життєва ємність легких, зміст холестерину, глюкози, гемоглобіну, еритроцитів, лімфоцитів і лейкоцитів у крові, кислотно-лужний показник крові, ультразвукове дослідження з через медичні показання тощо.;

· санітарна, екологічна і правова грамотність;

· застосування відбудовних коштів: лазня, плавання, тренажери, масаж, гідромасаж, різноманітні дієти (з розрахунку не небезпечну здоров'я втрати ваги тіла людини протягом місяця на 2-3 кг, за півроку на 6-8 кг і протягом року – до 12-15 кг), контрастний душ, ходьба босоніж,аромо- і фітотерапія,стречинг – вправи на розтягування і розслаблення, світломузика, спів;

· життя денних робочих ритмах, відповідних віковоюбиоритму, – відповідно до психологічному, біологічному та соціального статусу індивіда, чергуючи режим праці та відпочинку.


Пропаганда здорового життя

Формування у масовій свідомості стійкою мотивації до здорового способу життя серед на рівні практичних навичок і стереотипів поведінки можливе лише умовах:

· функціонування країні ефективну систему фізичного виховання;

· грамотного спортивного менеджменту;

· налагодженою роботи вітчизняної спортивної індустрії з випуску у належній обсязі якісного спортивного устаткування, інвентарю, взуття та одягу;

· наявності у країні сучасним якісним матеріально-технічної бази спорту, що всім санітарно-гігієнічним та соціальним нормам.

Усе це вітчизняна індустрія здоров'я має сьогодні базуватися на проривних досягненнях світової й вітчизняної спортивної науки у сфері оптимізації і індивідуалізації фізичної навантаження дітей із різним рівнем здоров'я, пошуку нових форм, засобів і методів оздоровчої спрямованості у сфері фізичного виховання школярів, трудящих, і осіб похилого віку, вдосконалення критеріїв комплексної оцінки стану здоров'я дітей, підлітків та інших вікових категорій, посилення нетрадиційних коштів підготовки й реабілітації, вдосконалення педагогічного майстерності і більше широкого впровадження наукових розробок на сфері спорту найвищих досягнень в масовий спорт.

Багато чого у нашому масовому спорті втратили. На його відродження необхідно зробити чимало. Потрібно вести активну пропаганду здорового життя. Якщо ми, приміром, бачимо плакат з написом «Не кури!» – це пропаганда здорового життя, потрібна рухової активності. Необхідно невтомно заманювати людей спортзали. Або хоча б неможливо переконати їх просто робити ранкову гімнастику – з неї так дуже приємно й корисно починати новий день!

За часів мого дитинства ранкова гімнастика була невід'ємною частиною громадського життя, її за ранкам передавали на радіо, люди охоче виконували вправи під бравурні звуки, що з динаміків. І це позитивно відбивалося для здоров'я людей – ще Гіппократ говорив, що гімнастика, фізичні вправи і ходьба повинні міцно ввійти у повсякденний побут кожного, хто не хоче зберегти працездатність, здоров'я та повноцінне життя.

Сьогодні величезна увага приділяється різним масовим спортивних заходів, таких як студентські Спартакіади, «>Лижня Росії», «>Кросс нації», «Шкіряний м'яч», «Золота шайба», змагань серед школярів, обласним і районним першостям. Потрібно, щоб діти навчалися вести здоровий спосіб життя з ранніх років. Сьогодні кількість громадян, які займаються фізичної культурою і спортом у Росії, становить 17% від загальної кількості населення!

Але тільки умовляннями ані дітей, ні дорослих до спорту не залучити. Їм потрібні доступні спорткомплекси, де їх можуть записатись у секцію чи навіть в баскетбол, волейбол пограти, в басейні поплавати. З 2006 року у всіх напрямах діяльностіМинспорттуризма побудовано більше ніж 1000 різних об'єктів – те й палаци спорту, і льодові криті котки, і футбольні поля, манежі імногое-многое інше, причому 640 їх – в напрямі «Масовий спорт» Федеральної цільової програми «Розвиток фізичної культури та спорту».

Але треба будувати ще більше! Коли маленькому райцентрі відкривається фізкультурно-оздоровчий комплекс, в місцевих дітей з'являється чудова можливість провести вільний час, займаючись спортом, а чи не димлячи сигаретою! І чим більшеспорткомплексов, дворових спортивних майданчиків, що більше проводиться змагань,

Страница 1 из 2 | Следующая страница

Схожі реферати:

Навігація