Реферат Що таке Рогейн?

Костянтин Володін, Сергій Ященко.

>Рогейн (>Rogaine) - самостійний вид спорту, досить близька до спортивному орієнтуванню, пригодницьким гонок, гірськиммарафонам й інших видів спорту. Це вид спорту командний, у складі команд входить від 2 до 5 людина. Завдання кожної команди - набрати за обмежений проміжок часу (зазвичай 24 години, але змагання проводяться й у скороченому форматі - 6, 8, 12 годин) максимальну суму очок, які присуджуються за відвідання контрольних пунктів, встановлених на місцевості. За щохвилини запізнення після закінчення відведеного часу від суми очок, набраної командою, обчислюються штрафні окуляри, а ще через 30 хвилин результат команди анулюється. Що стосується, коли два чи більш команд набрали однакову суму очок, вищу місце присуджується команді, котра має понад раннє час фінішу. Контрольні пункти мають різну цінність, виражену в окулярах, залежно від віддаленості від старту і труднощі КП, знову і проходити їх за довільному порядку. За правиламирогейн спланований ідеально, коли одна команда окремо не змогла на всі контрольні пункти, алекоманда-победительница мусить бути близька до цього, тобто. взяти 90-95% всіх КП. Для проходження дистанції забороняється використовувати навігаційні прилади й кошти крім компаса і спеціально підготовленої організаторами карти масштабу 1:24000 - 1:64000. Члени команд повинні нести з всі спорядження, будь-яка стороння допомогу заборонена. Карти учасникам лунають заздалегідь, зазвичай за 2 години, тоді ж починається і планування маршруту. У центрі змагань базується табір із жовтою водою, напоями, гарячої їжею, місцями для установки наметів. Учасники можуть у будь-якої миті повернутися до цей табір на відпочинок чи сну. Докладно правиларогейна російською можна ознайомитися тут.

Трохи історії

Батьківщинарогейна - Австралія, вид спорту зародився в 70-х роках і далі розвивався у країнах, як Новій Зеландії, США, Канада. Міжнародна федераціярогейна (InternationalRogainingFederation,IRF,rogaining.com) була створена 1989 р. У 1992 року було проведено перший чемпіонат світу цього виду спорту, відтоді чемпіонати світу проходять 1 раз кожні 2 року. Чемпіонат світу 2004 року пройшов високогірному районі штату Арізона (США), а черговий, 7-й за рахунком, чемпіонат світу пройде національному парку штату Новий Південний Уельс в Австралії жовтні 2006 року (докладну інформацію див.rogaine2006.com.au). Поступово цей вид спорту отримує розвиток у країнах, зокрема в Чеської республіці, Швеції, Ірландії, Росії. З 2003 року проводяться чемпіонати Європи зрогейну, у серпні цього року у мальовничих околицях р. Чернівці, Україна, проведуть третій чемпіонат Європи (>bukovinaorient.cv.ua).

У чому привабливістьрогейна?

Це видспорта універсальний: врогейне можуть брати участь як гарно підготовлені найсильніші спортсмени, готові протягом 24 годин безупинно боротися за звання чемпіонів, і любителі, які прагнуть активно провести вихідні на природі. Команда сама визначає перед собою завдання під силу, вибирає дистанцію і темп руху. Формат змагань (взяття контрольних пунктів за вибором) дозволяє будь-якої миті повернутися до базовий табір, де забезпечена гаряча їжа, можна переночувати у наметах та продовжити проходження дистанції наступного ранку.

>Рогейн - це суміжний вид багатьом дисциплін, у тому числі і пригодницькі гонки. Чинними чемпіонами світу урогейне є відомімультиспортсмени МайкКлозер і Майкл Тобін, які мають жодну з найсильніших професійних команд світу NikeACG/BalanceBar (ниніTeam Nike,eliteadventureteam.com); найсильнішіориентировщики із багатьох країн світу також беруть участь урогейнах. Окремий залік врогейнах підводиться серед чоловічих, серед жіночих серед змішаних команд, а кожної з цих категорій - за абсолютним заліку, серед юніорів і ветеранів. Отже,рогейн відкритим учасників віку та статі, і навіть сімейних команд. Основна ідеярогейна - це спорт всім. Для кожної команди важливо визначити, що вона ставить собі, від цього залежатимуть відповіді багато запитань - вибирати тактику, спорядження, екіпірування. Слід додати, що церогейни, зокрема чемпіонати світу, відкриті до участі всіх охочих.

Це вид спорту комплексний:рогейн є перевіркою багатьох якостей - витривалості, тактичного майстерності під час виборів шляху проходження дистанції, навичок навігації за умов світлого і темного часу діб, пересування пагорбів, вміння справлятися непередбаченими ситуаціями, долати природні і штучні перешкоди на місцевості, розподіляти сили протягом доби, злагоджено діяти у команді, і багатьох інших. Збій у будь-якому з компонентів можуть призвести до невдалому виступу команди, а переможе та команда, яка продемонструє саме збалансоване поєднання цих якостей.

> Це вид спортуекологичний: змагання проводять у цікавих, мальовничих, часом унікальних районах, часто-густо в національних парках. Велика увага приділяється недопущення шкоди довкілля під час проведеннярогейнов.

Трохи про тактику: як їм краще планувати маршрут - по щонайкоротшого відстані, використовуючи дорожні варіанти?

Важко сказати однозначно. По-перше, зазвичай до старту інформації про місцевості і прохідності досить мало. Планування перед стартом більшою мірою кримінальна стратегічний: треба вибрати, скільки пунктів планується відвідати, у якому порядку. Якщо ваше команда заглиблена у перемогу, є сенс планували відвідати 100% КП, що стоять на місцевості, по оптимальному щонайкоротшого шляху, з урахуванням рельєфу місцевості, прохідності та "дорожньої мережі. У цьому план має бути гнучким і передбачати можливість скорочення дистанції за необхідності заодно вкластися у час. У процесі руху плани змінюються, тобто. коли очевидно, що це КП відвідати вдасться, треба дистанцію і пропускати ті, які присвоюється відносно невелика кількість очок. Важливим чинником є час настання темряви та палестинці час світанку, у разі планування необхідно намагатися передбачити, яку частина дистанції доцільніше вперше іде у темну пору доби з погляду складності навігації і пересування місцевості. За практикою: треба максимально використовувати дороги. Вночі без доріг пересуватися дуже важко поволі, а часто практично неможливо. Тут фокусуються як й уориентировании - дуже залежить від місцевості.

Як проходити дистанцію, чи варто постійно втекти з невисокою швидкістю чи бігти тільки під узвози й на рівних місцях? Чи варто спати вночі (якщо так, то лісі чи базовому таборі)?

Сильніші команди, чемпіони світу біжать (нешвидко, не перевершуючи аеробного зони) майже всі час, де прохідність і рельєф дозволяють. З нашої власної практики: у перших 8-10 годин пересування бігом їх може становити до 90% від загального часу, далі за стану. Дуже розумний підхід - долати кроком всі найбільш значущі підйоми. Для команд, націлених на результат, сон вночі непотрібен. Якщо команда приймають рішення спати, то краще робити це успальниках у наметах в базовому таборі. Наш досвід свідчить, що доцільний задовгий (у межах години) відпочинок у базовому таборі з прийомом гарячої їжі.

Як краще нам організувати харчування в часрогейна? Використовувати чисублимированние продукти? Чи потрібно нести з собою запас води чи набирати води шляху? Чи треба її знезаражувати?

По міжнародних правилрогейна організатори забезпечують гаряче харчування в базовому таборі протягом змагань, і навіть надають чисту питну воду на кількох контрольних пунктах. Насправді наша команда майже завжди 1 раз заходила до табору, де він ми харчувалися (наприклад, суп, паста, гарячий чай, банани). Проте завжди прогнозувати харчування від організаторів годі було, треба уважно вивчати інформацію.

На власні досвід домовилися до такого набору продуктів.

1.Изотонический вуглеводний напій від будь-якої виробника, їх досить багато.

2. Дуже зручні вуглеводні гелі (наприклад,POWERBARPOWERGEL), вони швидко засвоюються, але у Росії відшукати їхні важко.

3. Добре підходять вуглеводні батончики (>POWERBAR,ENERGYBITE, будь-які інші до душі і наявності), її продають переважно спеціалізованих магазинів спортивного харчування.

>4.Можно брати сухофрукти, а то й є проблемою в засвоєнні в процесі лікування, будь-який інший харчування, насичене вуглеводами, яке засвоюється рухається.

Що ж до води, то більші професіонали команди, і ті, багато відвідують горах, носять з собою фільтри очищення води, що з природних джерел. Практично всі команди використовують питні системи, які з рюкзака з умонтованим ємністю для рідини зі шлангом до вживання напою під час руху; найпоширеніші різні моделіCAMELBAK. Досить ємності 1.5-2.5 л, велика ємність не доцільна, щоб скоротити масу вантажу, це дуже впливає швидкість. Для поповнення запасів води, можна використовувати джерела криниці, вони є такі на карті.

Одяг і екіпірування: як і взуття краще виступати, який оптимальний комплект речей необхідно брати з собою?

Основне правило: взуття має бути зручним забезпечуватиме комфорт для стопи протягом 24 годин; звісно, повинна бути відносно легкою забезпечуватиме захист ноги. Наш особистий досвід показує, що з більшості типів місцевості вельми зручним взуттям є ">внедорожние" кросівки. Взуття, призначена для спортивного орієнтування (>Jalas,Silva і такі), навряд може забезпечити комфорт протягом доби. Для гірської (скельній) місцевості можна використовувати спеціальні укріплені кросівки з шипами (наприклад,Icebug).

Вибір одягу залежить від погоди, темпу руху, і стратегії команди. Одяг має бути зручною та легкій з урахуванням діапазону температур і мінуси можливих опадів. У нашій практиці бувало, ми сильно замерзали вночі, приклад, VI чемпіонат світу зрогейну проводився на штаті Арізона (США), у районі в розквіті близько 3 тис м, у середині травня 2004 р. Перепад добових температур був такий: денна до +>24°С, нічна до - 5°С. Команда,вибравшая стратегію проходження всієї дистанції без заходу базовий табір, мала мати з собою одяг, підходящу до повного діапазону температур. У кожному разі обов'язково мати запасні шкарпетки, легку куртку, бажано що забезпечує хорошувлагозащиту, можливо, рукавички, шапку.

З екіпірування: компас, мінімальний необхідний набір медикаментів, пластир, засоби від потертостей, на багатьохрогейнах до обов'язкового спорядження входить сигнальний свисток.

Для проходження дистанції в темну пору доби необхідні фари.Подойдут галогенні, наприклад,MILA чиSILVA, але у реальних умов акумуляторів зазвичай вистачає приблизно за 2-3 години, потрібні 1-2 запасних акумуляторів, залежно та умовами, але це велику питому вагу. Доцільно використовувати сучасні спеціалізовані ліхтарі з урахуванням над'яскравих світлодіодів, які мають більш низька споживання струму проти галогенними.Минимально підійдуть найяскравіші з світлодіодних ліхтарівPetzl, її продають у спортивних і туристських магазинах.

Звичайно дотримувалися наступній тактики: планували дистанцію на два петлі з відвідуванням базового табору, а першу петлю планували те щоб відразу від початку темряви дістатися табору, і йшли цю частину порожняком, без ліхтарів і прикрашання одягу для ночі. Під час такої тактиці важливо не помилитися у розрахунку довжини першого кола, інакше темрява і холод можуть застигнути команду далеке від базового табору, таке у нашій практиці. З темряви ми надходила базовий табір, їли, брали одяг проти ночі і ліхтарі, поповнювали запаси вуглеводного цього і продовжували проходження дистанції остаточно. Хочеться додати, що харчування, екіпірування у цілому технічний бік надає дуже суттєва впливом геть результат команди.

Хочеться побажати всім спробувати сили з нового цікавому виді спорту, нових вражень звершень!

Костянтин Володін, Сергій Ященко, Учасники багатьохрогейнов у Росії інших країнах.

Список літератури

Для підготовки даної роботи було використані матеріали із сайтуrogaining/


Схожі реферати:

Навігація