Реферати українською » Физкультура и спорт » Рухово-координаційні здібності та основи їх виховання


Реферат Рухово-координаційні здібності та основи їх виховання

Страница 1 из 2 | Следующая страница

Лекція

>Двигательно-координационние спроможністю і основи їхньої виховання



План

1. Основні поняття

2. Завдання розвитку координаційних здібностей

3. Кошти виховання координаційних здібностей

4. Методичні підходи й ефективні методи виховання координаційних здібностей

5. Методика вдосконалення просторової, тимчасової і силовий точності рухів

6. Контрольні вправи (тести) визначення рівня розвитку координаційних здібностей


1. Основні поняття

1. За сучасних умов значно збільшився обсяг діяльності, здійснюваної в ймовірнісних та, несподівано виникаючих ситуаціях, що потребує прояви винахідливості, швидкості реакції, здатність до концентрації та переключенню уваги, просторової, тимчасової, динамічної точності рухів та йогобиомеханической раціональності. Усе це чи здібності теоретично фізичного виховання пов'язують із поняттям спритність — здатністю людини швидко, оперативно, доцільно, тобто. найбільш раціонально, освоювати нові рухові дії, успіш-но розв'язувати рухові завдання у змінюються умовах. Спритність — складне комплексне рухове якість, рівень розвитку визначається багатьох чинників. Найбільше значення мають високорозвинене м'язове відчуття і так звана пластичність коркових нервових процесів. Від ступеня прояви останніх залежить терміновість освіти координаційних зв'язків і швидкості переходу від самих установок і реакцій решти. Основу спритності становлять координаційні здібності.

Під >двигательно-координационними здібностями розуміються здібності швидко, точно, доцільно, ощадливо інаходчиво, тобто. найдосконаліше, вирішувати рухові завдання (особливо складні і виникаючі несподівано).

Об'єднуючи низку здібностей, які стосуються координації рухів, їх за певною мірою розбити втричі групи.

Перша група. Здібності точно узгоджувати і регулювати просторові, часові й динамічні параметри рухів.

Друга ж група. Здібності підтримувати статична (позу) і динамічну рівновагу.

Третю групу. Здібності виконувати рухові дії без зайвої м'язової напруженості (скутості).

>Координационние здібності, віднесені до першої групи, залежать, зокрема, від «почуття простору», «почуття часу» і «м'язового почуття», тобто. почуття прикладеного зусилля.

>Координационние здібності, що відносяться до другий групі, залежить від здібності утримувати стійке становище тіла, тобто. рівновагу, що полягає у сталості пози в статичних положеннях і його балансуванню під час переміщень.

>Координационние здібності, які стосуються третьої групи, можна розділити управліннятонической напруженістю і координаційної напруженістю. Перша характеризується надмірним напругою м'язів, які забезпечують підтримку пози. Друга виявляється у скутості, закріпачене™ рухів, що з зайвої активністю м'язових скорочень, зайвим включенням до дію різних м'язових груп, зокремамишц-антагонистов, неповним виходом м'язів з фази скорочення в фазу розслаблення, що перешкоджає формуванню досконалої техніки.

Прояв координаційних здібностей залежить цілої ряду факторів, саме:

1) здібності людини до точному аналізу рухів;

2) діяльності аналізаторів і особливо рухового;

3) складності рухового завдання;

4) рівня розвитку інших фізичних здібностей (швидкісні здібності, динамічна сила, гнучкість тощо.);

5) сміливості й не;

6) віку;

7) загальної підготовленості котрі займаються (тобто. запасу різноманітних, переважно варіативних рухових умінь і навиків) та інших.

>Координационние здібності, які характеризуються точністю управління силовими, просторовими і тимчасовими параметрами і забезпечуються складним взаємодією центральних і периферичних ланок моторики з урахуванням зворотноїафферентации (передача імпульсів від робочих центрів до нервовим), мають виражені вікові особливості.

Так, діти 4—6 років мають низьким рівнем координації, нестабільної координацією симетричних рухів.

>Двигательние навички формуються вони і натомість надлишку орієнтованих, зайвих рухових реакцій, а спроможність додифференцировке зусиль — низька.

У віці 7—8 років рухові координації характеризуються нестійкістю швидкісних параметрів і ритмічності.

У період від 11 до 13—14 років збільшується точністьдифференци-ровки м'язових зусиль, поліпшується спроможність до відтворення заданого темпу рухів. Підлітки 13—14 років вирізняються високою здатність до засвоєнню складних рухових координації, що з завершенням формування функціональноїсенсомоторной системи, досягненням за максимальний рівень у взаємодії всіханализаторних систем і завершенням формування основних механізмів довільних рухів.

У віці 14—15 років спостерігається певне зниження просторового аналізу та координації рухів. У період 16—17 років триває вдосконалення руховихкоординаций рівня дорослих, адифференцировка м'язових зусиль сягає оптимальний рівень.

Уонтогенетическом розвитку рухових координації здатність дитину до виробленні нових рухових програм сягає свого максимуму в партії 11 — 12 років. Цей вікової період визначається багатьма авторами як особливо споживач, піддаючись цілеспрямованої спортивної тренуванні. Помічено, що з хлопчиків рівень розвитку координаційних здібностей із віком вище, ніж в дівчаток.

 


2. Завдання розвитку координаційних здібностей

При вихованні координаційних здібностей вирішують дві групи завдань: а, по різнобічному і б) спеціально поданого їхньому розвитку.

Перша група зазначених завдань переважно вирішується у віці і базовому фізичному вихованні учнів. Досягнутого тут загальний рівень розвитку координаційних здібностей створює широкі передумови на подальше вдосконалення у руховій діяльності.

Особливо велика роль цьому відведено фізичного виховання в загальноосвітньої школі. Шкільної програмою передбачаються забезпечення широкого фонду нових рухових умінь і навиків і основі розвиток у учнів координаційних здібностей, які з циклічних іациклическихлокомоциях, гімнастичних вправах, метальних рухах із установкою на дальність і влучність, рухливих, спортивних іграх.

Завдання щодо забезпечення подальшого і спеціального розвитку координаційних здібностей вирішуються на процесі спортивної тренування іпрофессионально-прикладной фізичної підготовки. У першому випадку вимоги до них визначаються специфікою обраного виду спорту, у другому — обраною професією.

У видах спорту, де предметом змагань є саме техніка рухів (спортивна й мистецьку гімнастика, фігурне катання на ковзанах, стрибки в води і ін.), першочергового значення мають здібності утворювати нові, дедалі більшеусложняющиеся форми рухів, і навіть диференціювати амплітуду та палестинці час виконання рухів різними частинами тіла. м'язові напруги різноманітними групами м'язів.

Здатність само швидко й доцільно перетворювати руху, і форми дій зі ходу змагань найбільшою мірою потрібно на спортивних іграх і єдиноборствах, соціальній та про такі види спорту, як швидкісної спуск на лижах, гірський водну слалом, де у обстановку дій навмисно вводять перешкоди, які змушують миттєво видозмінювати руху або переключатися з одних точно координованих дій інші.

У пропонованих видах спорту прагнуть довести координаційні здібності, відповідальні специфіці спортивної спеціалізації, до максимально можливої ступеня досконалості.

Виховання координаційних здібностей має суворо спеціалізований характері і впрофессионально-прикладной фізичну підготовку (>ППФП)

Багато існуючі режими та знову що виникають у з науково-технічний прогрес види практичної професійної діяльності не потребують значних витрат м'язових зусиль, але пред'являють підвищені вимоги до центральної нервовій системі людини, особливо до механізмам координації руху, функцій рухового, зорового та інших аналізаторів.

Включення людини у складна система «>человек—машина» ставить необхідна умова швидкого сприйняття обстановки, переробки за стислий період часу отриманої інформації та дуже точних дій зі просторовим, тимчасовим і силовим параметрами при загальному дефіциті часу. Виходячи з цього, визначено такіППФП в розвитку координаційних здібностей:

1) поліпшення здібності погоджувати руху різними частинами тіла (переважно асиметричні і подібні до робітниками рухами у професіональній діяльності);

2) розвиток координації рухівневедущей кінцівки;

3) розвиток здібностей розміряти руху по просторовим, тимчасовим і силовим параметрами.

Рішення завдань фізичного виховання за поданого розвитку координаційних здібностей насамперед заняттях з дітьми (починаючи з дошкільного віку), зі школярами і коїться з іншими що займаються призводить до того, що вони:

— значно швидше, і більш високому якісному рівні опановують різними руховими діями;

—постійно поповнюють свій руховий досвід, і потім допомагає успішніше справлятися з завданнями з оволодіння складнішими в координаційній відношенні руховими навичками (спортивними, трудовими та інших.);

—набувають вміння ощадливо витрачати свої енергетичні ресурси у процесі рухової діяльності;

—відчувають в у психологічному сенсі почуття радості, і задоволення від освоєння в скоєних формах нові й різноманітних рухів.

руховий координаційний здатність

3. Кошти виховання координаційних здібностей

Практика фізичного виховання і спорту має величезним арсеналом коштів на на координаційні здібності.

Основним засобом виховання координаційних здібностей є вправи підвищеної координаційної труднощі й містять елементи новизни. Складність фізичних вправ можна збільшити з допомогою зміни просторових, тимчасових і динамічних параметрів, і навіть з допомогою зовнішніх умов, змінюючи порядок розташування снарядів, їхня вага, висоту; змінюючи площа опори чи збільшуючи її рухливість в вправах на рівновага й т.п.; комбінуючи рухові навички; поєднуючи ходьбу з стрибками, біг і ловлю предметів; виконуючи вправи за сигналом чи обмежений проміжок часу.

Найбільш широку і доступну групу коштів на виховання координаційних здібностей становлятьобщеподготовительние гімнастичні вправи динамічного характеру, одночасно що охоплює основні групи м'язів. Це вправи без предметів і з предметами (м'ячами, гімнастичними палицями,скакалками, булавами та інших.), досить прості і складні, що їх в змінених умовах, що за різних положеннях тіла або його частин, врізнобіч: елементи акробатики (переверти, різні перекати та інших.), вправи в рівновазі.

Вплинув в розвитку координаційних здібностей надає освоєння правильної техніки природних рухів: бігу, різних стрибків (завдовжки, висоту та глибину, опорних стрибків), метань, лазіння.

Для виховання здібності швидко та економічно доцільний перебудовувати рухову діяльність у з раптово мінливою обстановкою високоефективними засобами служать рухливі й спортивні ігри, єдиноборства (бокс, боротьба, фехтування),кроссовий біг, пересування на лижах по пагорбів, гірськолижний спорт.

Особливу групу засобів становлять вправи з переважної спрямованістю деякі психофізіологічні функції, щоб забезпечити управління економіки й регуляцію рухових дій. Це вправи з вироблення почуття простору, часу, ступеняразвиваемих м'язових зусиль.

Спеціальні вправи для вдосконалення координації рухів розробляються з огляду на специфіку обраного виду спорту, професії. Цекоординационно подібні вправи з техніко-тактичними діями у вигляді спорту, або трудовими діями.

На спортивної тренуванні застосовують дві групи засобів:

а) що підбивають, які б освоєння нових форм рухів тієї чи іншої виду спорту;

б) розвиваючі, спрямовані безпосередньо виховання координаційних здібностей, які з конкретних видах спорту (наприклад, в баскетболі спеціальні вправи взатрудненних умовах — ловля і передачі м'яча партнеру під час стрибків через гімнастичну лаву, після виконання на гімнастичних матах кількох перекидів поспіль, ловля м'яча від партнера і кидок до кошика та інших.).

Вправи, створені задля розвиток координаційних здібностей, ефективні до того часу, поки вони робитиметься автоматично. Потім вона втрачає свою цінність, оскільки будь-яке, освоєний до досвіду і яке виконує тільки в і тієї ж постійних умовах рухове дію не стимулює її подальшого розвитку координаційних здібностей.

Виконання координаційних вправ слід планувати на першій половині більшості заняття, оскільки вони швидко ведуть до стомленню.

 

4. Методичні підходи та фізичні методи виховання координаційних здібностей

При вихованні координаційних здібностей використовуються такі основні методичні підходи.

1. Навчання новим різноманітним рухам із збільшенням їх координаційної складності. Такий підхід широко використовують у базовому фізичному вихованні, і навіть на перших етапах спортивного вдосконалення. Опановуючи нові вправи, займаються як поповнюють свій руховий досвід, а й розвивають здатність утворювати нових форм координації рухів. Маючи великим руховим досвідом (запасом рухових навичок), людина легше й швидше справляється з несподіваної рухової завданням.

Припинення навчання новим різноманітним рухам неминуче знизить спроможність до їх освоєння і тим самим загальмує розвиток координаційних здібностей.

2. Виховання здібності перебудовувати рухову діяльність у умовах раптово мінливою обстановки. Цей методичний підхід також знаходить велике використання у базовому фізичному вихованні, соціальній та ігрових видах спорту єдиноборствах.

3. Підвищення просторової, тимчасової і силовий точності рухів з урахуванням поліпшення рухових відчуттів і сприйняттів. Цей методичний прийом широко використовують у окремих видах спорту (спортивної гімнастики, спортивних іграх та інших.) іпрофессионально-прикладной фізичну підготовку.

4. Подолання нераціональної м'язової напруженості. Річ у тім, що надмірна напруженість м'язів (неповне розслаблення в потрібні моменти виконання вправ) викликає певнудискоординацию рухів, що зумовлює зниження прояви сили та швидкості, спотворення техніки і передчасному стомленню.

>Мишечная напруженість проявляється у двох формах (>тонической і координаційної).

1.Тоническая напруженість (підвищено тонус м'язів може спокою). Цей вид напруженості часто виникає за значного м'язовому стомленні і то, можливо стійким. Для її зняття доцільно використовувати:

а) вправи в розтягування, переважно динамічного характеру;

б) різноманітні махові руху кінцівками в розслабленому стані;

в) плавання;

р) масаж, сауну, теплові процедури.

2. Координаційна напруженість (неповне розслаблення м'язів своєю практикою чи його уповільнений перехід у фазу розслаблення).

Для подолання координаційної напруженості доцільно використовувати такі прийоми:

а процесі фізичного виховання в котрі займаються необхідно сформувати і систематично актуалізувати усвідомлену установку на розслаблення в потрібні моменти. Фактично розслаблюючі моменти мають увійти до структури всіх досліджуваних рухів і до цього треба спеціально навчати. Це значною мірою попередить поява непотрібної напруженості;

б) застосовувати під час занять спеціальні вправи на розслаблення, щоб сформувати у котрі займаються чітке уявлення про напружених і розслаблених станах м'язових груп. Цьому сприяють такі вправи, як сполучення розслаблення одних м'язових груп з напругою інших; контрольований перехід м'язової групи від напруги до розслабленню; виконання рухів із установкою на відчуття повного розслаблення та інших.

Для розвитку координаційних здібностей у фізичному вихованні і спорті використовуються такі методи:

1)стандартно-повторного вправи;

2) варіативного вправи:

3) ігровий;

4) змагальний.

Приразучивании нових досить складних рухових дій застосовуютьстандартно-повторний метод, оскільки опанувати такими рухами можна лише після великої кількості їх повторень у досить стандартних умовах.

Метод варіативного вправи із багатьма його різновидами має як широке застосування. Його поділяють на дваподметода — з суворою інестрогой регламентацією варіативності діянь П.Лазаренка та умов виконання. До першого належать такі різновиду методичних прийомів:

         - суворо заданий варіювання окремих характеристик або тільки освоєного рухового дії (зміна силових параметрів, наприклад стрибки завдовжки чи вгору з місця у повному масштабі, у півсили; зміна швидкості з попереднього завданням і раптового сигналу темпу рухів тощо.);

         - зміна вихідних і кінцевих положень (біг з положенняприседа, упора лежачи; виконання вправ із м'ячем з вихідного становища: стоячи, сидячи, вприседе; варіювання кінцевих положень — кидок м'яча угору зі вихідного становища стоячи — ловля сидячи і навпаки);

         - зміна способів виконання дії

Страница 1 из 2 | Следующая страница

Схожі реферати:

Навігація