Реферати українською » Физкультура и спорт » Вплив тенісу на формування функціональних систем людини


Реферат Вплив тенісу на формування функціональних систем людини

Страница 1 из 3 | Следующая страница

 


>РЕФЕРАТ

Вплив тенісу формування функціональних систем людина

 

Підготувала студентка 4-го курсу

СпеціальностіГРВЭД-1

>Гуща Катерина


Мінськ 2011


ГЛАВА 1. ІСТОРІЯ СТАНОВЛЕННЯТЕННИСА

теніс руховий техніка здоров'я

Дослідники виявили витоки тенісу ще у Стародавньому Римі і у єгиптян. Але цілком достовірно, що гра на маленьке м'яч, який перекидався спочатку долонями, вже у XIII столітті була поширена у Франції й називалася «ж депом». У 1480 року який керував на той час країною Людовік XI розпорядився, щоб м'яч з цією гри, який первісно робився із шматків матерії чи кінського волосу, була покрита згори шкірою та у вовною.

Реакція цього нововведення пішла негайно: гравці наділи шкіряні рукавички. Потім хтось спробував відбивати м'яч не долонею, а широкої палицею. Нарешті, в XVI столітті вперше з'явилися ракетки, натягнуті мотузками. У Парижі одна одною виникали спеціальні зали з цією гри. Вони обладналися з великою розкішшю і називалися «>трипо». Зали ці будь-коли порожніли. Англійський мандрівник на той час писав, що «мови у Франції більше гравців долонею, ніж британських островах – п'яниць».

Але невдовзі гра перекинулася і до Англії, де отримала ім'я, під яким залишилася назавжди, – теніс. Відомо – свідчать вчені праці істориків та жіночі романи найвизначніших літераторів, що у цій грі знаходили забаву і Генріх VIII, і з Людовиків, та іншісиятельние вельможі, наближені до дворах. [1, с.2]

Теніс стає однією з масових видів спорту.Возросшая його залучила на корти тис. чоловік різного віку.

У теніс грають В.Гвоздицький і діти, і дорослі: й ті, що ніколи не займався спортом й у шкільні роки уникав уроків фізкультури, і олімпійські чемпіони, які закінчили виступи у великому спорті, але прагнуть не поривати зі спортом, якомога довше зберегти спортивної форми. І це природно.

Теніс – одне з найбільш ефективних коштів підтримки життєвого тонусу й зміцнення здоров'я. Крім фізичної навантаження він дав ще великий емоційний заряд, створює добрий настрій і дає задоволення своєї діяльністю, що ні менш важлива, ніж фізична активність. [2, с.2]

 

ГЛАВА 2. СУЧАСНИЙТЕННИС ТА ЙОГОРАСПРОСТРАНЕНИЕ

Теніс – одне з цікавіших спортивних ігор, що у останні роки отримує все популярнішими. Теніс доступний всім, і захоплюються їм у різному віці. Модно бачити, як восьми-, дев'ятирічні дівчинки і хлопці лише навчаються грі, як дівчини та юнаки беруть участь у змаганнях, як дорослі тенісисти у віці 60 і більше років із ентузіазмом «борються» на кортах.

Сучасний теніс належить до атлетичним видів спорту, які вимагають розвитку фізичних, розумових і вольових якостей. Під час гри тенісист безупинно перебуває у русі. Він робить безліч стрибків, ривків, завдає різноманітні удари по м'ячу, веде напружену психологічні перегони з супротивником.

Теніс розвиває м'язи, посилює кровообіг, покращує роботу серця, збільшує життєву ємність легких, поглиблює подих. Він виробляє спритність, швидкість реакції, витривалість, розвиває окомір, вміння обачно витрачати свої сили, надає бадьорість. У котрі займаються тенісом зміцнюється нервова система.

Гра в теніс – це захоплюючий вид активного відпочинку. Тисячі людей зміцнюють своє здоров'я з його допомогою ми.

Багато космонавти успішно використовують цю гру як фізичної підготовки. Юрія Гагаріна писав, що теніс – відмінна гра, потребує фізичної витривалості, хорошого окоміру, кмітливості.

Велике поширення отримує теніс серед військовослужбовців.Увлекаются їм і спортсмени інших напрямів спорту, особливо футболісти і хокеїсти.

Слід зазначити і деякі інші гідності тенісу. Більшість спортивних ігор – хокей, футбол, баскетбол, волейбол та інші – вимагає участі двох граючих команд. У тенісі ж таки досить мати одного партнера, щоб виходити майданчик. З іншого боку, навчання грі можна розпочати у віці і до глибокій старості. Так, французЭдмонт Барр був чемпіоном світу серед професіоналів близько 30, поступившись це лише у віці 60 років.

Гра в теніс – це чудовий засіб загартовування організму. Вона розвиває такі риси, як завзятість, витримка, сила волі, і тому може бути з успіхом використана для фізичного виховання студентів і з метою досягнення ними високих спортивних результатів, так їх розвитку, підготовки до активної праці.

Викладач тенісу Т.С. Іванова, аналізую спортивний шлях низки провідних тенісистів, пише, що він властиві такі якості:

> у руховій сфері – координація рухів, ритм, «почуття м'яча і ракетки», швидкість реагування; фізичні якості – швидкість пересування, гнучкість, спритність, швидкісна витривалість, точність просторових оцінок;

> в емоційно-вольовий сфері – ініціативність, рішучість, цілеспрямованість, здатність концентруватимуть свою увагу протягом багато часу, вміння розподіляти увагу, психічна витривалість, здатність регулювати своє психічний стан, націленість на високий результат. [3,с.5–7]

ГЛАВА 3. ВПЛИВДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТІ ТА СПОРТУ НА ЛЮДИНИ

Формування особи на одне всі етапи його еволюційного розвитку розвивався нерозривний зв'язок з активною м'язової діяльністю. Організм людини розвивається у постійному русі. У природі розпорядилася отже людині потрібно розвивати свої фізичні здібності.

Дитина ще народився, яке майбутнім розвитком вже взаємозалежне з рухової активністю. Потреба русі є характерною рисою молодого організму.

На жаль, доросла людина відчуває значно меншу потреба у рухах, ніж дитина. Та рух необхідно, як пожива і сон. Недолік їжі і сну вловлюється організмом, викликаючи ціле пасмо тяжких відчуттів.

>Двигательная ж недостатність проходить цілком непоміченою, а нерідко супроводжується навіть почуттям комфорту. За дефіциту рухової активності знижується стійкість організму до застуду і дії хвороботворних мікроорганізмів. Особи, провідні малорухливому способі життя, частіше страждають на захворюваннями органів подиху і кровообігу.

Зниження рухової активності у поєднані із порушником режиму харчування і неправильним способом життя призводить до появи надлишкової маси тіла з допомогою відкладення жиру в тканинах.

Дуже багато людей різного віку займаються фізичної культурою у тому, щоб поліпшити самопочуття, зміцнити здоров'я, стати сильними, спритними, витривалими, мати струнку постать, добре розвинені м'язи. Заняття фізичної культурою – це хіба що компенсацію те, що ми позбавлені такі природні фізичних дій, як біг, стрибки, плавання, ходьба тощо.

Виконуючи фізичні вправи, людина потрапляє у світ нових відчуттів, позитивних емоцій, знаходить добрий настрій, бадьорість, життєрадісність, відчуває приплив сил. Медичної наукою встановлено, що систематичні заняття фізичної культурою, дотримання правильного рухового і гігієнічного режиму є потужним засобом попередження багатьох захворювань, підтримки нормального рівня роботи і працездатності організму. За виконання фізичних вправ від працюючих м'язів, суглобів і зв'язок в центральну нервову систему, зокрема, в кору мозку, надходить дуже багато сигналів, які, своєю чергою, з центральної нервової системи направляються всім внутрішніх органів – до серця, легким, м'язам тощо. Відбувається почастішання серцевої роботи і дихання, збільшується швидкість струму крові по судинах, підвищується артеріальний тиск, посилюється обмін речовин. Ступінь зміни діяльності внутрішніх органів залежить від характеру роботи; що й інтенсивніше м'язове рух, то більше вписувалося виражені зміни внутрішніх органів. Регулярні заняття фізичними вправами, особливо у поєднані із дихальної гімнастикою, підвищують рухливість грудної клітини, і діафрагми. У котрі займаються подих стає більш рідкісним і дуже, а дихальна мускулатура – міцнішою і витривалої. При глибокому і ритмічному подиху відбувається розширення кровоносних судин серця, у результаті поліпшується харчування і постачання киснем серцевого м'яза. Під упливом регулярних занять фізичними вправами м'язи людини збільшуються обсягом, стають сильнішими, зросте їхня пружність; в м'язах у кілька разів збільшується кількість функціонуючих капілярів, які можуть спокою перебувають успавшемся становищі й них кров не проходить. При м'язових скорочень капіляри відкриваються, у яких починається посилене рух крові. Внаслідок цього зменшується венозний застій, збільшується загальна кількість циркулюючої крові й поліпшується доставки кисню до органів і тканинам. [4,с.9–11]

Вплив спорту на організм дуже багато (якщо фізична навантаження вбирається у фізіологічно допустиму). У людини відбувається рядадаптативних процесів, які йому пристосуватися до місцевих умов регулярної навантаження. Якщо ж міра фізичної навантаження значно перевищує фізичний потенціал людини, виникатимуть різні як здоров'я:перетренированность, хронічна втома, захворювання. Небезпечним і брак руху (гіподинамія). Гіподинамія вважається однією з основних чинників (поруч із ожирінням, неправильним харчуванням та шкідливими звичками) виникнення хвороб серцево-судинної системи та діабету.

Зміни опорно-рухового апарату

Основна функціональна навантаження він посідає опорно-руховий апарат, цебто в систему м'язів, кісток, суглобів, зв'язок і жил. Кістки в людини грають роль опори, захисту та важеля. М'язи прикріплюються до кістках у вигляді сухожиль чи чіпляються до кістках, переплітаючись з волокнаминакостници (вірніше оболонки кістки). Чим ближче до розміщено місце прикріплення м'язи до точки рощення кістки (суглобу), то швидше робитиметься руху іншому кінці важеля і тим меншим буде сила руху. Прикладом такий механізм є м'яз плеча (біцепс,трицепс), які кріпляться відразу після ліктьового суглоба (місце їхніх прикріплення можна промацати, якщо трохи напружити ці м'язи). З іншого боку,дельтовидная м'яз прикріплюється у неповній середній третини плеча і розвиває більшої сили. Під впливом тренувань кістки піддаються значної перебудові. Процес відновлення кісток відбувається постійно, у своїй вік деяких частин кістки розсмоктуються, інші відновлюються. У спортсменів кістки перебудовуються відповідно до навантаженням. У цьому лінії навантажень збігаються з лініями жорсткості кістки (концентрація кісткового речовини). Тому регулярні атлетика зміцнюють кістки.

Під впливом фізичні навантаження зв'язки і сухожилляутолщаются і стають більш міцними. У тренованих людей міцність зв'язок досягає такої величини, що з травмах відривається шматок кістки з прикріпленій до неї зв'язкою, а сама зв'язка залишається неушкодженою. Регулярні помірні атлетика надають позитивний вплив на суглоби. Зростає амплітуда рухів у суглобі, ущільнюється хрящова тканину. Надмірні фізичні навантаження можуть негативно зашкодити стані суглобів. У спортсменів-професіоналів часто виникає таке захворювання як остеоартроз чи остеохондроз, коли відбувається руйнація суглобного хряща. Для розвитку кісток зв'язок і суглобів під час занять спортом потрібно забезпечити організм необхідними мінералами і вітамінами. Вітамін З стимулює розвиток сполучної тканини зв'язок і жил, а кальцію і фосфор надають твердість кістках.

Зміни серцево-судинної системи

Серцево-судинна система покликана забезпечувати циркуляцію крові й постачання тканин киснем і поживою. Регулярні атлетика надають стимулююча дія працювати серця. У цьому м'язи серця трохиутолщаются і стають витривалішими. У тренованих людей ритм серцевих скорочень (пульс) може спокою сповільнюється. Пов'язано це про те, що треноване серце впродовж одного скорочення перекачує більше крові, ніж не треноване.

Стінки кровоносних судин спортсменів стають більш еластичними і пружними. Особливо виражено сприятливе впливу спорту на вени ніг. При скороченні м'язів, стінки вен стискуються, цим кров зі вен швидше перекачується до серця. Помірковані фізкультурні вправи допомагають запобігти варикозне розширення вен і тромбоз вен нижніх кінцівок. Кількість еритроцитів у крові спортсменів збільшується, таким чином поліпшується постачання тканин киснем.

Зміни дихальної системи

Легкі тренованих людей значно різняться від легких людей, котрі займаються спортом. По-перше, у легенях спортсмена бронхи розширюються і відкриваються додаткові альвеоли (повітряні мішечки), завдяки чому збільшується життєва ємність легких. По-друге, легкі тренованого людини набагато кращекровоснабжени. Завдяки цьому збільшується насичення крові киснем, отже, і постачання киснем всіх органів прокуратури та тканин організму.

Завдяки поліпшенню вентиляції легких люди, займаються спортом, набагато рідше хворіють бронхітом і запаленням легень.

Зміни обміну речовин

Помірковані фізичні навантаження надають сприятливо впливає до процесів обміну речовин, у організмі.

Обмін білків спортсмени характеризується позитивним азотним балансом, тобто кількість споживаного азоту (переважно азот міститься у білках) перевищує кількість який виділяється азоту. Негативний азотний баланс спостерігається під час хвороб, схуднення, порушення обміну речовин. Люди, котрі займаються спортом, білки використовуються головним чином заради розвитку м'язів і кісток. Тоді як в нетренованих людей — щоб одержати енергії (у своїй виділяється ряд шкідливих для організму речовин).

Обмін жирів спортсмени пришвидшується. Набагато більше жирів використовується під час фізичної активності, отже, менше жирів запасається під шкірою. Регулярні атлетика знижують кількості проатерогенних ліпідів, що призводять до розвитку важку хворобу кровоносних судин — атеросклерозу.

Обмін вуглеводів під час занять спортом пришвидшується. У цьому вуглеводи (глюкоза,фруктоза) йдуть на отримання енергії, а чи не запасаються як жирів. Помірна м'язова активність відновлює чутливість тканин до глюкозі і попереджає розвиток діабету 2 типу. На виконання швидких силових рухів (піднімання тягарів) витрачаються переважно вуглеводи, тоді як під час тривалих недужих навантажень (наприклад, ходьба чи повільний біг), — жири.

У цілому нині, помірні атлетика надають загальне оздоровча дія на організм. Регулярні фізичні навантаження є важливим профілактичним засобом проти хвороб серцево-судинної системи (гіпертонічна хвороба, ішемічна, хвороба серця, атеросклероз), порушень обміну речовин (цукровий діабет 2 типу), захворювань опорно-рухового апарату (остеохондроз, артроз).

Слід зазначити те що, що тільки помірні фізичні навантаження (порівнянні з обмеженими фізичними здібностями людини) надають сприятливий вплив з його здоров'я. Надмірні фізичні навантаження небезпечні для організму, що можуть призвести до різноманітних захворювань.

У цілому нині атлетика рекомендовані всім. Потрібно лише тверезо оцінити свої і вибрати вид спорту, заняття яким приноситиме задоволення. Це може бути прості прогулянки пішки чи велосипеді, нешвидкий біг, плавання, аеробіка, фітнес. Будь-які форми руху корисні, якщо вони відповідають фізичним здібностям організму, які виконання приносять задоволення. [5]

 

ГЛАВА 4. ЯКОСТІ,ПОЗВОЛЯЮЩИЕДОБИТЬСЯ УСПІХУ УТЕННИСЕ

Який вік її вважають найбільш підхожим спершу занять тенісом? Це від цього, яку мету ставить собі початкуючий.

Страница 1 из 3 | Следующая страница

Схожі реферати:

Навігація