Реферати українською » Физкультура и спорт » Морфофункціональні зміни, що відбуваються в організмі під впливом занять лижним спортом


Реферат Морфофункціональні зміни, що відбуваються в організмі під впливом занять лижним спортом

Страница 1 из 5 | Следующая страница

Зміст

Запровадження

Глава 1.Морфофункциональние зміни, які у організмі під впливом занять лижним спортом

1.1 Загальна характеристика фізичних якостей лижників

1.2 Зміна м'язів під впливом занять лижним спортом

1.3 Зміни у дихальної і серцево-судинної системах під впливом занять лижним спортом

Глава 2. Експериментальне дослідження фізичних якостей лижників

2.1 Методи тестування у тренувальному процесі лижників

2.2 Організація дослідження та обговорення результатів

Укладання

Список використовуваної літератури


Запровадження

>Лижний спорт – одне із найбільш масових видів спорту, культивованих Російській Федерації. Найбільшу популярність з доступності й характеру на організм користуються лижні гонки різні дистанції.

Заняття цим виглядом спорту є важливим засобом фізичного виховання, є одним з чільних місць за своїм характером рухових дій. У багатьох районів нашої країни, де зима тривала й сніжна, заняття лижами – одне із найбільш доступних й масові видів фізичної культури. Фізична навантаження під час занять на лижах дуже просто дозується, як у обсягу, і за інтенсивністю. Це дозволяє рекомендувати лижі як фізичного виховання для таких людей віку, статі, стану здоров'я та перемоги рівня фізичної підготовленості.

Виконання помірної м'язової роботи з залученням в рух всіх основних груп м'язів за умов знижених температур, чистою морозному повітрі помітно підвищує опір до різноманітних захворювань і позитивно б'є по загальної працездатності. Прогулянки і походи на лижах у гарній лісистої та різноманітної по рельєфу місцевості доставляють позитивний вплив на нервову систему, розумову і фізичну працездатність.

Актуальність. Фізична підготовка лижника спрямовано розвиток основних рухових якостей (витривалості, сили, швидкості, спритності, гнучкості), необхідних у спортивній діяльності. У той самий час фізична підготовка тісно пов'язана з зміцненням органів прокуратури та систем, на підвищення рівня функціональної підготовки й зміцненням здоров'я лижників.

Мета – вивчити морфофункціональні зміни, які у організмі під впливом лижним спортом.

Об'єкт – процес морфофункціональних змін - у організмі під впливом занять лижним спортом.

Предмет – морфофункціональні зміни у організмі, котрі під впливом занять лижним спортом.

Завдання:

1) аналіз наукової й методичною літератури;

2) виявити рівень сформованості фізичних якостей студентів першого курсу, котрі займаються і котрі займаються лижним спортом;

3) математично опрацювати і проаналізувати отримані результати.


Глава 1.Морфофункциональние зміни, які у організмі під впливом занять лижним спортом 1.1 Загальна характеристика фізичних якостей лижників

Рівень розвитку тієї чи іншої фізичного якості лижника визначається специфічністю лижних гонок. Тому всі фізичні якості можна умовно розділити на основні додаткові. До основним слід віднести спільний державний таскоростно-силовую витривалість, до додатковим — силу, швидкість, гнучкість, загальну та спеціальну координацію, спритність, рівновагу.

>Виносливость — здатність тривалий час виконувати фізичні вправи. Тривалість роботи залежить кількості м'язових груп, тих, хто в роботу, і південь від ступеня їх напруги (інтенсивності) у кожному русі.

За інтенсивністю фізичну роботу поділяють чотирма зони: максимальну (тривалість роботи — до 20 сік., загальний витрата енергії — менше 80 Ккал),субмаксимальную, (тривалість роботи — 20 сік. — 5 хв., витрата енергії — близько 150 Ккал), велику (5—30 хв., близько 760 Ккал) і помірну (більше 30 хв., до 8 тис. Ккал).

Лижні гонки було винесено відносити до зони помірної потужності. Але тепер лижники високої підготовленості виконують роботу, властиву зони великої потужності (на підйомах — робота, відповідна зонісубмаксимальной потужності).

Основним джерелом енергетичного забезпечення при м'язової діяльності є розщеплення аденозинтрифосфорної кислоти (АТФ). Зміст АТФ у робочих органах відносно небагато, але постійно.Расходуемие запаси енергії при розщепленні АТФ мали бути зацікавленими негайно відновлено, інакше м'язи втрачають спроможність до скорочення. Відновлення АТФ здійснюється з допомогою хімічних реакцій двоякого роду: 1) дихальні, чиаеробние, процеси (з участю кисню); 2)анаеробние процеси (й без участі кисню).

Показником аеробних процесів служить величина споживання кисню під час роботи. Що рівень максимального споживання кисню, тим щодо вище рівень підготовленості спортсмена, тим вищі її результати за інших рівних умов (технічне й тактична майстерність, рівень розвитку фізичних якостей — сили, гнучкості, рівноваги тощо. буд.).

>Анаеробное окислювання, що відбувається й без участі кисню, призводить до накопичення в організмі продуктів неповного розпаду, що ліквідуються з участю кисню під час відпочинку. Кількість кисню, що йде ліквідацію продуктів неповного розпаду, називається кисневим боргом. За максимальної роботі організм може задовольнити запит в кисні лише з певну частину. Інакше кажучи, майже вся фізична робота відбувається у борг. Найбільший кисневий борг (до 18 л) відзначається під час роботисубмаксималиной потужності. Розмір кисневого боргу є показник анаеробної продуктивності.

>Аеробние іанаеробние можливості повністю характеризують функціональний стелю енергетичного обміну людини, його загальні енергетичні можливості.

Дослідження анаеробних процесів в лижних гонках показали пряму залежність між величиною кисневого боргу і міжнародним спортивним результатом.

Тривалість роботи залежить головним чином інтенсивності (в лижних гонках не можна говорити про швидкість, бо в підйомах і рівнинних ділянках інтенсивність то, можливо однаковою, а швидкість різної. На спуску швидкість велика, а інтенсивність менше).

Інтенсивність в лижних гонках можна визначати за частотою серцевих скорочень. Між частотою серцевих скорочень (пульсом) і швидкістю дільницями траси, і навітьокислительними процесами є певна взаємозв'язок.

Нині більшість тренерів в нас у країни й там використовують контролю над пульсом визначення інтенсивності навантаження.

>Виносливость в лижних гонках розвивають специфічними інеспецифическими вправами циклічного іациклического характеру. Специфічні вправи умовно можна розділити на спеціальні і загальне твердження розвиваючі [2, з. 265].

Швидкість характеризується здатністю людини здійснювати цілеспрямовані рухові дії мінімальний час.

Вирізняють три основні форми прояви швидкості: а) латентне час рухової реакції; б) швидкість одиночного скорочення; в) частота рухів.

У спортивної практиці ми зустрічаємося із комплексним проявом швидкості. Так було в пересуванні на лижах поравнинному ділянці швидкість залежить від частоти кроків, але в підйомах — більше від сили відштовхування; під час подолання спусків основне значення набуває швидкість рухової реакції.

Прояв швидкості на лижної трасі залежить від техніки володіння тим чи іншим способом пересування.

Взаємозв'язок якості швидкості коїться з іншими якостями в лижних гонках ще досить вивчена, тому рекомендації з його розвитку носять більше загальний характер. Однією з показників якості швидкості є максимальна частота руху. При пересуванні на лижах з максимальною швидкістю прояв швидкісних якостей залежить від силових можливостей людини.

Силові вправи впливають позитивно на швидкість буде лише тоді, коли сила збільшується у тому русі, у якому хочуть показати найвищу швидкість. У вихованні швидкісних якостей при пересуванні на лижах технічне майстерність грає істотну роль.

При вихованні швидкості використовують фізичні вправи, які виконуються з максимальною швидкістю.

У безсніжний період тренування швидкість виховується з допомогою як циклічних, іациклических вправ.

Чільну увагу слід приділяти специфічним рухам у спеціальних вправах. Особливо ця потреба належить до спортсменам старших розрядів, де більшість підготовки мусить бути спеціалізованої.

>Спортсменам високого рівня підготовленості при вдосконаленні швидкості у взаємозв'язку із технічною майстерністю потрібно покращувати ряд фізичних якостей: силу провідних м'язових груп, гнучкість, спритність, координацію рухів [30, з. 301].

Сила — це здатність долати зовнішнє опір чи протидіяти йому з допомогою м'язових зусиль.

М'язи можуть виявляти силу: а) за скорочення (котра переборює режим); б) при подовженні (поступається режим); без зміни довжини (статичний,изометрический режим).

Порівняйте сили в людей різного ваги користуються поняттям відносної сили, під якої розуміють величину сили, що припадає на 1 кг власної ваги. При: вихованні сили головними є такі компоненти навантаження: а) вибір величини опору; б) кількість повторень; в) інтервали відпочинку. Застосовуються такі методи: повторних, максимальних і динамічних зусиль.

Метод повторних зусиль залежить від повторенні вправ, виконуваних з обтяженнями.

При виборі величини обтяження прийнято вважати: 1 повторення — граничний вагу, 2—3 повторення — близько граничний вагу, 4—7 повторень — велику вагу, 8—12 повторень — помірковано велику вагу, 13—18 повторень — середня вага, 19—25 повторень — малу, понад 25 повторень — дуже малу.Непредельние обтяження за своїми фізіологічним механізмам значно різняться від граничних. З наростанням втоми в роботу вступає дедалі більше рухових одиниць. Вага, який перших повторах здавався легким, тепер стає близько граничним. Повторне виконання вправи «вщерть» надає позитивний вплив, оскільки останні спроби внаслідок втоми виконуються і натомість зниженою збуджуваності центральної нервової системи [31, з. 209].

Гнучкість, чи велика рухливість в суглобах, необхідна лижникам становлення раціональної техніки лижних ходів. Запас амплітуди рухів у тому чи іншому суглобі сприяє вдосконаленню набагато раціональнішій техніки лижних ходів.

Гонщик, має обмежену рухливість в тазостегновому суглобі, неспроможна виконатипопеременние і одночасні ходи із широкою кроком. Поштовх ногою таким спортсменів закінчується рано, і, зазвичай, зусилля на час відштовхування більше точаться суперечки з вертикальної лінії. Отож один, начебто, незначний недолік тягне у себе ланцюг помилок у руховій координації.

Гнучкість залежить від рухливості в суглобах, еластичності зв'язок, сухожиль і м'язів.Связки обмежують розтягування м'язів; ніж еластичнішим зв'язки, то більше вписувалося рухливість в суглобі.

Гнучкість змінюється залежно від часу доби і стану організму. Гнучкість зменшується після сну, приймання їжі, охолодження і за стомленні.

Гнучкість поліпшується загальне твердження розвиваючими вправами, виконуваними з великою амплітудою, з обтяженнями і них. Амплітуда збільшується поступово, вправи виконуються серіями: 3—4 і повторюються 15—20 раз.

Спритність — цю рису, допомагає прийняти у відповідь дію на раптово виникає ситуацію. Якість спритності залежить від рівня розвитку інших фізичних якостей: швидкості, сили, витривалості, і навіть від обсягу рухових навичок. Рух на лижах по сучасним трасам жадає від лижника швидкої реакцію зміна складного рельєфу. Велику роль у цьому відіграє рухливістьвозбудительно - гальмівних процесів в нервовій системі.

Якість спритності виховується підвищенням рівня розвитку сили, швидкості, витривалості та різким поліпшенням рухливості нервових процесів (кошти — баскетбол, гандбол, регбі, футбол, хокей, слалом, швидкісної спуск).

Рівновага в лижному спорті — здатність лижника для збереження стійкості становища тіла водноопорном становище у змінний кроці. Лижні ходи засновані на ковзанні водноопорном становищі.Лижник, у якого хорошим почуттям рівноваги, домагається хорошою, економічної техніки. Тренування рівноваги може проходити двома шляхами: застосуванням вправ на рівновага й удосконаленням аналізаторів, які забезпечують збереження рівноваги (окремо вестибулярного і рухового). Для людей ослабленою функцією рівноваги ефективніший другий спосіб.

Рівновага слід розвивати цілий рік. У підготовчому період від допомогою спеціальних пристосувань (роликові ковзани,лижероллери тощо. буд.) і спеціальними вправами (на вузької опорі, в розквіті, на рухомий опорі, в різних опорах з заплющеними очима тощо. буд.). У змагальному періоді рівновагу слід розвивати пересуванням на лижах зі збільшенням прокату наодноопорном ковзанні [24, з. 169].

Висновок. Заняття лижним спортом безпосередньо пов'язані з недостатнім розвитком таких фізичних якостей, як витривалість, сила, швидкість, спритність, гнучкість, рівновагу. Ці якості необхідні в лижному спорті. У той самий час фізична підготовка тісно пов'язана з зміцненням органів прокуратури та систем, на підвищення рівня функціональної підготовки й зміцненням здоров'я лижників.


1.2 Зміна м'язів під впливом занять лижним спортом

лижник спорт зміна м'яз

Тіло людини, можна розглядати, як систему сегментів — ланок (ноги, стегна, таз, хребет тощо. буд.), які зміщуються щодо одне одного у суглобних зчленуваннях. Якщо людина перебуває у спокої, то ці ланки можуть зміщатися тільки під дією двох сил: ваги і мускульною сили. Коли лижник перебуває у русі, до цих двом силам слід додати силу інерції, придбану кожним із ланок.

Можливі переміщення у кожному з суглобів суворо обмежені в напрямі і амплітудою самої поверхнею суглобного сполуки, зв'язками, оточуючими суглоб, і м'язами, з'єднуючими чи більше сусідніх ланок. Фахівці з спортивної техніці мусимо знати площині можливих рухів ланок в суглобах, не робити помилок. Наприклад, безглуздо говорити про кутовому вигині в колінному суглобі, адже він анатомічно неприпустимо. Враження кутового вигину в коліні виникає й унаслідок подвійного розвороту ноги у сфері стегна і ступні.

Мускул, стискуючись, притягує з однаковим силою обидва ланки, до яких він прикріплений. Якщо хтось із них закріплено, то зміщується другий, захоплюючи у своїй у себе та інші пов'язані з нею ланки тіла. Якщо обидва ланки рухливі, всі вони переміщаються одночасно з швидкостями, назад пропорційними їх масам [18, з. 225].

У функціональному плані слід розглядати дію не ізольованого мускула, а цілої м'язової групи, що сприяє деякому руху. Один і хоча б мускул може входити до складу різних м'язових груп, виконують споріднені й не протилежні в напрямі руху. Такі м'язові групи управляють усіма рухами в суглобах. Їх називають по функціональному ознакою. Наприклад, м'язова група згинання гомілки до стегну, група обертання стегна стосовно тазі тощо, п. Кожній м'язової групі протистоїть інша група м'язів, створює протилежне рух. Наприклад; група згинання гомілки до стегну— група розгинання гомілки від стегна, група зовнішнього обертання ноги стосовно тазі — група внутрішнього обертання та інших.

Чимало понять з рухів викликані дією сили тяжкості. До них належать згинання ніг, тулуба. Певні м'язові групи пручаються впливу ваги і викликають зворотне рух, т. е. гальмують рух і далі зупиняють його [15, з. 237].

>Кинетическая енергія, придбана ланкою, може викликати переміщення відношення до іншому ланці до втручання державних відповідної м'язової групи і навіть за вплив м'язової групи, викликає зворотне рух, яке тут надає гальмування. Отже, стиснення деякою м'язової групи зовсім не від

Страница 1 из 5 | Следующая страница

Схожі реферати:

Навігація