Реферати українською » Физкультура и спорт » Теоретико-методичні основи спортивної підготовки юних футболістів на етапі початкової підготовки


Реферат Теоретико-методичні основи спортивної підготовки юних футболістів на етапі початкової підготовки

Страница 1 из 4 | Следующая страница

Кафедра Теорії і методик спортивних дисциплін

>Теоретико-методические основи спортивної підготовки юних футболістів на етапі початковій підготовки


Запровадження

>Актуальность.Современние дослідження у сфері дитячо-юнацького спорту характеризуються концентрацією уваги науковців проблемах вдосконалення змісту основних розділівпрограммно-методических документів. Тому вдосконалення системи управління тренувальним процесом з урахуванням об'єктивізації знання структурі спортивної роботи і підготовленості спортсменів з урахуванням загальних закономірностей становлення спортивного майстерності на вибраному виді спорту одна із перспективних напрямів вдосконалення всієї системи спортивної підготовки [31; 33].

Спортивна підготовка в футболі будується як цілорічний процес, має певні часові проміжки, у яких вирішуються ті чи інші основні завдання учбово-тренувального процесу. Зазвичай, структура спортивної підготовки має великі стадії, які, своєю чергою, для простоти управлінняучебно-тренировочним процесом, діляться більш дрібні структурні складові (етапи, періоди, цикли), у яких безпосередньо вирішуються завдання становлення спортивного майстерності футболіста, виховання фізичних якостей і здібностей, підготовка й у змаганнях.

Від ефективності побудови учбово-тренувального процесу на початковому етапі знають спортивної підготовки буде істотно залежати досягнення спортивних результатів юних футболістів [32].

У зв'язку з вищевикладеним, вважається за необхідне науковий пошук і освоєння розробка шляхів вдосконалення учбово-тренувального процесу юних футболістів, що стало в виборі теми курсової роботи: «>Теоретико-методические основи спортивної підготовки юних футболістів на етапі початковій підготовки».

Мета дослідження: вивчити теоретичні становища учбово-тренувального процесу юних футболістів.

Об'єкт дослідження: навчально-тренувальний процес юних футболістів.

Предмет дослідження: технічна фізична підготовленість юних футболістів.

У результаті нашого дослідження поставлені такі:

1. Вивчити і проаналізувати науково-методичну літературу з цієї проблеми.

2. Виявити методичні особливості проведення занять із юними футболістами.

3. Уявити діагностичний інструментарій за оцінкою технічною відсталістю та фізичної підготовленості юних футболістів.

Аби вирішити дослідницьких завдань було використано різні методи: вивчення і аналіз літературних джерел; аналіз стану та узагальнення передовий практики і педагогічною роботи у ДЮСШ, спостереження, розмови.


Глава I. Обгрунтування проблеми вдосконалення фізичної підготовленості юних спортсменів

 

1.1 Фізична підготовка футболістів в якості основи досягнення спортивних результатів

Фізична підготовка — це педагогічний процес, направлений замінити виховання фізичних якостей та розвитку функціональних можливостей, створюють сприятливі умови для вдосконалення усіх сторін підготовки. Фізична підготовка — найважливіший розділ в навчально-тренувальному процесі. Фізична підготовка — це процес виховання фізичних здібностей, нерозривно що з підвищенням рівня функціональних можливостей організму, різнобічним фізичним розвитком. Фізична підготовка є фундаментом і освоєння цього виду спорту. Вона сприяє швидкому оволодінню вміннями і навички та його міцному закріплення [18; 19 25].

Фізична підготовка підрозділяється загальну і спеціальну. У загальну фізичну підготовку входить розвиток всіх фізичних якостей учнів. Під час проведення занять із футболістами із загальної фізичну підготовку необхідно дотримуватися такі методичні вимоги: добір вправ здійснювати з урахуванням охоплення всіх м'язових груп, обсяг навантаження у кожному занятті серії підвищувати поступово з урахуванням підготовленості котрі займаються. Як основних засобів застосовуютьсяобщеразвивающие вправи і вправи із різних видів спорту, які надають загальне вплив на організм що займається. У цьому досягається розвиток виробництва і зміцненнямишечно-связачного апарату, вдосконалення функцій внутрішніх органів прокуратури та систем, поліпшення координації рухів й загальне підвищення рівня розвитку рухових якостей. Більшість вправ, прийнятні з екологічної з підвищення загальної фізичної підготовки, всебічно впливають на організм, але у водночас всі вони переважно спрямоване в розвитку тієї чи іншої якості. Спеціальна фізична підготовка передбачає розвиток фізичних якостей, необхідні конкретної спорту. Спеціальна фізична підготовка характеризується рівнем розвитку фізичних здібностей, можливостей органів прокуратури та функціональних систем, безпосередньо визначальних досягнення у обраному виді спорту. Основними засобами спеціальної фізичної підготовки єсоревновательние вправи і спеціальні вправи. З допомогою спеціальних вправ, переважно вкладених у розвиток певних фізичних якостей, можна паралельно удосконалювати виконання окремих технічних прийомів. І тому зазвичай застосовують спеціальні вправи, подібні характером виконання і структурі з тим або іншим технічним прийомом або його окремими елементами. Спеціальна фізична підготовка полягає в базі загальної, досить високої фізичної підготовленості котрі займаються і передбачає розвивати таких якостей, спеціальних для футболіста, як сила, швидкість, витривалість спритність, гнучкість [25].

Основну роль спільної програми та спеціальної фізичної підготовленості футболіста грають сила, швидкість, витривалість, спритність, гнучкість. Саме це фізичні якості відбивають рівень рухових можливостей футболіста.

У футболі такі риси, як швидкість, спритність, гнучкість, виявляється у тісний взаємозв'язок. Звісно, можна й потрібно залучити до тренуванні вправи, що сприяють розвитку якогось певного якості. Але не можна забувати у тому, що специфіка гри акторів-професіоналів у футбол така, що найчастіше доводиться виявляти що цими якостями разом.

Виховання сили. Сучасний футбол пред'являє високі вимоги до силовим здібностям гравця, значною мірою визначальним швидкість виконання різних прийомів, швидкість переміщення і має велике значення для прояви спритності, і витривалості. У ігровий діяльності це фізичне якість проявляється у поєднані із швидкістю руху на рамках певного рухового досвіду, відповідного правильній техніці гри акторів-професіоналів у футбол.

За характером й умовам прояви м'язової сили прийнято розрізняти власне силові (в статичних режимах і повільних рухах) здібності. Провідну роль футболі граютьскоростно-силовие здібності. За даними науки, в футболі понад 70 відсотків % рухів носятьскоростно-силовой характер. Проте за переміщеннях в захисної стійці, відборі м'яча та інших жорстких, як кажуть, діях потрібні значні статичні зусилля. Тому силова підготовка гравця мусить бути різнобічної і розвивати силу м'язів у різних режимах.

Для розвитку вибуховий сили у практиці тренування дедалі ширше використовують такі вправи в динамічних швидкісних режимах: штовхання, кидки ногами важких набивних м'ячів на дальність; перетягування, витіснення чи виштовхування партнерів із визначеного на майданчику простору; виривання м'ячів особисто від суперників.

Для виховання динамічної сили використовують невеликі обтяження (20 % порушуваного ваги), які призводять до істотного порушення структури рухів, притаманних футболу. У цьому необхідно враховувати, що надмірне захоплення силовими вправами негативно б'є по координаційних здібностях, що силова підготовка лише до певного рівня життя та при певної спрямованості впливає розвиток швидкості. До того ж силові вправи позначаються позитивно розвиток цієї особливості, якщо їх застосовують у тому самому русі, у якому потрібно показувати найвищу швидкість.

При індивідуальному плануванні силовий тренування треба враховувати, що характер рухової діяльності в гравців різного амплуа визначає і культурний рівень розвитку силових здібностей. При пересуваннях, наприклад, у захисників найбільше значення має тут сила м'язівподошвенних згиначів стопи, у нападаючих — відносна сила м'язів — розгиначів але, у центрових — вибухова динамічна сила. Це є необхідною підставою для диференційованого підходу при вдосконаленні силових здібностей баскетболістів різних ігрових амплуа. У кваліфікованих футболістів силу слід розвивати з урахуванням силових вправ з акцентом на швидкість і спритність. Силові вправи повинно поєднуватися з вправами, спрямованими збільшення рухливості в суглобах і розслаблення. Основні методи виховання і удосконалення сили: повторне підніманнянепредельного ваги «вщерть».

Виховання швидкості (швидкісних здібностей). Під швидкістю як фізичним якістю розуміють здатність футболіста виконувати руху на мінімальний проміжок часу. Прийнято виділяти елементарні і комплексні форми прояви швидкості. До елементарним формам ставляться: час простий і занадто складною реакції, час одиночного руху, і частота рухів [12; 16].

Для виховання складних реакцій можна використовувати вправи, у яких необхідно реагувати на рухомий предмет (м'яч, партнер), з'являється раптово, змінює швидкість руху, й різноманітні зміни ігрових ситуацій.

Високої частотою рухів опановують і під час короткочасних вправ (10—20 з) в максимальному темпі з такою розрахунком, щоб до кінця виконання, з її появою втоми, швидкість не знижувалася.

Швидкість стартового прискорення і дистанційна швидкість є фундаментом швидкості в футболі, бо в тлі виявляються інші сторони цього фізичного якості, наприклад, швидкість передач, ведення і обведення, виконання елементів нападу. Домагатися збільшення швидкості пересування можна лише впливаючи на швидкісні здібності гравця, а й виховуючи силові здібності, удосконалюючи техніку рухів.

Основними засобами виховання швидкості в футболі є швидкісні вправи, що їх з граничною чиоколопредельной швидкістю. Наведемо ряд методичних прийомів, що сприяють розвитку цієї особливості:

· виконання вправ в полегшених умовах (біг похилою доріжці, використання сили тяги підвісок);

· чергування вправ взатрудненних та звичних умовах, варіювання обтяжень;

· біг за лідером (партнером), біг з розгону;

· запровадження обмеження часу виконання вправи, просторових умов його виконання.

Виховання витривалості. Для сучасного футболу характерні дуже високісоревновательние і тренувальні навантаження, темп гри, виконання технічних прийомів великій швидкості з опором противника, застосування активних систем захисту та нападу. Тривалий змагальний період, висока напруженість турнірних і окремих матчів вимагають високого рівня розвитку витривалості, т. е. здібності протистояти що з'явився внаслідоксоревновательних навантажень стомленню. Саме тож треба розвивати витривалість футболістів.

Однак тривала рівномірна робота монотонна і футболісти який завжди охоче її виконують.Предпочтительной формою тренування єфартлек — біг з різну швидкість у великому обсязі лісом чи пагорбів. Удосконалення загальної витривалості здійснюється з використанням рівномірного, безперервного, повторного та перемінного методів.

Особливістю прояви функціональних здібностей футболістів у грі є чергування аеробних і анаеробних процесів. У час високої рухової активності активізуютьсяанаеробние процеси, накопичується кисневий борг. Потужність аеробних процесів визначає швидкість поновлення і ліквідації кисневого боргу. Тому високий рівень загальної витривалості служить міцної основою спеціальної витривалості. На етапах спеціальної підготовки йпредсоревновательном співвідношення засобів і методів розвитку витривалості змінюється — збільшується частка спеціальних.

Включаючи в тренування вправи у розвиток витривалості, слід передбачити, щоб тренувальні ісоревновательние впливу відповідали функціональними можливостями й рівнем підготовленості гравця. Інтенсифікація навантажень можлива лише за широке використання коштів, стимулюючих відбудовні процеси в організмі спортсмена.

Це насамперед, раціональне побудова занять. Тут велике значення мають:

· правильне поєднання навантажень відпочинку;

· варіативність засобів і методів тренування;

· проведення активного відпочинку у день, наступний після дня занять із максимальної навантаженням;

· виконання вправ в паузах між основними вправами для активного відпочинку і розслаблення;

· пасивний відпочинок у стані повного розслаблення;

· використання музики іритмолидера; проведення тренувань у різних умовах (стадіону, лісом, у парку, березі річки й т. буд.);

· забезпечення хороших побутових умов й усунення негативних факторів;

· забезпечення раціонального харчування івитаминизации, масаж,гидропроцедури, фізіотерапія.

Виховання спритності. Під спритністю прийнято розуміти здатність опановуватисложнокоординированними рухами, і навіть швидко і вирішувати складні рухові завдання й перебудовувати рухову діяльність у відповідність до мінливих обстановкою.

Проте, враховуючи специфіку прояви спритності в футболі, доцільно підбирати такі вправи, котрі за своїм змістом і характерові наближалися б до специфіки гри. Так, у розвиток спритності в пересуваннях широко використовують спеціалізовані вправи і з гри із наступними характерними для футболу поєднаннями: швидкість реакції — стартове прискорення — дистанційна швидкість — одночасне виконання прийомів із м'ячем і рішення тактичних завдань. За виконання вправ широко використовують різні методичні прийоми — зміну умов старту, просторових кордонів, способів виконання вправ, ускладнення їх додатковими рухами, опір противника, запровадження чинника несподіванки, що стимулює прояв координації рухів.

Для розвитку спритності в швидко мінливих ігрових ситуаціях рекомендуються вправи типу подолання смуги перешкод, що їх в швидкому темпі одне одним, наприклад: акробатичний стрибок — перекид через перешкода, після короткого розбігу стрибок «у вікно», далі, йдучи від пружинного містка, сплигнути на канат, влізти у ній до певної позначки і зіскочити на точність приземлення; вправузаканчивайся ривком до фінішної межах; — старт лежачи на спині знабивним м'ячем до рук — пробігти 4—5 м, перестрибнути через бар'єр, потім перелізти через гімнастичне колоду, виконати ривок 6—8 метрів і відразу ж сплигнути на гімнастичну стінку, влізти за нею, торкнутися рукою стіни; вправу закінчуєтьсяспригиванием і заключним ривком до фінішної межах.

Такі вправи проводять у вигляді змагань двох команд, фіксуючи час, витрачене командами подолання перешкод. Необхідно враховувати, що вони вимагають як фізичних зусиль, а й значних нервових напруг. Тому недоцільно за одну заняття включати багато вправ, вводити в тренувальне заняття рухається у початку більшості [16; 20].

Основні методи використання тих вправ — перемінний, ігровий і змагальний.

Виховання гнучкості й уміння розслаблятися. Поняття «гнучкість» відбиває морфофункціональні властивості опорно-рухового апарату, що визначають ступінь рухливості його ланок. Здатність футболіста виконувати руху від великий амплітудою певною мірою визначає легкість і політичну волю виконання технічних прийомів, їх швидкість і точність. Мірилом ступеня розвитку гнучкості є максимальна амплітуда рухів. Амплітуда рухів залежить від рухливості в суглобах, еластичності м'язів, зв'язок і жил, сили м'язів, і навіть стану центральної нервової системи.

Основне завдання розвитку гнучкості футболіста — вдосконалення цієї особливості стосовно вимогам футболу. Передусім слід перейматися збільшення рухливості вголеностопних і колінних суглобах.

Футболісти класу, зазвичай, володіють мистецтвом розслаблення, виконують прийоми легко та вільно, включаючи в активну діяльність лише необхідних забезпечення раціональних рухів м'язи, оптимально розслаблюючи інші.

Для оволодіння умінням розслаблятися використовують вправи, і під час якої використовуються вагу окремих частин тіла, що у вищому становищі стосовно майданчику, складніші вправи, виконання яких пов'язане з переміщенням центру ваги тіла.

Уміння розслаблювати основні групи м'язів, щоб забезпечити ігрові дії, формується у футболістів з допомогою наступних вправ:

· струшування стоп що за різних вихідних положеннях ніг;

· розмахування вільно опущеними руками з поворотами тулуба направо й наліво;

· стрибки дома чи розслабленийсеменящий біг зі вільно опущеними руками;

· перенесення тяжкості тіла по черзі з одного

Страница 1 из 4 | Следующая страница

Схожі реферати:

Навігація