Реферати українською » Физкультура и спорт » Оцінка ефективності включення спеціально-підготовчих вправ в розминку на суші


Реферат Оцінка ефективності включення спеціально-підготовчих вправ в розминку на суші

Страница 1 из 4 | Следующая страница

МІНІСТЕРСТВОСПОРТА, ТУРИЗМУ ІМОЛОДЁЖНОЙ ПОЛІТИКИ РФ

>ЧАЙКОВСКИЙ ДЕРЖАВНИЙ ІНСТИТУТФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРИ

Кафедра теорії та методики фізичної культури

Допуск до захисту______________

Зав. каф.ТиМФКС.М.Погудин

>ВЫПУСКНАЯКВАЛИФИКАЦИОННАЯ РОБОТА

в напрямі 032100 – «Фізична культура»

Оцінка ефективності застосуванняспециально-подготовительних вправ в розминці суші

ВиконавецьКостицинМихаилСтудент 42 групи Олексійович

Науковий керівник Горбунов Сергійк.п.н., доцент Анатолійович

Рецензент Медведкова

>д.п.н., професор Наталія Іванівна

Чайковський 2011


>СОДЕРЖАНИЕ

ГЛАВА I. Загальна характеристика і ефективність застосування спеціально – підготовчих вправ суші

1.1Общеразвивающие,имитационние, підготовчі і спеціальні вправи плавця

1.2 Вправи з гумовими амортизаторами, що супроводжуються вправами в розвитку рухливості в суглобах

Укладання по I главі

ГЛАВА II. Мета, завдання, методи лікування й організація дослідження

2.1 Завдання дослідження

2.2 Методи дослідження

2.3 Організація дослідження

ГЛАВА III. Результати дослідження та обговорення

3.1 Обговорення результатів включення до розминку спеціально – підготовчих вправ суші

3.2 Обговорення результатівматематико – статистичного аналізу

Висновки

Список літератури


Запровадження

У світі велике значення займає фізична культура і спорт. Але фізична культура і спорт мають різні напряму, і вирішують різні завдання. Фізична культура – це частина культури, що є сукупність цінностей, і знань, створюваних і використовуваних суспільством, з метою фізичного і інтелектуального розвитку, здібностей людини, вдосконалення його рухової активності та формування здорового життя, соціальної адаптації шляхом фізичного виховання, фізичної підготовки й фізичного розвитку. Спорт – це організована за правилами діяльність людей, яка полягає у зіставленні їхніх фізичних і інтелектуальних здібностей, і навіть підготовка до цій діяльності й міжособистісні стосунки, що у її процесі. Спорт є специфічний рід фізичним і інтелектуальної активності, чиненої з єдиною метою змагання, і навіть цілеспрямованої підготовки до них шляхом розминки, тренування, разом із відпочинком, прагненням поступового поліпшення фізичного здоров'я, підвищити рівень інтелекту, отримання морального і матеріального задоволення, прагнення досконалості, групових і абсолютних рекордів, слави, поліпшення власних фізичних можливостей та навичок. У разі рухатимемося у бік фізичної культури.

Існує безліч видів фізичної роботи і них це плавання.Плаванию можна навчати дітей із грудного віку. Заняття сприяють зміцненню опорно-рухового апарату, розвивають такі фізичні якості, як витривалість, сила, швидкість, гнучкість, своєчасно формують м'язовий корсет, усувають збуджуваність і дратівливість. Уміння плавати – життєво важливий навик в людини віку. Добре плаваючий людина, будь-коли ризикує життям, перебувають у воді.

Актуальність дослідження: у тому що,специально-подготовительние вправи суші, включені в розминку, сприятимуть підвищенню фізичної підготовленості і найкращому освоєння техніки плавання студентам, які навчаються плавання третьому й другому курсах.

У студентів, займаються на уроках «плавання» на третє й другому курсах, спостерігаються проблеми з подоланням водного середовища і освоєнням технічних елементів. З вивчених літературних джерел, хрестоматій, досліджень авторів, навчальних посібників, авторефератів, методичних розробок, автори рекомендують включати у розминку спеціально – підготовчі вправи суші з гумовими амортизаторами, що супроводжуються вправами на більш розвинутою є рухливості в суглобах. На підвищення фізичної підготовленості і найкращому освоєння техніки плавання під час фізичної підготовки в груп початківців плавців. Що у системі фізичної підготовки студентів Чайковського Інституту Фізичною Культури, котрі займаються на уроках «плавання», немає.

Однією з найактуальніших пропозицій з розв'язання цієї проблеми, фахівці пропонують використання у розминку спеціально – підготовчих вправ суші з гумовими амортизаторами, що супроводжуються вправами в розвитку рухливості в суглобах.

Актуальність викладеного послужила підставою вибору напрямку дослідження. У нашій роботі йдеться проспециально-подготовительних вправах суші, застосовуваних розминці. Ці вправи служать підвищення фізичної підготовленості і більше швидкого, якісного освоєння спортивної техніки студентам 3 курсу Чайковського державним інститутом фізичної культури, котрі займаються на уроках « Плавання».

Об'єкт дослідження: навчально-тренувальний процес у рамках дисципліни «Плавання».

Предмет дослідження: застосуванняспециально-подготовительних вправ суші (з прикладу групи НП у плаванні).

Аналізуючи літературні джерела різних авторів,специально-подготовительние вправи суші з гумовими амортизаторами допомагають початківцям плавцям іпловчихам уявити руховий образ, відчути опір води та ефективно застосувати рухове дію, у воді. Також в вивченій літературі автори відзначають, що вправи з гумовими амортизаторами супроводжуються вправами на розтягування. Вправи на розтягування готують організм на роботу суші, вводеи сприяють виконання вправ з вищої амплітудою рухів, витрачаючи у своїй мінімум енергії. Маючи літературні джерела дослідження авторів, спеціально – підготовчі вправи суші дадуть позитивний ефект.

Робоча гіпотеза: Ми припустили, що "застосуванняспециально-подготовительних вправ суші підвищить ефективність тренувальній діяльності в групи НП у плаванні.


ГЛАВА I. Загальна характеристика і ефективність застосування спеціально – підготовчих вправ суші

Якщо навчання відбувалося плавання застосовуютьсяобщеразвивающие,имитационние, підготовчі і спеціальні фізичні вправи, вправи і освоєння із жовтою водою, з вивчення техніки плавання, найпростіші стрибки в воду, ігри та зовсім розваги на воді.

 

1.1Общеразвивающие,имитационние, підготовчі і спеціальні фізичні вправи плавця

Якщо казати про користь загальнорозвиваючих і спеціальних фізичних вправ, то насамперед слід сказати, що вони сприяють загальному фізичному розвитку, виховують спритність, координацію рухів, собі силу й рухливість в суглобах, тобто якості, необхідних успішного оволодіння плавання.Общеразвивающие фізичні вправи, зміцнюючи м'язи тулуба, виробляють правильну поставу, розвивають силу рук і ніг, що дуже важливо задля плавця. Спеціальні фізичні вправи за формою і характеру рухів близькі до техніки плавання. Вони розвивають переважно групи м'язів, виконують основну роботу при плаванні. вправу плавець підготовчий суша

У практиці плавання складається спеціальний комплекс загальнорозвиваючих і спеціальних вправ. Зазвичай комплекс починається зразогревающих і дихальних вправ. Потім йдуть вправи у розвиток м'язів тулуба, плечового пояса, рук і ніг.Маховие іривковие руху саме руками і ногами з великою амплітудою і вправи на гнучкість треба виконувати по тому, як м'язи нагріються. До комплексу як і включені вправи, що імітують техніку плавання суші, - наприклад, вправи з гумовими амортизаторами для кроля на грудях, кроля на спині, брасу,баттерфляя. [1]

При аналізі змісту тренування суші, спрямованої в розвитку силових якостей, гнучкості. Загальною витривалості. Наприклад, у найсильніших радянських плавців протягом останніх 10 років обсяг роботи з суші збільшився практично втричі. Це сталося основному рахунок коштів, вкладених у розвиток спеціальних силових якостей і гнучкості (насамперед у плечових іголеностопних суглобах)

Починаючи початку 1970-х років впровадження різноманітних тренажерів, які забезпечують роботу м'язів визокинетическом режимі, дозволяють наблизити координаційну структуру рухів і під час вправ притаманних плавання, які забезпечують поєднане розвиток силових якостей і рухливості в суглобах, допомагає різко збільшити ефективність підготовки плавців. [2].

Фізична підготовка (>ОФП іСФП) у спортивних школах країни передбачає певну кількість щорічних годин занять суші, без яких неможливе сучасні досягнення плавців.СФП спрямовано спеціалізоване розвиток і удосконалювання основних робочих груп м'язів і провідних функцій плавця. Вона містить у собі плавання обраними способами, різні вправи у воді й вправи на спеціальних тренажерах, дозволяють імітувати руху, і зусилля плавця у питній воді. Це різні пристосування, починаючи з простих гумових амортизаторів до сучасних інерційних апаратів, що імітують розподіл зусиль гребків з урахуванням інерційних зусиль за змінивнутрицикловой швидкості. [3].

Маючи даний джерело [4]. У ньому автор застосовує в практичних заняттях, наступного року навчання плавання,общеразвивающие і спеціальні вправи суші.Общеразвивающие вправи: вправи у розвиток сили, швидкості, гнучкості, витривалості, спритності, вправи з обтяженням (набивні м'ячі, гантелі, скакалки, гумові амортизатори, вага і опір партнера, тренажери).

Виходячи з розуміння, що досліджуванийнамиконтингентобучается плавання другий рік, виписана мною інформація актуальна.

Успішне заняття плаванням вимагає різнобічної підготовки плавця – заняття гімнастикою, легкої атлетикою, лижним спортом, спортивними іграми та інші видами спорту. Особливо слід зазначити значення загальнорозвиваючих і спеціальних вправ, що сприяють вихованню таких якостей, як сила, витривалість, спритність, швидкість, гнучкість. Передбачаються обов'язкові заняття на свіжому повітрі й садити ранкова гімнастика. [ 5 ]

До основних засобів навчання плавання ставляться фізичні вправи, які поділяються втричі основні групи:общеразвивающие, підготовчі, спеціальні.Общеразвивающие вправи вдосконалюють функціональні можливості, розширюють вміння і рухові навички та, в такий спосіб, готують їх до найефективнішого освоєння плавальних рухів.

Підготовчі вправи є основним засобом навчання плавання, оскількиразвиваютте фізичні якості, які необхідні вивчення досвіду плавання й постійного вдосконалювання окремих елементів техніки. До них належать виконання найпростіших рухів у воді,гребковие руху (з вивчення елементів техніки), підготовчі вправи суші,имитационние вправи, підготовчі вправи у питній воді.

Підготовчі вправи суші включають спеціальні гімнастичні вправи у розвиток сили та гнучкості. До них належать вправи на розтягування і рухливість в суглобах (особливо уголеностопних суглобах і плечових), вправи з гумовими амортизаторами і блокових апаратах, вправи на гімнастичної стінці, вправи з гантелями і набивними м'ячами.

>Имитационние вправи дозволяють ознайомитися з формою рухів. Вони виконуються суші не дають тому тих відчуттів, котрі маютьобучаемие у питній воді. Тому виконувати цей поступ багаторазово категорично не рекомендується: можуть сформуватися як навик і гальмувати освоєння рухів у воді.

Спеціальні вправи застосовують у цілях вдосконалення техніки спортивних способів плавання, усунення помилок, і освоєння найкращих варіантів техніки. [6]

Ефективність процесу у спортивній школі значно зросте, якщо місця занять буде обладнано за останнім словом техніки. У залі повинен матись наступний мінімум інвентарю:

1) Гумові амортизатори (гумові бинти, гумові шнури діаметром від 3 до 8 мм з зручними для захоплення ручками на кінцях)

2) Спеціальні пристосування у розвиток сили плавця типу блокових пристроїв з опором шнура тертю

3)Штанга тренувальна, гантелей вагою від 0,5 до 8 кг.

4) Набір набивних м'ячів

5)Мячи для спортивних ігор

6)Скакалки

7)Мати гімнастичні і поролонові

8) І т. п.

З вище вивченій інформації слід, що гумові амортизатори необхідні підвищення ефективності процесу.

Основним засобам навчання ставляться:

-общеразвивающи і спеціальні гімнастичні вправи суші;

-имитационние вправи;

- підготовчі вправи, ігри та зовсім розваги у питній воді;

- найпростіші стрибки в воду;

-вправи з вивчення полегшених і спортивних способів плавання;

- вправи для виправлення помилок у техніці, вдосконалення у техніці та освоєння її варіантів.

>Общеразвивающие вправи: вправи переважно на гнучкість,координированность, розслаблення, силу.

Спеціальні гімнастичні вправи: вправи на розтягування і рухливість в суглобах – гомілковостопного, плечового, тазостегнового, і навіть хребетного стовпа.

>Имитационние вправи імітують окремі елементи техніки плавання та його узгодження. Допомагають створити, й уточнити ставлення до форми і послідовності рухів. [7]

Успішне навчання плавання вимагає застосування загальнорозвиваючих і спеціальних вправ, які виконуються суші. Спеціальні фізичні вправи за формою і характеру рухів більш близькі до техніки плавання. Їх вплив має виборче напрям і розвиває переважно ті групи м'язів, які виконують основну роботу при плаванні. Попереднє виконання таких вправ суші підготовляє до вивчення техніки плавання на більш складних умовах водного середовища. Спеціальні фізичні вправи готують до виконання безперервних циклічних рухів з великою амплітудою, притаманних техніки спортивного плавання. Зазвичай, кожен урок плавання обов'язково включає комплекс загальнорозвиваючих і спеціальних вправ. Виконують його за суші у підготовчій частини уроку. Дуже корисно робити цей комплекс під час ранкової зарядки.

Виконання силових вправ потрібно чергувати з вправамимаховими. Це виключає можливості розтягань і больових відчуттів на м'язах і суглобах. Вправи на гнучкість треба давати тільки тоді, коли нагріються. У комплекси потрібно включати також вправи, що імітують техніку плавання суші з допомогою гумових амортизаторів. [8]

1.2 Використання вправ з гумовими амортизаторами, що супроводжуються вправами в розвитку рухливості в суглобах

Основні кошти, застосовувані вучебно – тренувальному процесі, складають наступні групи фізичних вправ:общеразвивающие, спеціальні іимитационние вправи суші. Виконання цих вправ вирішує такі: 1) загального фізичного розвитку, зміцненняопорно - рухового апарату дітей і підлітків; 2) вдосконалення основних фізичних якостей, визначальних успішність навчання дітей і тренування у плаванні – координації рухів, сили, швидкості, витривалості, рухливості в суглобах та інших.; 3) організації уваги і попередньої підготовки до вивчення основного навчального матеріалу у питній воді.

Ось іще факт актуальності застосування вправ з гумовими амортизаторами і вправ в розвитку рухливості в суглобах.

Мета першим етапом навчання – здійснити попередню підготовку для успішного освоєння досвіду плавання наступних етапів навчання. І тому використовуються такі кошти: 1)общеразвивающие, спеціальні іимитационние вправи, що їх суші; 2) підготовчі вправи і освоєння із жовтою водою; 3) навчальні стрибки в воду 4) ігри та зовсім розваги у питній воді; 5) вправи і освоєння спортивної техніки плавання.

Мета другого етапу навчання – формування умінь і навиків у плаванні з урахуванням рівня плавальній підготовленості, отриманого першому етапі навчання. Кошти навчання: 1) суші –общеразвивающие, спеціальні іимитационние вправи; 2) вправи з вивчення техніки плавання (суші – імітація рухів рук без додаткового обтяження і з гумовими амортизаторами;3)учебние стрибки в воду; 4) ігри та зовсім розваги на воді із елементами плавання, пірнання.

Мета третього етапу навчання – закріплення і моральне вдосконалення техніки плавання. Кошти – самі, що у 2 етапі навчання. Особливу увагу приділяють вправ, що відбивають координаційну структуру способу плавання загалом, й узгодження рухів рук із диханням. [9]

Фізична підготовленість, необхідна для хороших набутків у плаванні, включає три основних компоненти: 1) силу 2) витривалість 3) гнучкість.

Сила важливий компонент у плаванні. Сила впливає потужність гребка, а потужний гребок дозволять плавцю просувати себе і плисти значно швидше. Силу можна збільшити, використовуючирастягивающийся шнур.Растягивающийся шнур кріпиться до забору, двері, будь-якої іншої стійкого влаштуванню. І тут спортсмен виконує вправи, нахилившись вперед. З використаннямрастягивающихся шнурів спортсмен зустрічається з труднощами визначення величини напруги м'язів. Але цього разі потрібно підбирати таке натяг шнурів, щоб плавець міг виконати бажане кількість повторень. Плавець може збільшити опіррастягивающихся шнурів, відсуваючи далі від точки прикріплення

Страница 1 из 4 | Следующая страница

Схожі реферати:

Навігація