Реферати українською » Физкультура и спорт » Фізична культура і фітнес


Реферат Фізична культура і фітнес

Страница 1 из 2 | Следующая страница

Федеральне агентство за освітою

>ГОУСПО «Самарський державнийпрофессионально-педагогический коледж»

>КОНТРОЛЬНАЯ РОБОТА

По фізичну культуру

Виконала:Пищулина М.М.

Студентка III курсу

Перевірив:Дирин А.І.

>Самара-2010


Зміст

 

Зміст

Запровадження

Історія виникнення

Характеристикафитнесс-занятий

Укладання

Література


Запровадження

Здоров'я і сила, краса гармонійно розвиненого людського тіла, хороша координація рухів і витривалість – хіба до цього повинен прагнути сучасна людина.

Відчуття здоров'я допомагає навчатися і працювати, а усвідомлення своєї невтомності і спритності, здатність виконувати важкі справи роблять людини впевненим, сміливим і наполегливим. Не страшні такій людині ні переправи через бурхливі річки, ні глибоководні занурення, ні сходження до вищим точкам нашої планети. Фізично підготовлений людина ніколи й не де немає розгубиться, йому за плечу ж будь-яку роботу.

Фізично розвинена людина як бадьорий і життєрадісний, як добре працює, то здобуває задоволення від праці. Це задоволення викликає в людини прагнення працювати, і праця перетворюється в нього в потреба.


Історія виникненняфитнесса

Фітнес – це, насамперед, здоровий спосіб життя. Фітнес – відповідь особи на однеубистряющийся темп життя. Бажання у вигляді – природне бажання, тим паче актуальне зараз, коли хвороби та погані звички стали справжньої розкішшю. Фітнес – шанс змінити якість життя без будь-яких радикалізму і надмірних зусиль; найдосконаліша нині система тренувань, яка ввібрала у собі все найефективніші прийоми «виховання тіла» (Медіна О.Н. 2000). Єдиного і визначення фітнес немає. До цього часу спостерігається різночитання навіть у написанні слова «фітнес» і «фітнес».

Часто щодо англійської мові використовується вираз «>Tobe fit», що можна перекласти як «бути, у формі». У підручнику (ХоуліЭ.Т.,ФренксаБ.Д. 2000) «>Оздоровительний Фітнес» можна прочитати таке визначення різних категорійфитнесса: загальний фітнес – це оптимального якості життя,включающему соціальний, психічний, духовний, і фізичний компоненти. Використовують як і термін «позитивне здоров'я».

Фізичний фітнес – прагнення оптимальному якості життя, що містить досягнення вищих рівнів підготовленості по станам тестування, малий ризик порушень здоров'я. Такий стан відомо як і хороше фізичне належний стан або фізична підготовленість.

У російській мові слово «Фітнес» набуло кілька значень. По-перше, під цим терміном мається на увазі сукупність заходів, які забезпечують різнобічний фізичний розвиток людини, покращення й формування здоров'я. Зазвичай, це тренування з обтяженнями, створені задля зміцнення і підвищення м'язової маси; т.зв. «>аеробние» чи «>кардио» тренування, створені задля розвиток серцево-судинної і дихальної систем; тренування гнучкості; формування культури харчування і здорової життя. Найбільш близькими до це поняття «фітнес» у російській буде поняття «фізична культура» чи «фізкультура».

По-друге, існує «фітнес» як вид спорту, що з'явився нещодавно у межах змагальницькогободибилдинга. Збільшення прибічників максимального розвитку фізичних якостей у жінок, з одного боку, і продовжує стрімко що йде знижуються популярність змагальницького жіночогободибилдинга, з іншого, виявили потреба у зміні форми і критеріїв, якими міг би змагатися жінки.Реализовалась ця тенденція у вигляді досить популярних зараз змагань з «фітнесу», де йде оцінка, як пропорцій тіла спортсменки, і вміння володіти цим тілом,проявляемое в т.зв. довільній програмі (Медіна О.Н. 2000).

Хто стоїть біля джерел зародженняфитнесса достеменно відомо, але існує кілька версій історіїфитнесса.

Антична. За цією версією метафитнесса – внутрішня гармонія й зовнішня краса. Саме до цього прагнули ще 5 столітті е. древні греки, присвячуючи себе занять спортом і перетворивши атлетику на свого роду мистецтво. Це було заняття обраних. Понад те, щоденні багатогодинні тренування зробили атлетику професією – античні богоподібні атлети витрачали увесь час на тренування, щоб перемагати на сучасних Олімпійських іграх. Трохи згодом, у 2 столітті н.е. мистецтво атлетизму досягло Риму, і атлетичні змагання стали там улюбленими народними видовищами. Усе це було вже, щоправда, дуже довго. Усі, що наш цивілізація тримає в сьогодні – все звідти, від античних греків, від древніх римлян. Мистецтво, наука, філософія, світосприйняття – закони архітектури та геометрії, принципи письма і погляд поширювати на світ Платона, основи фізики, хімії, медицини, основа європейських мов (без якої немислимий і російський) та інші. Нині ж ще й того – Фітнес. Слово нове, але сенс старий.Фитнесс-клуб – місце на відпочинок, оздоровлення і занять спортом. Нарешті ми розвинулися доти, щоб пригадати, що і таке як терми Стародавнього Риму, місце, слугувало як для санітарно-гігієнічних процедур, а й також фізичних вправ і культурних розваг. Крім свого прямого призначення і супутніх служб (лікувального, розважального, спортивного характеру), споруди мали ширше призначення – побачення суспільству. Пізніше такі заклади існували в багатьох країни. Проте на відміну від античних терм, навіть у розкішних їх був нічого, покликаного забезпечити фізичних вправ. До пори – до часу про це зовсім забули. Тільки тепер, ми згадали про здоровий спосіб життя, а спорт повернувся обличчям до людині, в усьому світі почали з'являтися комплекси, поєднують у собі гімнастичні зали, салони вроди й сауни – фітнес-клуби (ХоуліТ.Э.,ФренксБ.Д. 2000.)

Нині, як й у Стародавню Грецію, фітнес кого став професією, а інших – засобом досягнення фізичного досконалості і приклад духовної гармонії. Щоправда, сучасні спортсмени видозмінили античні видів спорту невпізнанно, зробивши спорт жорсткішим. Проте після завершення кар'єри багато хто спортсмен займається фітнесом і він здобуває від рівня цього більше задоволення, ніж від спортивних змагань (>Стилов С.А. 1999).

Американська. «Офіційно» фітнес виник США близько 30 тому, хоча перші фітнес – програми сформувалися під час другої Першої світової. Щоб не змарнувати часу, американські солдати тренувалися з обтяженнями, зміцнювали м'язи преса, підтягувалися… Потім ці найпростіші вправи стали класикою і з роками були удосконаленіфитнесс-профессионалами.

У роки 20 століття тести фізичного стану різних груп населення виявили масу проблеми зі здоров'ям багатьох американців. Після цього проблеми збільшувалися пропорційно поліпшити якість життя. Люди приходили з роботи, включали телевізор, пили пиво. І якщо інших містах ще була якась альтернатива такому «способу життя», то провінції було украй погано. І тоді за нового президента США створено Раду по фітнесу, куди ввійшли 20 найавторитетніших професіоналів у сферіфитнесса, і навіть з різних штатів. Головне завдання цього ради була популяризаціяфитнесса. У1983 року американець МаркМастров створює систему «24 годинифитнесса», ідеологічною основою якої є доступність як не глянь цього терміну: від цінової газової політики залів до режиму його роботи (ПанкратоваЕ.С. 1999).

Російська. До Росії фітнес прийшов нещодавно, близько 20 років як розв'язано. На той час росіяни практично забули, як треба ознайомитися з собою. На початок історичних змін - у 80-ті роки у нашій країніфитнесса був. Був лише спорт і фізкультура. Під словом «спорт», все-таки, мається на увазі професійні заняття тим чи іншим виглядом фізичної активності. Метою занять спортом в глобальному плані досягнення найкращих результатів проти іншими спортсменами у тому ж виді спорту. Спортсмени тренуються цілеспрямовано, під керівництвом досвідченого наставника, беруть участь у змаганнях, завойовують медалі. У радянські часи все пов'язану з спортом було престижу держави, тому спортивна індустрія переживала епоху розквіту, свідченням того було кількість медалей, які наші спортсмени привозили з світових змагань рівня.

Культура фізичної активності окремої людини й суспільства загалом. Абсолютна доступність занять фізкультурою кожному за і було базою для успіхів нашого спорту. Можливість безплатно проводити дозвілля у численних секціях при школах, будинках культурах, спортивних комплексах була в кожної людини віку. Діти і підлітки, показали свої творчі здібності, могли прогнозувати подальші заняття вже у спортивних школах спортом для найвищих досягнень. Якщо ж особливого таланту не виявлялося, тим щонайменше, можна було займатися хоч греблю гати просто задля власного задоволення й підтримки гарній фізичній форми (>Стилов С.А. 1999).

Саме фізкультура та є прообразом модного ниніфитнесса. Якби розвиток нашого суспільства пішло іншим шляхом, ми із Вами так ще й продовжували займатися фізкультурою = фітнесом з допомогою держави й безплатно собі. Адже слово фітнес позначає ніщо інше, як просто «бути, у (гарній фізичній) формі».

Просто початку 80-х фізкультура нашій країні перестала розвиватися, і більше, початку поступово приходити в занепад. Рік у рік наші стадіони і спортивні комплекси морально застарівали, нового устаткування не розробляли, дослідницька праця на ниві фізкультури і спорту мало велася. І тому, коли кілька років у Москві відкрився перший фітнес – клуб, побудований за стандартам західної фізкультурної науки (адже фізкультура «там» жодної хвилини не зупинялася свого розвитку), ми всі сприйняли цю як зовсім нове явище,т.к. на цей момент ми можемо вже дуже відстали.

Характеристика фітнес – занять

Довелося розпочинати з самих азів роз'ясняти значення слова «фітнес», пояснювати особливості фітнес – програм, вчити людей правильно займатися.

Принципова новизна нового «>фитнесса» від фізкультури у тому, що сьогодні ми самі оплачують власну хорошу фізичну форму. І це зовсім нормально нашій сучасного життя. Єдина проблема, що виникає у усієї країни загалом, те, що фітнес – клуби не готують майбутніх спортивних чемпіонів. Це – фізична активність усім охочим витратити свої гроші з комфортом, задоволенням користю здоров'ю. (>ГлаханЛ.М. 2000).

Сподіватимемося, що нашу державу скоро отямиться і почне робити активні заходи у цьому напрямі. І тоді знову завоюємо залишені позиції з спорті: ми матимемо чудові комерційні фітнес – клуби всім, і навіть усе необхідне і доступне для дітей і підлітків.

Отже, що саме пропонує фітнес – індустрія. Будь-який фітнес – клуб надає комплекс послуг які включають у собі: необмежена кількість занять аеробікою – це один із найбільш популярних і доступнихфитнеcс – програм. Якщо ви не вмієте танцювати, але хочете просто порухатися під музику, – Вам підійдуть силові уроки аеробіки, створені задля розвиток силовий витривалості і удосконалення композиції тіла. Поруч із класичної аеробікою в клубах широко використовуєтьсястеп-аеробика – заняття з допомогою степ – платформи, основу якої лежитьнашагивание на платформу в різний спосіб. По позитивному впливу на організм, зокрема розвиток загальної витривалості та подальше зниження жирового компонента тіла, одне заняття степ – аеробікою дорівнює бігу на 20 км у хорошому темпі.

Танцювальна аеробіка – це чудова можливість як навчиться танцюватилатину, самбу чи хіп-хоп, а й відмінно потренуватися.

Є також спеціалізовані уроки аеробіки, потребують спеціального устаткування. Цесайкл – чи аеробика на полегшених, стаціонарних велосипедах, яка імітує справжню велогонку; аеробіка на слайдах – це ковзання по гладкою поверхні у спеціальних шкарпетках. І, звіснопамп – це аеробіка з допомогою спеціальних штанг у м'якій оболонці (>Кислухина І.І. 1995).

Також існують фітнес – програми, що об'єднають у собі різні спеціалізовані заняття. До них належать:

- бойові мистецтва, такі як карате, айкідо, дзюдо, бокс й, звісно, популярні зараз урокитай-бо, де поєднуються енергійна музика й різні техніки бойових мистецтв.

- Уроки йоги.

- Різні техніки медитацій, і з музичним супроводом, і ж без нього. Ценийя (>нейромускульние інтеграційні дії),гурджиевские танці та багато іншого.

Якщо фітнес – клуб обладнаний басейном, що існує програми аква –фитнесса. До них належать: аква – аеробіка на дрібної і глибокої воді, аква –джоггинг (спортивна ходьба у питній воді), заняттяскуба – дайвінгом й багато іншого. Найбільш популярний, звісно, аква – аеробіка. Заняття проводяться з використанням спеці-ального устаткування – аква – поясів, дозволяють утримувати тіло до вертикальному становищі на глибокої воді,аква-перчатки, схожі на жаб'ячі лапки, різнобарвні аква – гантелі і аква – штанги, аква – степ й багато іншого.

Будь-який фітнес – клуб пропонує використання тренажерний зал.

За окрему платню ви можете скористатися додатковими послугами, кількість яких залежить від рівня клубу і може дуже різнитимуться: персональні тренування, масаж, косметолог, перукар, салон краси, SPA, й багато іншого.

Що ж робити, якщо складно виділити відразу досить більшу суму за членство в фітнес – клубі? Невже не доля займатися фітнесом? Ні. Фітнес – це значно більше широке поняття, ніж просто регулярне відвідання фітнес – клубу, оснащеного величезною кількістю сучасного устаткування й що пропонує десятки найрізноманітніших послуг (потрібних не дуже). Якщо ви справді хочете триматися у вигляді, то знайдете собі правильний шлях, чим би де ви займалися, головне – регулярність й одержання задоволення від цього, що ви робите (>МайровН.Б. 2000).

Безумовна перемога й вічна популярністьфитнесса обумовлені тим, що які займаються не пропонується розморювати себе тренуваннями і дієтами. Фітнес не стомлює – багато хто займається ним ранкам, до роботи, тонізуючи свій організм. Фітнес – цестрого-научная система вдосконалення людини. Досягнення максимального ефекту від занять фітнесом корисно ознайомитися з науковими основами фітнес – тренувань.

Як відомо, основуфитнесса і здоров'я лежить здоровий спосіб життя, розвиток атлетичних і рухових якостей. Таких якостей, які дають найповніше визначенняфитнесса, при розумному їх поєднанні, кілька, це: загальна аеробна витривалість – здатність довго виконувати роботу середньої потужності і протистояти стомленню. Розвиток цієї особливості дає гарантію, що рух може виконуватися тривалий час з швидким одночасним відновленням після навантаження. Ваша аеробна система використовує кисень для перетворення вуглеводів в джерела. При тривалих заняттях у цей процес включаються також жири й, частково, білки, що робить аеробну тренування майже ідеальної для втрати жиру (>Одинцова І.Б 2002).

Швидкісна витривалість – здатність протистояти стомленню всубмаксимальних за швидкістю навантаженнях.

Силова

Страница 1 из 2 | Следующая страница

Схожі реферати:

Навігація