Реферат Спортивне скелелазіння

Страница 1 из 4 | Следующая страница

Зміст

 

Запровадження

1. Значення скелелазіння як виду спорту

2. Найпростіші теоретичні основи скелелазіння

2.1 Види спортивного скелелазіння

2.2 Спорядження

2.3 Вузли, використовувані в скелелазінні

2.4 Безпека в скелелазінні

3. Роль загальної фізичної підготовки у процесі навчання початківців скелелазів

3.1 Значення розминки для занять із скелелазінню

3.2 Гнучкість в скелелазінні

3.3 Спритність і рівновагу в скелелазінні

3.4 Силова підготовка в скелелазінні

3.5 Відмінності між тренуваннями на скелі і штучномускалодроме

4. Зміст тренувальних занять

4.1Лазание з гімнастичної страховкою

4.2Лазание з верхньої страховкою

4.3Лазание з нижньої страховкою

4.4Зачетние нормативи для початківців скелелазів і спортсменів

4.5 Рекомендації дляскалолазной тренування на спортивному залі

Укладання

Список використаних джерел


Запровадження

 

Актуальність цієї теми у тому, що успішний розвиток фізичних здібностей безпосередньо впливає досягнення у спортивному скелелазінні. Цей вид спорту вимагає максимального розвитку всіх основних якостей - швидкість, спритність, сила, витривалість і гнучкість. До того ж якостей, властивих безпосередньо скелелазінню: вміння поступово переорієнтовуватися під маршруті, запам'ятовувати сам маршрут і характеру зачіпок, вміння проходити його найбільш раціональним способом, не витрачаючи безглуздо свої сили. І лише залежність від конкретної спеціалізації спортсмена одна з якостей може мати домінуючий характер.

У 2010 року МОК офіційно визнав спортивне скелелазіння олімпійським виглядом спорту, претендують вмикання у програмі літньої Олімпіади 2020 року. І відразу ж цей вид спорту, як що раніше потребуватиме інноваційних впроваджень у технічної сфері, а й у методиках підготовки спортсменів.

>Скалолази змагаються у кількох дисциплінах:

а) Швидкість - проходження запропонованої суддями дистанції за мінімальне час;

б) Складність - судді фіксують максимальну висоту підйому на дистанції;

в)Боулдеринг - серія лагідних трас, судді підраховують кількість пройдених трас і витрачені спроби;

р)Многоборье.

Кожен вид скелелазіння має традиційні закономірності виконання технічних прийомів й терміни прийняття тактичних рішень, має своїми психологічними і фізіологічними особливостями.Разняться як технічні прийоми, але й умови змагань, і характер трас.

>Скалолазание й ті знання, які студенти отримають під час занять, знадобляться у дальшій життя.Скалолази брали участь для будівництва гідростанцій, в геологічних експедиціях серед стосів, перші зв'язці йшов штурм непрохідних стін в альпіністських сходженнях і перемагали. Багато скелелазів і альпіністів перебувають у службах МНС. Вони одні із перших виїжджають до місць землетрусів, різних аварій, особливо у гірських місцевостях. Промисловий альпінізм ввійшов у перелік професій Трудового кодексу. Усівисотно-монтажние роботи уникають участі скелелазів і альпіністів.Навики, отримані під час занятьскалолазанием, знадобляться у дальшій життєвої та фахової діяльності по закінченні університету.

У Республіці Білорусь спортивне скелелазіння є досить рідкісним і екзотичним виглядом спорту. Через відсутність відповідного рельєфу місцевості, каже і європейці думають, що успішний розвиток цього виду спорту неможливо. Насправді ж, все сучасні змагання та основні тренувальні процеси в усьому Світі, проводять лише у закритих приміщеннях, закритих залах, тренажерах, на проскалодромах. Тому популяризація і цього виду спорту цілком можлива й нашій країні. Навчання та розвитку фізичних здібностей на спортивному скелелазінні, можна цілком здійснювати виходячи з даної курсової роботи.

Мета цієї роботи – вивчити методичні аспекти розвитку фізичних здібностей на спортивному скелелазінні

Завдання курсової роботи:

1 розглянути поняття – «скелелазіння» ознайомитися з його сутністю;

2 проаналізувати необхідність безпеки у проведенні занять із скелелазінню;

3 охарактеризувати рольобщефизической підготовки у процесі навчання;

4 розглянути методичні аспекти навчання дітей і зміст занять.

Практична значимість: матеріал даної курсової робота можна використовуватитренерами-преподавателямиШВСМ, ДЮСШ,ДЮСШОР, а як і студентами і початківцями спортсменами під час до занять зі скелелазіння.


1 Значення скелелазіння як виду спорту

Адже перші перегони зі скелелазіння було проведено1947г. у Криму. Спочатку скелелазіння розглядалося як із основ підготовки альпіністів в підготовчий період перед літнім сезоном серед стосів. Тренування і змагання проходили "на природному рельєфі. Ленінградські альпіністи їздили на скелі в Карелію, навесні і осінню виїжджали у Крим, це були недорого. У1966г. на єдину спортивну класифікацію СРСР було запроваджені нормативи 3, 2 і одну розрядів, а 1969 р. і нормативи КМК і МС. Навесні та восени проводилися змагання з скелелазінню - чемпіонати СРСР, ВЦРПС,ЦС, міста, низових колективів природному рельєфі. Часто погода вносила свої корективи у проведення змагань. Доводилося чекати, поки припиниться дощ і просохнуть скелі, що затягувало змагання та впливало на результати спортсменів. І починаючи 1987 р. скелелазіння перейшло на спеціальні тренажери (>скалодроми) у зачинені приміщення. З цієї ж року почали проводитися Чемпіонати Миру, Європи,Кубки світу, молодіжні чемпіонати, т. е ери самостійного виду спорту – спортивного скелелазіння.

Спортивне скелелазіння – вид спорту, у якому спортсмени долають підготовлені траси, на спеціальних тренажерах (>скалодром) які імітували справжні скелі.Целями створення цих тренажерів були: дати рівні умови всіх учасників, залучення глядачів, спонсорів, представників засобів масової інформації, розв'язання проблеми збереження природного середовища, соціальній та значною мірою зменшити вплив погодних умов на результати. Міжнародної федерацією скелелазіння (>IFSC) розробили правила, за якими й проводяться змагання. Правила виділяють такісоревновательние дисципліни:

*лазание на труднощі;

*лазание на швидкість;

*боулдеринг;

* багатоборстві.

Нині у складі і Міжнародної федерації скелелазіння входить 74 федерації з п'яти континентів планети. Під її егідою регулярно проводяться чемпіонати світу та Європи, а як і етапи кубка світу. І тепер 13 лютого 2010 року в Олімпійських іграх Ванкувері відбулася чергова сесія МОК, спортивне скелелазіння було визнано олімпійським виглядом спорту. З цієї історичний момент скелелазіння має можливість на включення до програму літніх Олімпійських ігор. Відповідно до регламентом МОК, рішення про олімпійської програмі стверджується протягом семи років на початок Олімпіади. Так, програма літніхИгр-2016 у Ріо-де-Жанейро було затверджено сесія МОК у жовтні 2009 року у Копенгагені, а видів спорту, котрі представлені літній Олімпіаді 2020 року, визначаться сесія МОК в 2013 року у Буенос-Айресі.

У Республіці Білорусь на кожній обласній місті існують відповідно обладнані зали щоб займатися спортивнимскалолазанием. Національної федерацією проводяться чемпіонати і кубки країни, на штучному і природному рельєфах, у яких відбувається відбір спортсменів в збірні команди країни. Білоруські скелелази регулярно представляють нашій країні на міжнародних змаганнях, як-от чемпіонати світу та Європи, етапи кубка світу.


2. Основи навчання скелелазінню

2.1 Види спортивного скелелазіння

>Лазание на труднощі:

А) Індивідуальнелазание з нижньої страховкою. Результат - висота підйому;

У)Боулдеринг - серія коротких важких трас. Результат - кількість пройдених трас при найменшому числі спроб.Лазание на швидкість.

А) Індивідуальнелазание;

У)Парная гонка. Результат - час проходження траси.[15.-С.5-7.]

2.2 Спорядження

У скелелазінні використовуються мотузки діаметром щонайменше 10 мм динамічні (для нижньої страховки) і статичні (для верхньої страховки). Імпортна мотузка якісніше, але значно дорожче.Карабини з муфтою дляпристегивания альтанкистрахуемого до мотузці прилазании з верхньої страховкою й забезпечення страховкистрахуемого разом із так званої «вісімкою».Карабини виготовляються зі сталі, алюмінію чи титану.Оттяжки - два спеціальних карабіна, з'єднаністропой, використовувані в організацію страховки прилазании з нижньої страховкою або заради організації верхньої страховки на (щонайменше двох)шлямбурних гаках.

Особисте спорядження скелелаза: спортивний костюм, зручний длялазания; спортивні тапочки (кросівки) для розминки; скельні туфлі длялазания; альтанка - до котрої я спортсмен ліпить карабіном мотузку чи прив'язується до неї спеціальним вузлом до початкулазания. Альтанка складається з пояса і двох кілець,одеваемих на стегна і скріплених з поясом, забезпечує безпеку при зриві, (спортсмен повисає на альтанці і мотузці). Мішечок для магнезії.Магнезией мажуть руки, що вони не пітніли прилазании ізасаливались зачіпки.[16.-С.33.]

2.3 Вузли, використовувані в скелелазінні

Для прив'язування (>обвязивания):Проводник - петлею і одного кінцем Вісімка - петлею і одного кінцемБулинь - одинарний і подвійний;

А) Для зв'язування мотузок: прямий, зустрічний,брам-шкотовий;

Б) Спеціальні вузли: що схоплює, прагнучи;

У)Смативание мотузки;

Р)Одевание альтанки. (Додаток А)

2.4 Безпека в скелелазінні

>Скалолазание - це таке вид спорту, під час занять яким буде бути випадкові зриви, зриви при подоланні складних ділянок; падіння при підйомі навіть у невелику висоту можуть спричинити серйозні травми, тому найважливіше вимога під час проведення занять і тренувань -забезпечення безпеки. Студенти від перших днів занять мали б це засвоїти та уважно ставитися дуже серйозно до самостраховці (особистий контроль при власномулазании), страховці партнера, що й забезпечує безпеку скелелазінні. Від партнера полазанию, який страхує, у самому буквальному значенні залежить твоє життя.Страхуемий - той, хто лізе, що страхував би - хто забезпечує страховку.Страхующий під часлазания безупинно і дуже ретельно стежить руху партнера, не відволікаючись. Від надійності страховки (це від тренера насамперед) і самоїстрахующего (то це вже людський чинник - конкретна людина) залежить психічний станстрахуемого. Якщо він у надійностістрахующего, те в нього зникає страх прилазании, і він зосереджується на проходженні маршруту, не боючись зриву - товариш утримає! Прочитавши ці рядки, непотрібно лякатися, що скелелазіння - дужетравматичний небезпечний вид спорту. У насправді, скелелазіння досить безпечний вид спорту при суворе дотримання всіх правил страховки ілазания і використовуваного, перевіреного і стандартного спорядження, відповідного нормамUIАА (і Міжнародної федерації альпінізму).

Найвища вимога безпеки:

1) Правильне навішування мотузок і перевірка точок страховки.

2) Правильнезавязивание вузлів і взаємна перевіркастрахуемим,страхующим і тренером. Краще вкотре перевірити!!

3) Основні обов'язкові команди прилазании: «Страховка готова?» - « Готова!», «Йду», «Вибери!», «>Закрепи!», «>Видай!»

4) Постійне вибирання мотузки, недопущення великих провисів.

5) Організація страховки - подвійнеобкручивание нерухомій труби вишки чи через вісімку. Страховка безпосередньо руками заборонена.

6) Постійне вибирання мотузки, недопущення великих провисів.

7) При досягненні кінця маршруту чи зриві закріпити мотузку і рівномірно, без ривків видавати мотузку узвозі.

8) Не можна лізти і стояти підстрахуемим, страховка маєш бути у не стоїть осторонь маршруту.

До питань безпеки надалі ми постійно повертатися - зокрема у главі «Основи навчання початківців скелелазів». Дотримання правил безпеки там розглядається докладніше.

[2.][-С.50.]


 

3. Рольобщефизической підготовки у процесі навчання початківців скелелазів

>Скалолазание -сложно-координированний вид спорту, вимагає хорошоюобщефизической підготовки, високого рівня всіх фізичних якостей: витривалості, швидкості, сили, гнучкості, координації, швидкості реакції. До того ж якостей, властивих безпосередньо скелелазінню: вміння поступово переорієнтовуватися під маршруті, запам'ятовувати сам маршрут і характеру зачіпок, вміння проходити його найбільш раціональним способом, не витрачаючи безглуздо свої сили.

Студенти, мають високий рівеньобщефизической підготовки плюс бажання і працелюбність, досить швидко досягають успіхів у спеціалізації, що вони вибрали як обов'язкових занять фізичної культурою - скелелазінні.

Починаючи із перших занять (вересень), розвитку фізичних якостей приділяється основну увагу: легка атлетика, тренування сили рук, ніг, живота, спини, гнучкості, розтяжки. Заняття проводяться стадіону. При відборі студентів у групу скелелазіння проводиться тестування з загальне твердження-

фізичним показниками: підтягування, віджимання, присідання в одній нозі, розтяжка, вправу на силу м'язів живота, біг 100 м, 3000 м (2000 м - дівчини).

Крім спеціальних занять, стосовних конкретно

до скелелазінню - вузли, страховка, безпеку, елементилазания та інших., щонайменше 50% часу конкретного заняття приділяють розвиткуобщефизических якостей.

Будь-яка тренування починається з розминки, що з загальнорозвиваючих і спеціальних вправ.Разминаются, розігріваються всі м'язи - від шиї до пальців ніг, звичайнісінькі вправи. Потім виконуються вправи із сили й те водночас із включенням координації, гнучкості, розтяжки. Ці вправи зазвичай виконуються на шведській стінці і містять у собі як загальні, і спеціальні вправ скелелаза. Різноманітні підтягування, присідання в одній нозі, віджимання на кистях і пальцях, піднімання ніг з вису на шведській стінці (бажано до чола). Різноманітні виси на прямих і зігнутих руках, вис в одній руці, виходи ногу з «накатом» і, випади, шпігати. У першому підході кожну вправу виконується певну кількість раз яке збільшувалося поступово від тренування до тренуванні, з відпочинком між підходами (15 -20 сік). Кількість підходів від 1-го (розминка) до 3-4 (тренування). Вправи можна виконувати методом кругового тренування: 8-10 вправ, відпочинок 3-4 хв., 2-3 підходу. Варіантів вправ для скелелазів досить багато. Частина буде включено до розділи: про гнучкості, про силовий підготовці.

Отже, можна сказати, що, маючи попервах хорошуобщефизическую підготовку й продовжуючи удосконалювати свої фізичні якості, включаючи специфічні для скелелаза вправи, а як і, не забуваючи бігати на короткі дистанції, і кроси, студентам легше освоїти технікулазания, як у штучному рельєфі (>скалодроме), і природному (на скелях).[3.risk ]

3.1 Значення розминки для занять із скелелазінню

Студенти, бажаючі займатисяскалолазанием, мало представляють, що це таке. Більшість їх скелелазіння - це щось романтичне: скелі, природа, вогнище.

Насправді скелелазіння - це велика працю, нею переймаються фізично підготовлені люди, романтика, звісно, присутній. Заняттяскалолазанием (у межах фізкультури) відбуваються у спортивному залі наскалодроме, але в скелі виїжджаємо навесні і позаминулого літа.Скалолазание, як спорт, в усьому світі пішов у зали.

>Скалолазание вимагає хорошоюобщефизической підготовки, високого рівня всіх фізичних якостей: витривалості, сили, гнучкості, координації, швидкості реакції, вміння поступово переорієнтовуватися під маршруті. Тому, починаючи із перших занять, потрібно приділяти велику увагу розвиткові цих якостей. По крайнього заходу, щонайменше 50% часу конкретного заняття початківцямискалолазами має використовуватися у розвиток сили рук, ніг, живота, спини, гнучкості, розтяжки.

Будь-яка тренування в скелелазінні починається з розминки, що з загальнорозвиваючих і спеціальних вправ. Після короткого бігу розминаються всі м'язи. Починаючи з легких вправ, згори (від голови) і донизу - до ступнів і пальців ніг (шия, пензля рук, пальці, плечі, хребет, тазостегнові суглоби, пальці ніг). Вправи виконуються м'яко, з невисокою швидкістю, але досить енергійно, із хорошою амплітудою, щоб розтягнути всі м'язи і їх до силовий роботі. Вправи в розминці звичайнісінькі: це

Страница 1 из 4 | Следующая страница

Схожі реферати:

Навігація