Реферати українською » Физкультура и спорт » Вплив тенісу на формування функціональних систем людини


Реферат Вплив тенісу на формування функціональних систем людини

Почати займатися тенісом можна далеко в юнацькому похилому віці й у своїй домогтися хорошою гри, якою доставляється спортсмену-любителю задоволення. У багато хто вже похилого віку перестають витрачати час на гольф і починають займатися тенісом. Їх приваблюють фізичні навантаження, вправи, дають організму бадьорість, що б загальний тонус, що покращують самопочуття. Вони зовсім на збираєтеся проводити на майданчику цілий день, вони нарешті почали займатися тенісом досить пізно. Зрозуміло, на аматорському рівні. Але гра доставляє їм величезне задоволення. Найчастіше початківці воліють парну гру, оскільки він потребує не меншої напруги. [6,с.6]

Однією з умов досягнення б у тенісі і загалом у спорті є забезпечення високого рівня фізичної підготовленості спортсмена. Сильніші тенісисти світу відрізняються виняткової швидкістю рухів, міццю ударів і витривалістю. Сучасний теніс розвивається у бік усе більшого прискорення темпу. Для ведення швидкісної гри необхідно швидко та вільно пересуватися площадкою і виконувати потужні точні удари. Тривале участь у змаганнях, у яких інші матчі тривають більше трьох годин, вимагає високого рівня функціональних можливостей організму, що досконалого розвитку фізичних якостей. Тенісист неспроможна досягти успіхів лише рахунок хорошою гри на майданчику. Необхідно поєднання технічної, тактичної, фізичним іморально-волевой підготовки. Це з найважчих завдань підготовки тенісиста.

Хороші фізичні якості необхідні успішного виконання ударів. Наприклад,пригучесть потрібнатеннисисту, щоб дістати далекий м'яч у сітки, сила, – щоб виконати потужного удару. Є й певна зв'язок якостей між собою. Без достатнього розвитку одного якості що неспроможні повною мірою розвиватися інші. Приміром, спритність залежить від оптимального розвитку швидкості,пригучести, гнучкості, сили, а швидкість рухів – від сили м'язів та їхні здібності розслаблятися. [7,с.64]

Теніс, як будь-який інший вид спорту, має специфічні особливості. Тренер мушу їх знати, аби достеменно вести підготовку гравців. Тенісист має бути швидкою, але швидкість його дії відрізняється від швидкості спринтера. Тенісист повинен мати силою, але ці не сила важкоатлета, метальника молота чи дискобола. Тенісист може бути витривалим, але ці не витривалість марафонця. Тенісист може бути спритним і гнучким, але як гімнаст чи акробат. Отже, визначити специфічні особливості тенісу потрібно, щоб розвивати все якості стосовно саме до цю гру. Гравець має бути, що його чекати під час змагальницького матчу, і "бути готовий до будь-яким несподіванкам.

Особливість сучасного тенісу – невизначеність кількості дій, їх часу й загального обсягу навантаження.

Контроль силовий підготовленості тенісистів найкраще здійснювати в лабораторних умовах, використовуючи цієї мети спеціальну апаратуру, що дозволить вимірювати силу груп м'язів, несучих основне навантаження в тенісі. Однак у умовах в тренувальній практиці можна використовувати вимір становий сили, як показника загальної сили спортсмена, кількості відтискань, підтягувань (чоловіки). Доцільно також вимірювати у тенісистів силу пензля.

Швидкість – сукупність зазначених властивостей, характеризуючих швидкісні здібності людини.

Зазвичай виділяють елементарні і комплексні форми прояви швидкості. До елементарним відносять: час простий реакції, час одиночного руху, і частотуодносуставних рухів. До комплексним формам прояви швидкості слід віднести: час складної реакції (реакцію рухомий об'єкт і реакції вибору) і частотумногосуставних рухів.

Відомо, що швидкісні прояви мало залежні чи взагалі не залежні друг від друга. Це означає, що спортсмен може мати прекрасної реакцією, але повільно іти у дистанції тощо. Швидкісні якості тенісистів багато в чому залежати від усіх форм прояви швидкості.

Прояв швидкісних здібностей у тенісистів: швидкість реакції; швидкість одиночного руху; швидкість, демонстрована в частотімногосуставних рухів.

При вихованні швидкості реакцію рухомий об'єкт доцільно, по-перше, збільшити швидкість польоту м'яча, по-друге, підвищувати раптовість його, по-третє, скорочувати шлях польоту. Проте слід зазначити, що час використання цих методичних рекомендацій можна використовувати різноманітні вправи необов'язково з тенісним м'ячем. Це може бути шайба, і футбольний, і баскетбольний, й інші м'ячі, наприклад м'яч меншого розміру, ніж тенісний. [8,с.7; 46–49]

 

ГЛАВА 5. ТЕХНІКА ІГРИ –ВАЖНЕЙШИЙАТРИБУТТЕННИСИСТА

Як у від інших видах спорту, техніка в тенісі – це сукупність прийомів і коштів, з допомогою яких досягається мета, поставлена грі. Техніка сприяє прогресу за умови, що вона міцно пов'язана з мисленням гравці тактичному плані хорошим фізичним станом.

Коли основи техніки – що практично однакові всіх – зрозумілі і засвоєно, годі було обмежувати полі дії кожного гравця вузькими рамками. Навпаки, треба дозволяти користуватися найефективнішими прийомами залежно від особи і фізичних можливостей гравця. Можна і треба індивідуалізувати техніку тенісу, навчати стилю, що йому більше підходить за умови, що це гальмуватиме його загальний прогрес. [9,с.10]

Будь-яка діяльність, зокрема і ігрова, змагальна, здійснюється з допомогою дій. У кожному виді спорту в них свої, неповторні особливості. Наприклад, в тенісі і гімнастики спортсмен чи діє у цілком різної обстановці, що і специфіку їх дій. У гімнастики немає двостороннього змагання, всі рухи заздалегідь заучені і доведені до високого рівня автоматизму. Інша річ – дії тенісиста. Вони – частка безпосередньої боротьби, відрізняються безмежної варіативністю, здійснюються у несподівано мінливою ігровий обстановці. Оскільки більшість дій тенісиста – відповідні, йому дуже важливо перед своїм ударом якнайбільше знати про підготовку ударі суперника, його задумі. Досвід розвитку світового тенісу незаперечно свідчить: успіхів досягають зазвичай, ті, кому вдається розвинути прогностичні здібності. Прогнозування вимагає розвиненою тактичної спостережливості – здібності «вчитуватися» в руху, і зовнішній вигляд суперників. [10,с.56]

Початковий етап навчання гру теніс важче, ніж у багатьох інші види спорту. Іноді треба витратити чимало часу, щоб навчитися відбивати м'яч через сітку кілька разів поспіль.

Удари треба виконувати якомога точніше і технічно грамотно. Якщо ви і звикнете виробляти удари не так, згодом вам доведеться переучуватися. Проте помилка може вкоренитись так глибоко, що ви зможете її виправити. Тому від початку слід вчитися гри правильно.

Техніка – одне з головні складові частин тенісу, від якої залежить рівень гри спортсмена. На початку навчання основну увагу має приділятися відпрацюванні техніки виконання ударів. Необхідно правильно виконувати їх, не захоплюватися силою і різкістю удару. Спочатку навіть від пропустити важкий м'яч, ніж технічно неправильно його відбити. Значно важливіше точність руху руки з ракеткою.Теннисисти назвуть та інші умови хорошою результативності. Хтось вважає найголовнішим роботу ніг, інші – тактику, треті – психологічну підготовку чи волю до перемоги. Усе це, звісно, необхідно, але тим, хто вміє правильно виробляти замах.

У кожному виді спорту для успіху найзначимішою є частина тіла, яка ближче розташована для спортивної снаряду. У лижників цеголеностопние суглоби ніг і коліна, у футболістів – ступня і нога, у волейболістів – пальці рук, а й у тенісистів – зап'ясті і передпліччя. [11,с.11–12]

Техніка гри акторів-професіоналів у теніс настільки розмаїта і індивідуальна і від стількох чинників, про універсальної техніці годі й казати.

Під час гри на рахунок рідко видаються такі умови, які б виконати удару всіх правил. Найчастіше суперник намагається направити м'яч тож він відскакує то занадто високо, то й далеко убік, то просто у ноги, то перелітає через голову. Дуже часто виникають такі ситуації, коли тенісист найменше думає тільки про правильних рухах, а намагається дістати кожен м'яч і перекинути його через сітку у будь-який спосіб.

Тож тих, хто присвячує тенісу своє дозвілля, кращої технікою гри є, з допомогою якій вони можуть стабільно і посилати м'яч набік супротивника і вигравати окуляри, навіть якщо вона відповідає класичним канонам.

Сильніші тенісисти світу від любителів переважно тим, які здатні у різноманітних ситуаціях та із різних положень успішно виконувати сильні й точні удари справа й зліва, з літа і після відскоку, спрямовуючи м'яч пласким, крученим чи різаним ударом по-діагоналі, лінією, глибоко до задньої лінії чиукороченно, незалежно від цього, який висоті перебуває м'яч в останній момент удару. Інакше кажучи, вони володіють всім арсеналом технічних засобів і залежно від цієї ситуації можуть застосувати той чи інший прийом.

Узявши розмаїття прийомів, можна сформувати п'ять базових:

1) удар справа поотскочившему м'ячу;

2) удар справа з літа;

3) бекхенд поотскочившему м'ячу;

4) бекхенд з літа;

5) удар над головою (подача,смеш).

Однак з цих ударів можна виконувати по-різному – з різною силою, змінюючи напрям і, найголовніше, з різними обертанням м'яча. А зміна обертання істотно змінює всю структуру руху.

Починати освоювати техніку гри кращою і легшою лише від ударів з літа.

Коли Зелінські та як часто грати вже з літа? Це значною мірою залежить від стилю гри, від цього, наскільки велике бажання атакувати, як і тактика гри суперника. Якщо одиночних іграх тенісист сам визначає тактику, то парних без ігри в сітки замало. Але щоб успішно грати у сітки, необхідно опанувати технікою ігри робилися із літа.

Багато хто навіть досить досвідченітеннисисти-любители відчувають певний страх перед грою у сітки. Цей страх легко подолати, навчившись виконувати удари з літа, тим більше техніка виконання їхніх є досить простою.

На початковому етапі основне завдання – подолати страх, навчитися вчасно реагувати на м'яч і підставляти ракетку. Становище ракетки може бути різним – залежно від напрямку польоту м'яча. Зазвичай при підставці – відбиванні м'яча з літа голівка ракетки кілька відкрита, у результаті м'ячу найчастіше надається зворотне обертання. І чим більше відкрита голівка ракетки, тим більше обертання м'яча, але слабше удар.

Теніс сповнений багатоманітністю. Ситуації у грі з цього приводу виникають найнепередбачуваніші. І дати рецепт чи план дій за кожен випадок неможливо. І лише сформулювати кілька загальних правил, які допоможутьтеннисисту-любителю приблизно семи на десяток випадків виграти очко, гейм чи сет в іграх з однаковим чи більше сильним суперником. Якщо наречені гравці можуть домагатися на успіх одиночних іграх завдяки потужним атакам і сильним ударам після виходу до сітці, то доросліші любителі повинні сподіватися насамперед розумну і розважливу гру, продуману у найважливіших деталях тактику.Малоопитние гравці, зазвичай, що неспроможні максимально акцентувати увагу на м'ячі, тому їм складно виконувати в матчі стабільні і точні удари. Вони вже дбають просчете, у тому, що, якщо виграють першу зустріч в більш досвідченого та образу сильної суперника та іншого подібного начиння, і забувають, найголовніше – це акцентувати увагу на м'ячі. Можна оцінювати м'яч, але з вбачати його. Сильніші тенісисти світу відрізняються насамперед здатністю максимально концентруватимуть свою увагу під час розіграшу кожного м'яча, під час виконання кожного удару. Саме хороша концентрація уваги дозволяє своєчасно зреагувати на м'яч, прийняти правильне ситуацію і виконати точний удар. Навіть найменше відволікання уваги негативно б'є по грі.

Увага може розсіюватися і за благополучних ситуаціях (ви граєте з явно слабшим противником), і за програші очки, після грубої помилки чи неточного рішення судді. [2,с.12–13; 35]

 

ГЛАВА 6. КОРИСТЬ ВІДЗАНЯТИЙТЕННИСОМ

Говорячи після роботи «Як я зрозумів втомився!», часто приймають психічну втома за фізичну й за звичкою воліють телевізор. Безумовно, пасивний відпочинок теж відновлює сили, але, на жаль, в повному обсязі. Потрібен фізична навантаження. Але фізична навантаження на відпочинок повинен мати обов'язково позитивну емоційне забарвлення, підключати на роботу основні, а краще всі м'язи (їх понад 600). Зрозуміло, діловій людині важко обрати час для щоденних занять фізичними вправами, але 2 рази на тиждень – цей час можна й потрібно знайти. Що й казати найкраще вибрати? Звісно, теніс!

Назавжди забудеться біль голови, безсоння, поганий апетит, нічого очікувати загрожувати млявість і втома. З іншого боку: тенісна майданчик – прекрасне місце для ділових зустрічей, і переговорів. Питання, які тижнями хто не наважується в задимлених тютюном кабінетах і офісах, може бути позитивно вирішені між партіями чи чаєм після гри. Теніс може бути надійним союзником таким, хто вирішив позбутися зайві кілограми, і того, хто не хоче підвищити опірність свого організму простудним захворювань. Світовий досвід показує, що тенісу будь-коли пізно – ні з двадцять, ні з тридцять, ні з п'ятдесят. На корті азартно й до самозабуття обмінюються ударами школярі і академіки, студенти і люди провідні конструктори, будівельники, лікарі, артисти, космонавти, бізнесмени.

Регулярні заняття тенісом надають сприятливий впливом геть багато системи організму, зокрема розвивають дихальну систему. Завдяки дихальним рухам відбувається стала вентиляція легких, показником якої є хвилинний обсяг дихання (>МОД) – кількість повітря, що відбувається через легкі за 1 хвилину. У спокоїМОД дорівнює 5-8 л, а при фізичної навантаженні зростає й сягає 150-180 л. Зазвичай, у спокої людина споживає 200-300 мл кисню на хвилину. Під час гри акторів-професіоналів у теніс споживання кисню зростає до 2-3л/мин. І це є закономірним.Мишечная робота немислима без збільшення газообміну, оскільки енергія черпається у процесі окислення органічних речовин. Навіть якби невеликих фізичних навантаженнях зміни дихання чітко виражені. При легкої роботі обмін газів зростає у 2-3 разу, при важкої – в 20-30 раз. Не займається спортом людина робить 14-18 подихів на хвилину. При гру теніс цей показник їх може становити 30-40. При значного фізичного навантаженні легенева вентиляція збільшується, у результаті зростає

Схожі реферати:

Навігація