Реферати українською » Физкультура и спорт » Особливості підготовки велосипедистів до індивідуальній гонці переслідування


Реферат Особливості підготовки велосипедистів до індивідуальній гонці переслідування

системи при тренованості пов'язують із підвищеннямадренореактивности тканин (>Askew et al., 1975) і удосконаленням механізму саморегуляції органів, функціональної системи, відповідальної за адаптацію (Пшеннікова, 1986).

>Экономизация адаптованого організму протинеадаптированним проявляється:

У стані спокою - у зменшенніЧСС з 65-75 до 30-50 в1мин, частоти дихання - з 16-20 до 6-10 циклів у1мин, зниженні хвилинного обсягу дихання на 10-12%, зменшенні споживання кисню на 20%;

При стандартної навантаженні - у зниженні споживання кисню в міокарді в 1,5-2 разу (>Heiss et al., 1975), значно менше збільшенняЧСС і частоти дихання, в 2-2,5 разу меншому підвищення рівня лактату у крові, менш вираженої реакціїсимпато-адреналовой системи та відповідно меншому підвищення рівня катехоламінів у крові (Пшеннікова, 1986).

Раціонально побудований тренувальний процес призводить до різкого зростанню функціональних можливостей органів прокуратури та систем організму рахунок вдосконалення відновлення всього комплексу механізмів, відповідальних за адаптацію. Застосування надмірних навантажень, перевищують індивідуальні адаптаційні можливості спортсмена, потребують надмірної мобілізації структурних і функціональних ресурсів органів прокуратури та систем організму, врешті-решт призводить допереадаптации, що дається взнаки в виснаженні іизнашивании функціональних систем, несучих основне навантаження. Припинення тренування чи використання низьких навантажень, нездатних забезпечити підтримку досягнутого рівня пристосувальних змін, призводить до дезадаптації - процесу, зворотному адаптації.

Надмірні навантаження певній спрямованості таять у собі дві небезпеки:

можливість функціонального виснаження системи, домінуючою у адаптаційної реакції;

зниження структурного і функціонального резерву інших систем, які безпосередньо не беруть участь у адаптаційної реакції (>Меерсон, 1986,Platonov, 1992) [22].

Попередити ці негативні явища можна раціональним плануванням навантажень в мікро - імезоциклах, соціальній та більших структурних утвореннях тренувального процесу.

>Деадаптация є вираженням чудове вміння організму усувати невикористовувані структури, завдяки чому можлива використання вивільнених структурних ресурсів у інших системах організму, що, в такий спосіб, перехід під впливом довкілля від однієї адаптацію інший (>Меерсон, 1986).

Процесдеадаптации протікає дуже інтенсивне за повної припинення тренування. У той самий час продовження занять навітьприрезком зниженому обсязі (25-30%) здатне зберегти раніше досягнутий тренувальний ефект протягом досить багато часу - щонайменше2-3мес. (>Wilmore,Costill, 1994).

Дослідження свідчать, що справжній рівень адаптації, набутий внаслідок п'ятирічних тренувань на витривалість, то, можливо втрачено протягом 6-8 тижнівдетренировочного періоду (>Costil et al., 1985;Wilmore,Costill, 1994). Вже у перші тижні, після припинення тренування відзначаються яскраві проявидеадаптации функціональної системи, визначальною рівень витривалості: протягом 6-24 днів 14-25% зменшується кількість функціонуючих капілярів, розташованих навколо м'язового волокна (>Saltin,Rowell, 1980;Klausen et al., 1981); після дванадцяти денного пасивного відпочинку на 11% знижуються показники максимального серцевого викиду, на майже 7% - максимального споживання кисню (>Coyle et al., 1983).

велосипедист фізична підготовка тренувальний

У прихованому вигляді адаптаційні реакції зберігаються тривалий час і є основою до швидшого відновлення втраченої рівня адаптації при поновлення тренування після тривалого перервою проти часом, витраченим на початкове формування адаптації (Пшеннікова, 1986). Наприклад, гіпертрофія м'язової тканини, що є наслідком силовий тренування, зникає в 2-3 разу повільніше, якій виникає (>Goldspink, 1974; DeVries,Housh, 1994). Важливо враховуватиме й те, що що швидше формується адаптація, то складніше утримувати досягнутий рівень добробуту й то швидше вона втрачаєтьсяпослепрекращения тренування.

Ця закономірність проявляється під час розгляду ефективності методик розвитку різних фізичних якостей і функціональних можливостей систем організму, і навіть підготовленості спортсмена загалом і вочевидь пов'язана з різними елементами структури тренувального процесу - етапами багаторічної підготовки,макроциклам, періодам і буд. р.Фактами, які підтверджують цю закономірність стосовно багаторічної підготовці є безліч випадків, коли стрибкоподібний приріст навантаження (в 2-3 десь у протягом року), реалізований спортсменами вищого класу, дозволив їм у стислі терміни досягти виключно високих адаптаційних перебудов, показати видатні результати в найбільших змаганнях і водночас перешкодив утримати набутий рівень адаптації тривалий час, різко скоротив період їхнього виступу лише на рівні найвищих досягнень. У водночас спортсмени, які рівномірно уже багато років підвищували навантаження, зазначалося планомірне зростання функціональних можливостей. На досягнення рівня адаптації, яка потрібна на успішної змагальній діяльність у найбільших змаганнях, їм вимагалося значно більше часу. Проте саме ці спортсмени виявилися здатними виступати лише на рівні найвищих досягнень тривалий час (>Platonov, 1992) [20].

Слід пам'ятати, що утримання структурних основ адаптації шляхом поміркованих фізичні навантаження незрівнянно сприятливішими, ніж багаторазове повторення циклів ">деадаптация-реадаптация". Багатократна активація біосинтезу, необхідна для багаторазового відновлення втраченої рівня адаптації, можуть призвести до своєрідному локального зношування органів, входять до системи, відповідальну за адаптацію (>Меерсон, 1986).

Проте значно частіше зустрічається інша крайність: продовження тривалої танапряженной тренування під час досягнення спортсменом граничних індивідуально обумовлених кордонів адаптацію тренувальним впливам певного типу. Особливо виявляється у щорічній плануванні великих обсягів роботи аеробного іаеробно-анаеробной спрямованості в тренуванні спортсменів, досягли близько граничних чи граничних показників аеробних можливостей (>Platonov, 1991). У цьому вони порушуються генетично регульовані процеси біосинтезу, відбувається атрофія ключових структур,лимитирующих функцію клітин міокарда, і, нарешті, виникає функціональна недостатність серця. Але тут часто криються причини відхилень може ЦНС, печінці та інших життєво важливих органів.

Надмірні фізичні навантаження може мати для організму негативні наслідки, що виявляються:

> у прямомуизнашивании функціональної системи та особливо її ланок, несучих основне навантаження;

> у явищах негативною перехресною адаптації, тобто. в порушеннях функціональних систем і адаптаційних реакцій, які пов'язані з фізичною навантаженням (>Меерсон, Пшеннікова, 1988; Щегольков і буд. р., 1993).

Надмірні навантаження можуть призвести до патологічної гіпертрофії міокарда, розвитку ньому дистрофічних і склеротичних змін, порушення обміну речовин, нейрогуморальної регуляції (>Бутченко, 1974). Гостре фізичне перенапруження може також навестикровоизлиянию в серцевий м'яз, зокрема до гострого інфаркту міокарда з недостатнім розвитком гострої недостатності серця, гострої дистрофії міокарда (>Дембо, 1981).

Є чимало даних, які свідчать у тому, що спортсмени класу, добре адаптовані до навантажень на витривалість, піддаються ризику раптової смерті зупинка серця під час та відразу після граничних фізичні навантаження більшою мірою, ніж, які займаються спортом (>Keren,Shoenfeld, 1981).

Серед причинпреадаптации слід назвати і те, у процесі окремих тренувальних занять, днів,микроциклов порушуються необхідні співвідношень між обсягом і характером тренувальних впливів - з одного боку, і енергетичним потенціалом організму, що можливостями до адаптації відповідних біологічних структур - з іншого. У разі відбуваєтьсяпереадаптация органів прокуратури та функціональних механізмів, несучих невелику навантаження (>Platonov, 1991;Wilmore,Costill, 1994).

Переважна кровопостачання м'язів з допомогою інших органів інших може призвести до серйозним негативних наслідків. Слід пам'ятати, що у тренуванні сучасних спортсменів, які спеціалізуються в видах спорту, що з проявом витривалості, щоденний обсяг роботи аеробного спрямованості може становити4-6ч. Праця у такому режимі, як відомо, може тривати досить багато тижнів. Отже, у середньому близько 20% часу діб багато органи організму спортсмена відчувають брак кровопостачання. Така тренування, призводить до різкого приросту можливостей аеробного системи енергозабезпечення, одночасно нерідко вони призводять до зменшення є і кількості клітин на печінки, нирках танадпочечниках, негативно б'є по прояві вищої нервової діяльності - порушуються процеси вироблення, фіксації і відтворення тимчасових зв'язків. Спостерігаються та нещасні випадки порушення функції травлення у вигляді спазму стравоходу, шлунка, кишок, виразкових поразок тощо. (Пшеннікова, 1986). Це цілком зрозуміло, якщо розглянути перерозподіл серцевого викиду може спокою і за навантаженнях різної потужності (>таб.1.1). Причому у стані спокою у досліджуваних серцевий викид становила близько6л хв-1, при легкої навантаженні -12л хв-1, тренувального процесу без обліку етапу вікового розвитку спортсмена, при значної -24л хв-1, максимальної -30л хв-1.

Таблиця 1.1

Розподіл серцевого викиду у різні судинні області організму може спокою і за прогресуючій навантаженні рівня максимальної аеробного потужності (>Vander et al., 1985)

>Сосудистая область

Розмір серцевого викиду, мл хв-1

Стан спокою Легка навантаження (30%) Значна навантаження (75%) Максимальна навантаження (100%)
Великий мозок 720 (12%) 720 (6%) 720 (3%) 720 (2%)
Серцевий м'яз 240 (4%) 480 (4%) 960 (4%) 1200 (4%)
>Мишц 1260 (21%) 5760 (48%) 17280 (72%) 26400 (88%)
Нирки 1320 (22%) 1200 (10%) 720 (3%) 300 (1%)
Печінка 1560 (26%) 1440 (12%) 960 (4%) 300 (1%)
Шкіра 540 (9%) 1920 (16%) 2640 (11%) 900 (3%)
Інші органи 360 (6%) 480 (4%) 720 (3%) 180 (0,7%)

Негативні ефекти адаптації, звісно, є неминучими, а є результатом нераціонального побудованого процесу підготовки, застосуванням надмірних, які відповідають можливостям спортсмена навантажень; плануванням спрямованості тренувального процесу без обліку етапу вікового розвитку спортсмена.

Ефективне перебіг пристосувальних процесів в організмі спортсмена відповідно до вимогами лижного спорту можливе лише за такої авторитетної організації тренувального процесу, що дозволяє помітно ускладнювати тренувальну програму кожному черговому етапі багаторічної підготовки, у кожному черговому року ймакроцикле. Вирізняють такі основних напрямів ускладнення процесу підготовки:

збільшення сумарного обсягу тренувальної і змагальної навантаження, виконуваної протягом роки або банкумакроцикла;

збільшення інтенсивності тренувального процесу;

зміна спрямованості тренувального процесу підвищення частки коштів, специфічного впливу загального обсягу тренувальній роботи;

використаннявнетренировочних івнесоревновательних чинників, збільшують вимоги до організму спортсмена (при цьому використовуються різнітренажери з примусовим режимом мобілізації можливостей м'язової та інших систем організму, тренування за умов середньогір'я і високогір'я і буд. р.).

Від доцільності використання можливостей зазначених напрямів в різних етапах багаторічної підготовки вирішальною мірою залежать темпи зростання майстерності спортсменів, максимальний рівень їхнього здобутків і традицій тривалість виступів на рівні.

Важливе значення на формування ефективної довгострокової адаптації має раціональне планування спрямованості тренувальних навантажень всіх етапах багаторічної підготовки, її відповідність специфічним вимогам, які висуваються ефективної змагальній діяльністю. Якщо ж спрямованість тренувального процесу на базових етапах багаторічної підготовки (попередньої базової та спеціалізованої базової) будується без обліку вимог, які висуваються ефективної змагальній діяльністю до різним функціональним систем організму, це часто виявляється невизначеним бар'єром у досягненні вищої майстерності.

Для спортсменів класу, що є на етапі максимальної реалізації індивідуальних можливостей та які готуються до вищих досягнень, характерні виключно високі навантаження (>табл.1.2).

Таблиця 1.2

Максимальні параметри тренувальній роботи спортсменів класу (чоловіки) на етапі максимальної реалізації індивідуальних можливостей (Платонов, 1997).

ВИДСПОРТА >ПАРАМЕТРЫ >ТРЕНИРОВОЧНАЯНАГРУЗКА
За тижневиймикроцикл

Протягом року

>ВЕЛОСПОРТ

Час роботи, год.

Обсяг роботи, км.

>Кол-во днів занять

>Кол-во тренувань

30-50

800-900

6-7

12-20

1300-1500

28000-35000

310-330

600-650

>ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ

Час роботи, год.

Обсяг роботи, км.

>Кол-во днів занять

>Кол-во тренувань

30 - 40

400 - 450

6 - 7

12 - 15

1200 - 1300

11000 - 12000

300 - 320

500 - 550

>КОНЬКОБЕЖНЫЙ СПОРТ

Час роботи, год.

Обсяг роботи, км.

>Кол-во днів занять

>Кол-во тренувань

12 - 13

280 - 320

6 - 7

12 - 15

1200 - 1300

8000 - 9000

300 - 320

500 - 550

БІГ (НА СЕРЕДНІДИСТАНЦИИ)

Час роботи, год.

Обсяг роботи, км.

>Кол-во днів занять

>Кол-во тренувань

25 - 30

300 - 340

6 - 7

12 - 15

1100 - 1200

6500 - 7500

320 - 340

500 - 550

БІГ (НАДЛИННЫЕДИСТАНЦИИ)

Час роботи, год.

Обсяг роботи, км.

>Кол-во днів занять

>Кол-во тренувань

30 - 35

360 - 420

6 - 7

12 - 18

1200 - 1300

8500 - 9500

320 - 340

550 - 600

Розглядаючи ці дані, у найбільш загального орієнтиру, треба сказати, що чимало видатні спортсмени сучасності домоглися перемог на чемпіонатах Миру і призначенням Олімпійських іграх при значно менших навантаженнях. Ускладнення зумовлені, зазвичай, раціональним використанням індивідуальних здібностей, значним скороченням обсягу роботи тієї спрямованості, яка можуть призвести до суттєвого приросту функціональних можливостей, а може виявитися причиноюпереадаптации функціональних систем організму. Так, багато видатні спортсмени, які вирізняються високим рівнем аеробного продуктивності з структури м'язової тканини, домоглися граничних відносних величинVO2>max вже у роки тренування, під час до вищих досягнень виконують обсяг роботи, в, 1,5 - 2 менший наведеного в (>табл.1.2).

Чільну увагу в тренуванні вони концентрували інших складових майстерності -скоростно-силовой підготовці, вдосконалення техніки і тактики.

Разом про те використання індивідуально граничних розмірів тренувальних ісоревновательних навантажень, притаманних сучасного спорту, у процесі багаторічної підготовки одна із найважливіших принципів спортивної тренування, які забезпечують ефективне формування довгострокової адаптації. Нині виділяють два підходи до цієї проблеми, органічно доповнюють одне одного, які знаходять застосування переважно у практиці залежно від кваліфікації, і тренованості спортсменів, етапу багаторічної підготовки й періоду тренувальногомакроцикла.

Перший підхід передбачає рівномірний збільшення обсягу і інтенсивності подразників, що зумовлює поступового збільшення на організм спортсмена і планомірному формуванню довгострокової адаптацію чинникам впливу.

Другий підхід пов'язані з різким збільшенням на етапі максимальної реалізації індивідуальних можливостей обсягу і інтенсивності навантажень, високої їх концентрацією у часі. Такий підхід пов'язані з глибокої мобілізацією функціональних резервів організму спортсмена, проте, створює передумови для стрибкоподібного формування адаптаційних процесів в організмі. У цьому протягом кількох років навантаження зростають рівномірно, а під час досягнення спортсменом оптимальної вікової зони підтвердження найвищих результатів і наявність необхідного рівня базової підготовленості планується стрибкоподібний (в 2-2,5 разу) приріст тренувальних ісоревновательних навантажень (Платонов, 1984; Вайцеховський, 1993;Platonov,Fesenko,

Схожі реферати:

Нові надходження

Замовлення реферату

Реклама

Навігація