Реферати українською » Медицина, здоровье » Мистецтво бути здоровим


Реферат Мистецтво бути здоровим

>Оглавление

Запровадження

1. Основні складового здорового життя

2. Стрес і його подолання

3. Профілактика нормального фізичного стану людини

4. Загартовування

Висновок

Список літератури


Запровадження

Здоров'я людини полягає в торбі генетичних чинників, спосіб життя і сучасних екологічних умовах. Однак у відомої мері воно залежить також від свідомого відносини людини й навколишньому середовищі. Здоров'я людини — стан повногосоциально-биологического комфорту, коли функції всіх органів прокуратури та систем організму зважені із природною та соціальній середовищем, відсутні будь-які хвилювання, хворобливі гніву й фізичні дефекти. Критерій здоров'я визначається комплексом показників. Однак за тих найзагальнішими рисами здоров'я індивідуума можна з'ясувати, як природне стан організму, щохактеризується повної врівноваженістю будь-яких виражених хворобливих змін. Слід пам'ятати, що інколи залежить від багатьох чинників які об'єднують у одне інтегральне поняття —здоровий спосіб життя. Його є навчити людини розумно ставитися до свого здоров'я, фізичним і психічної культурі, загартовувати свій організм, вміло організовувати працю й відпочинок.


1. Основні складового здорового життя

1. Спосіб життя. Має велике значення здоров'ю чоловіки й складається з чотирьох категорій:

- економічної (рівень життя)

- соціологічний (якість життя)

- соціально-психологічної (стиль життя)

- соціально-економічної (спосіб життя)

2. Рівень культури. Слід пам'ятати, що людина — суб'єкт і водночас — головний результат своєї діяльності. Культура з цим погляду — цесамосознательное ставлення перед самим собою. А людство часто-густо нехтують своїм здоров'ям, ведуть неправильний спосіб життя, не дотримуються режиму, переїдають, курять. Тож здоров'я потрібні знання, які увійшли в повсякденну звичку людини, тобто кожен має навчиться мистецтву бути здоровим.

3. Здоров'я в ієрархії потреб. Не завжди у життя здоров'я займає місце порівняно з речами та інші матеріальними благами. У результаті призводить до шкоди як свого здоров'я, а й здоров'ю майбутніх поколінь. Отже, здоров'я має займати перше місце ієрархії потреб людини.

4.Мотивирование. До великому жалю, ціну здоров'я більшість людності усвідомлює буде лише тоді, як його вже значно втрачено. Тільки тоді виникає прагнення вилікувати захворювання, стати здоровим. А оволодівши способами здорового життя людина зможе приділяти свого здоров'я значно більше часу, і зможе запобігти захворюванням.

5. Зворотні зв'язки — нерозумне і довше випробування стійкості свого організму нездоровим способом життя (алкоголь, нікотин). Тільки після певний час спрацьовують зворотні зв'язки людини, коли він кидає шкідливих звичок, проте вже часто пізно.

6. Заснування довгу здорове життя. У повсякденному житті людина має вміло мобілізувати резерви свого організму подолання невдач життєвого характеру, зменшення ризику захворювань, що сприяє довголіття

7. Навчання здорового життя. Джерелом навичок з цього питання є передусім приклад батьків, допомагає ще й санітарний освіту Важливим чинником, який визначає реакцію особи на одне екстремальну ситуацію, є її психофізичні якості і несе спільний стан. Вони виявляються через чутливість людини до виявлення сигналів небезпеки, перед реакцією для цієї сигнали. Показники, які визначають можливості людини виявити небезпечну ситуацію і адекватно відреагувати її у, залежить від і, індивідуальних особливостей, зокрема з його нервової системи. На поведінка людини у небезпечної ситуації впливає та її психічне й фізичне стан.

8. Психічне стан. А сучасна людина зустрічається із багатьма чинниками ризику, що негативно впливають на стан і нервової та серцево-судинної система, знижує опір. У цьому виникає стресова реакція організму. Приміром, психічна травма, отримана внаслідок конфлікту, виводить людини з нормального психічного стану, що може спричинити до суттєвим змінам у виконанні професійних функцій і спільного функціонального стану.

2. Стрес і його подолання

У переведенні «стрес» означає «напруга», тобто відповідь організму на поставлене ним проблему.

Стрес — це сукупність загальних неспецифічних біохімічних,физиологичних і психологічних реакцій організму у дії надзвичайних подразників різною природи й характеру, що викликають порушення функцій органів.

Повне визволення з стресу означає смерть, тому слабкийстрес є нормальним явищем у житті й за потрібне для реалізації людської повноцінності. Але якщо він інтенсивний і довгостроковий, вона може стати основою розвитку захворювань чи обумовити смерть.

Медичні і соціологічні дослідження серед тих категорій населення показують, що по-різному реагують на надзвичайні ситуації. Є обізнані, стійкі достресу побутовою негараздів, проте не вельмистресореактивние до сімейним проблем і невдач у коханні, інші боляче сприймають невдачі на роботі, ще інші — втрату соціального статусу.

Відомо, що з осіб до 30 років життєвих потреб значно більше, ніж в людей старшого віку, отже стресові стани в них переважають.

Важливе значення у розвиток стресового стану має поведінка батьків у екстремальних умовах (аварія, кримінальна ситуація, стихійне лихо). Неправильне поведінка батьків у таких ситуаціях найчастіше причина шкідливих наслідків стресу. Вона визначає результат стресу більше, ніж чинники довкілля. У таких випадках стрес може у вигляді паніки, суєти, істерики.

Стійкість організму до різноманітних стресовим станам є дуже індивідуальної. Деякі люди без усіляких наслідків переносять надзвичайно складні екстремальні ситуації, будь-коли втрачають управління, не втрачають сили волі, психологічного рівноваги. Інші вже за часів незначних екстремальних ситуаціях втрачають витримку й уселяє віру у собі. Від що це залежить?

По-перше, індивідуальна чутливість до екстремальних ситуацій обумовлена типом вищої нервової діяльності. Чотири типи темпераментів: холерик, сангвінік, флегматик, меланхолік. холерик — характеризується швидкістю дій, сильними почуттями і пристрастями, що виникають. Це яскраво виявляється у мові, жестах, міміці. холерик завжди вважає себе правим, важко визнає своїх помилок.

>Сангвиник — характеризується жвавістю, швидкої збуджуваністю та легкою зміною емоцій.Сангвиник товариський, а не постійним, нею не можна покладатися в скрутну хвилину.

>Флегматик — характеризується помірністю, не поспішає у вирішенні питань, надійний, не дратівливий, не скаржиться, проте байдужий решти.

Меланхолік — характеризується схильністю до депресії, пригніченості.Предается розпачу в надзвичайних екстремальних ситуаціях, стає нездатним долати труднощі. Належність до того що чи іншому типу залежить уміння володіти собою, своєї волею, почуттями і пристрастями в екстремальних умовах.

Для загартованості психічного стану людині потрібно використовувати фізична праця, заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі й інші природні чинники.

По-друге, вміння володіти собою, керувати емоціями, психоемоційним напругою. Це означає постійно контролювати свої дії, вчинки, залишатися урівноваженим навіть найбільш напружених обставин

Слід зазначити, що є різноманітні психологічні кошти зняття нервового напруги поновлення працездатності, до яких належать: психотерапія,психопрофилактика,психогигиена.

Психотерапія — це терапевтичне використання гіпнозу, коли є лікувальним, не піддаючи хворого ніякому ризику.Психотерапию можна використовувати приневротичних розладах, що сталися у результаті надзвичайних ситуацій, для послаблення страху і тривоги.

>Психопрофилактика —аутогеннаяпсихомускульная тренування, що на меті навчити людини свідомокоректировать деякі процеси в організмі, які дозволяють захистити психіку людини шкідливих діянь П.Лазаренка та «налаштувати» в подолання труднощів і стресових станів. Його можна застосовувати щодо поновлення сил перед робочим днем, на перервах, і навіть після робочого дня.

Для зняття тривожності, страху є певні тести, формули. Для швидкого поновлення сил після втоми рекомендується використовуватинавеиваемий сон, тобто навчитися вводити себе в сон та самостійно виходити потім із нього бадьорим. Тривалістьнавеиваемого сну 30 —40минут.

>Психогигиена — включає мистецтво відносин між людьми, гармонію чоловіки й природи, комфортні умови побуту, різновиди відпочинку.

3. Профілактика нормального фізичного стану людини

Найважливіше в людини є його фізичний стан здоров'я, що залежить як від біологічних чинників (спадковості), і від складного комплексу соціальних, економічних, гігієнічних,климатогеографических та інших умов довкілля.

Під впливом несприятливих чинників рівень фізичного стану здоров'я знижується, а поліпшення умов сприяє його підвищенню.

Виходячи з концепції фізичного здоров'я, основним його критерієм можна вважати енергопотенціал біосистеми, оскільки життєдіяльність будь-якого живого організму залежить від акумуляції й щодо енергії задля забезпечення фізичних функцій. Виходячи з цього, стан фізичного розвитку людини характеризується йогоантропометрическими даними: — зростання — це процес збільшення кількості і дрібних розмірів клітин та тканин організму. Зріст людини переважно завершується до 23 років, від дівчат — до 18, в юнаків — до 20. Найпростіший метод визначення оптимальної маси тіла у тому, що ідеальна маса в кілограмах дорівнює зростанню в сантиметрах мінус 100; — інші дані: форма грудної клітини, мускулатура.

Здоров'я людини, опірність його організму до несприятливих умов довкілля, працездатність значною мірою залежить від харчування. Правильне та раціональне харчування є важливий чинник забезпечення життєдіяльності людини, зростання і розвитку організму, запобігання і лікування хвороб, зокрема і тих, що сталися у результаті надзвичайних ситуацій.

4. Загартовування

Важливим чинником фізичного здоров'я є загартовування організму.

Загартовування — це зростання стійкості організму до несприятливих умов деяких чинників довкілля (наприклад низької культури й високої температур) шляхом систематичного дозованого впливу цих факторів на організм.

У основі загартовування лежить властивість організму людини пристосовуватися до умов довкілля. Людина відбувається процес пристосування організму до нових умов існування — виникає адаптація.

Загартовування холодом є практично найважливіше, оскільки переохолодження організму сприяє формуванню респіраторних вірусних захворювань. У організмі, стійкому до низьких температур, тепло утворюється інтенсивніше, що сприяє кращому кровообігу зменшує можливість виникнення інфекційних захворювань, іобмораживаний.

Інші кошти зміцнення здоров'я — ранкова гігієнічна гімнастика, перебування на природі — лісом, парку, у моря, серед стосів та інших.


Висновок

Більшість людей час навіть замислюється своєму здоров'я. Так, триває до того часу покичелок не занедужає. Тільки тоді ми замислюємося про своєму організмі, але пізно. А про своє здоров'я слід вважати регулярно, але це найцінніше, що є в людини. Саме тому кожна людина має як знати проздоровий спосіб життя, а й будувати своє життя відповідно до його принципам.

Опанування мистецтвом залишатися дужим і способами здорового життя нашого часу має стати важливим елементом життя кожної окремої людини. Ці знання повинні щеплюватися з раннього дитинства у різний спосіб. І це роз'яснення, і, і заохочення. Заодно слід пам'ятати як про фізичне і здоров'я, що єнеразделимими компонентами. І тільки отак зможемо забезпечити потрібний спосіб життя для більшу частину підростаючого покоління.


Література

1.Лагін У. М.Безпекажиттєдіяльностілюдини – До., 2001

2. Кудін З. Ф.Психовалеология –Чернишов, 2003

3. Петрик Про. І., Основи здорового способу життя - Львів, 1993


Схожі реферати:

Навігація