Реферати українською » Медицина, здоровье » Серцево-судинні захворювання


Реферат Серцево-судинні захворювання

Предыдущая страница | Страница 2 из 2
позитивні емоції, тому такою потужною профілактичним дією мають гарні книжки, хороші фільми, спілкування з давніми друзями, активна і радісна інтимна життя з "любим і люблячим людиною.

Як ми вже говорили, необхідної складовою профілактики серцево-судинних захворювань є фізично активний спосіб життя, той самий «м'язова радість», про яку говорив академік Павлов. Це атлетика, тривалі прогулянки на свіжому повітрі, плавання, туристичні походи, тобто будь-яке фізичне діяльність, яка доставляє людині задоволення. Добре прищепити собі звичку до закаливающим процедурам: це то, можливо контрастний душ, обливання холодною водою, ходіння босоніж снігом, відвідання лазні чи сауни – вибір величезний, і може знайти те, що він воліють. Проте всі ці заходи зміцнюють стінки судин і тим самим попереджають багато серйозні захворювання. Відпочинок теж має бути повноцінним. Нормальна тривалість сну повинна бути 8—10 годин на добу, причому краще, коли є відпочити і протягом дня.

Зрозуміло, не можна обминути стороною цю важливу частина нашому житті, як харчування. Доведено, що велика кількість у нашій раціоні жирною, гострої, солоною їжі як викликає ожиріння, а й погано впливає еластичність судин, але це порушує кровотік. Особливо гостра питання з сіллю при гіпертензії. І тут виключення з раціону кухонної солі є мірою першої необхідності. Але й решті для профілактики серцево-судинних захворювань варто б узяти за правило будь-коли досаливать їжу, а солоні делікатеси покладатися на святковий стіл. Річ у тім, що велика кількість солі в організмі заважає нирках справлятися з виведенням потім із нього рідини, і тим самим створює зайву навантаження на судини і серце. З іншого боку, існують продукти, які надаючи на організм тонізуючу дію, можуть впливати безпосередньо на серцево-судинну систему. До них належать міцний чай, кави, духи. Все це, особливо алкоголем, годі зловживати.

Зрозуміло, найнегативніше впливом геть серцево-судинну систему надає куріння. Серед курців майже всі серцево-судинні захворювання поширені значно більшою мірою, ніж серед некурців. І якщо відношенні алкоголю ще можна казати про доведеною користь невеликих кількостей сухого виноградного вина (це не раз підтверджується французькими вченими), то куріння не приносить нічого, крім шкоди, тому так наполегливо говоримо необхідність відмови від цієї звички. А, щоб «заспокоїти нерви», як часто пояснюють свою пристрасть до тютюну, є більш корисні й приємні способи.

Отже, підсумовуючи сказане, повторимо: фізична активність, психологічне налаштування на доброзичливе ставлення й світу, правильне харчування, відмови від шкідливих звичок й регулярні профілактичні огляди у кардіолога – ось мінімум, яке необхідне здобуття права бути впевнені у тому, що серцево-судинні захворювання обминуть вас стороною. Сподіватимемося те що, що стрімко завоевывающая світ мода на здоровий спосіб життя допоможе позбавити XXI століття від назви «епоха серцево-судинних захворювань».

Предыдущая страница | Страница 2 из 2

Схожі реферати:

Навігація