Реферати українською » Педагогика » Мистецтво планування часу


Реферат Мистецтво планування часу

чи Життя без стресу

Ви часто відчуваєте, що з Вас вже немає часу те що, аби зробити, побути самому чи як присвятити час собі? Життя стає надзвичайно бурхливої. Іноді мені здається, що таке життя зі свистом пролітає повз нас. Які ж її загальмувати й примусити пригальмувати? Відповідь у плануванні часу. Особливо важливим є розмістити у свій "розклад справ рядок "Я".

Меняющееся час

Відповідно до досліджень, сьогодні до 90 відсотків працюючих людей скаржаться брак часу. Численні методи, покликані допомогти нам рацирнально розподілити час, і навіть нові технологіями, які допомагають домагатися більшої ефективності отримують всі більшої популярності. Тоді як нові технологіії спочатку покликані допомагати нам, вони, зрештою, лише прискорюють життя.

Зміна наше ставлення вчасно - крок до сбавлению темпу жижни. Опіка свідомості, фокус якого зосереджений на поточний момент, може допомогти у полегшенні стресу у цьому і зменшення занепокоєння про майбутнє.

Робота з того, це важливо Вас і чого Ви цього хочете досягти у житті - одне важливе крок уміння розпоряджатися часом. Якось визначивши свої пріоритети, плануйте і розподіляйте Ваша час у відповідність до ними,и побачите, що Вам стало простіше знаходити рішення і здійснювати будь-які завдання.

Планування часу

Існують простим методам задля розподілення часу, такі як написання списків справ, ведення щоденника з датами і чітке проходження своїм записів.

Організоване діловодство стане важливим помічником під управлінням Вашим часом. Невеликі тимчасові видатки організацію Вашого дня швидко окупляться багато часу приноситимуть "дохід".

Марина Сибирзина, 30 літня мама двох дітей, товарознавець у великому продуктовому магазині каже, що стратегія планування часу на роботі і вдома дуже полегшила управління її справами. "Будинку, помітивши справи, які потрібно виконати я, говорила собі: "Я не маю часу, зроблю їх пізніше". "Пізніше" будь-коли наставало, - пояснює Марина. "Тепер вдома намагаюся бути настольно організованою, наскільки це і помічаю, що використовую свого часу ефективніше, якщо в мене є система, що складається з трьох аркушів: "зробити це:...", "лист пріоритетів" і "список те, що вже зроблено"".

Ефективне розподіл часу може допомогти зменшити кількість стресу у житті.

Стрес може негативний вплив на психологічне здоров'я, зменшуючи вашу здатність долати тиск зовнішніх обставин. Він також сприяє формуванню проблеми зі здоров'ям вбудущем.

Тепер найголовніші поради з розподілу часу, які застосовні як вдома, так роботи:

ЗАБЛАГОВРЕМЕННОЕ ПЛАНУВАННЯ. Реалистично оцінюйте тривалість планованого справи і додавайте на той час ще небагато, щоб у Вашем розкладі було вікно задля відволікання відпочинку.

СОЗДАЙТЕ СИСТЕМУ, У ЯКОЮ БУДЕ ЧАС, ДОСТАТОЧНОЕ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ОДНОГО СПРАВИ, І ДЛЯ ПЕРЕХОДУ До ДРУГОМУ. Як це? - Чітко плануйте Ваша час на день, тиждень і місяць.

ЗАНОСИТЕ ВАШІ ЗАДАНИЯ У ЛЕГКОДОСТУПНЫЕ ЗАПИСИ. Коли ви немає тої, що треба щоб зробити справа, займіться чимось іншим. Не чекайте великого блоку вільного часу, потомучто воно навряд чи з'явиться.

ПОРУЧАЙТЕ. Ви зробите на світі самі. Якщо в Вас виникла проблема, відкладіть деякі повсякденні справи. Роззирніться довкола. Можливо, ви знайдете помічників. А самі займіться тими справами, які з Вас справді хто б зробить.

СКАЖІТЬ "НЕМАЄ". Іноді цілком можна сказати немає додатковим обов'язків на роботі, сімейним чи громадським обов'язків, навіть роботу з дому. Якщо вимоги до справ безсилі до вашим пріоритетам, подумайте, як можна відкласти чи скасувати. Ви повинні прагнути бути грубі, але настойчивост цілком дозволена. Праця у додаткові годинник може й невдячною, неоплаченої і недооціненою. Не отже, що ви завжди повинні йти з роботи точно вчасно, якщо понаднормова робота стає повсякденної, вона може бути, настав час переоцінити Ваші пріоритети і поліпшити організацію часу під час роботи.

БУДЬТЕ ОРГАНИЗОВАННЫ. Не можете знайти свої записи? Можливо, настав час прибрати робочий стіл? Записи у тому, де що можуть, коли зробити це "щось" знадобиться, зберегти вам чимало часу.

Занадто втомилися, щоб бути організованим?

Деякі люди можуть подумати: "Я добряче стомився, аби зробити! Як я зрозумів подивлюся, організація та планування вимагають енергії й зусиль? Мені просто потрібно небагато часу, щоб полежати канапі навпаки телевізора". Психолог Ольга Силіна зазначає, це важливо відкинути ідею про те, що організація й планування вимагають багато зусиль. "Насправді, це логічне припущення. Але 20 хвилин, витрачених на організацію та влитися планування справ майбутню тиждень, відплатять Вам великим часом проти відпочинок, зменшать стрес і додадуть "почуття виконаної роботи". Висновок: планування часу, істотно вигідніше збитків зусиль нею".

Немає нічого поганого у цьому, щоб подивитися телевізор, чи розслабитися ще якось. Більшість росіян проводять перед телевізором близько години щодня. Але якщо Вам немає часу, то зменшіть час на Ваш улюблений серіал і присвятіть його розслабленню чи вашому хобі.

Створіть більше "мого часу".

Безліч людей приділяють собі не є достатньо часу, оскільки вважають, що ні заслуговують цього. Якщо ви належите однієї з цих категорій, напишіть список, чому Ви заслуживаете певного часу, присвяченого собі. Наприклад: "Я ретельно працював" чи "Я відчуваю втома" і навіть "Я дуже хочу озирнутися себе"? З моменту як Ви вирішили, що заслуживаете відпочинку, скористайтеся цими порадами:

РЕШИТЕ, ЯК ВИ СОБИРАЕТЕСЬ ВИТРАТИТИ ЧАС НА СЕБЕ І ЗРОБІТЬ ЩОСЬ, ЩО СПРАВДІ ДОСТАВЛЯЕТ ВАМ УДОВОЛЬСТВИЕ.

Візьміть свій щоденника й дайте до нього рядок "Я". Ставтеся до цього, як до найбільш важливої державної справи тижня. Якщо ви будь-коли давали собі часу, розпочніть із "малих доз" - 15 хвилин, у тиждень - і додавайте ще небагато часу щотижня. Якщо потрібно, зберіться з родиною. Розкажіть близьким про плани і попросіть підтримки.

Одержання підтримки.

Іноді планування часу може видатися неможливим через сім'ї. Одержання підтримки від Вашого партнера уяву і дитини - важливим елементом планування часу. Марина Сибирзина пояснює, як зберегла баланс зі своєю сім'єю: "Мій чоловіка та я поділили "вільні вечора". Щотижня, коли ми можемо вибирати, попрацювати пізніше чи побачиться до наших друзями, тоді як інший забирає дитини з ясел і готує обід та вечерю. Мої батьки допомагають мені турботі про мою дочку (дошкольнице), отже у вона отримує, ніби "суміш" із днів зі мною, із бабусею і дідусем і яслами щотижня. Мій брат допомагає із доставкою старшої дитини до школи і часом сидить з маленької дочкою".

Створення гнучкого, здійсненного розкладу, що містить компроміси, так і вільний час всім може допомогти в плануванні часу для сімей. Якщо ви не управляєте вашим власним часом, то навряд чи зможете управляти що-небудь. Сконцентруйтеся спочатку у собі. Якщо іншим сподобаються результати, можуть запропонувати свої поради.

Планування часу й зниження ваги

У будь-якого успішного дієтолога є певні секрети успіху. Одне з цих успіхів - планування. Планування їжі закусок дозволить Вам контролювати приймання їжі протягом дня за тиждень.

Знання Ваших соціальних і експертних робочих подій може також допомогти, у разі планування дієти. Якщо ви знаєте, що Вас звуть на вечерю у п'ятницю, наприклад, ви можете є менш калорийную пишу протягом тижня.

До того ж, коли в Вас проблеми, ви можете відчувати почуття виснаження й стрес. Іноді люди їдять, щоби пригнобити стрес. Недолік часу створює широкий, спектр емоцій (зі злості до відчаю, депресії і безпорадності). Запитайте себе, їсте ви коли відчуваєте неприємні відчуття. Всі ці емоції потенційно можуть викликати переїдання.

Що зробити, якщо в вас з'явилося вільний час

Можливо, Ви отримаєте задоволення, якщо проведете час, вдихаючи аромат троянди? Якщо вільний час те, що раніше було Вам недоступно, то, можливо, цей час для мрій. Найбільш можна здійснити, Ваш новий хобі, навчання, свято, і навіть нова кар'єра. Планування часу то, можливо шляхом до вашим мріям. Планування цілей та його здійснення можуть спричинить приголомшливим відчуттям від особистих досягнень, що ІСД може поліпшити ваше самопочуття самоповагу.

Список літератури

Для підготовки даної роботи було використані матеріали із російського сайту http://enpsy.ru/

Схожі реферати:

Навігація