Реферати українською » Психология » Сон, Його значення в жітті людини. Гігієна сну


Реферат Сон, Його значення в жітті людини. Гігієна сну


>РЕФЕРАТ  на задану тему:

"Сон, йогозначення вжиттілюдини.Гігієна сну"

 


>Вступ

 

Люди йтварин сон йбадьорістьритмічнозмінюють один одного.Проте,наскільки соннеобхідний дляжиттєдіяльностіорганізму, можнасудитихоча б у тій, щоповнепозбавлення сну люди йтваринипереносятьнабагатоважче ніжголодування, йдужешвидкогинуть. Проведеноспеціальнийдослід: одних собакцілкомпозбавили сну, аінших –їжі.Першізагинули на5-ий день, адругі булиживі й последвадцятип'ятиденногоголодування.

Коли жтаке сон?Від чоговінвиникає,чому така велика потреба вньому?Відповісти наце запитаннянамагалися неодноразово. На початкунашогостоліттяфранцузькідослідники Р.Лежандр й А.Пьєрон провелидосліди, із якізробиливисновок: причина сну –нагромадження вкровіпротягом днягіпнотоксину, чи ">отрути сну".Швейцарськийфізіолог У. Гесс у 1931роцівисунувприпущення про ті, щоіснуєособливий "центр сну", бо в йогодослідахроздратуваннявизначенихділянокмозкувикликало сон. Алідуже багатоспостереженьсуперечилицимтеоріям. Так,наприклад,близнюки, щозрослися,організм яківолодівзагальнимкровообігом, моглиспати за годину.

>Були ііншітеорії, що незнайшлинауковогопідтвердження.

Усучаснійнауцінайбільшширокевизнання здобулонавчання про сон,розроблене І. П.Павловим й йогопослідовниками.Експерименти показали, що й потреба всні, й йогофізіологіявизначаютьсянасампередвищимвідділомнервовоїсистеми –корою великихпівкуль головногомозку, що ">тримає усвоємуведенні усіпроцеси, щовідбуваються втілі".Нервовіклітини, щоскладають кору великихпівкуль головногомозку,володіють упорівнянні із всімаіншимиклітинами і органамитіланайвищоюздатністювідповідати нанайменшіроздратування.Надходячи черезорганипочуттів умозок ззовнішнього йвнутрішньогосередовищаорганізму,ціроздратуваннязбуджують діяльністькірковихклітин, й смердотіпосилаютьімпульси-розпорядження довиконавчихорганівнашоготіла (>м'язам,залозам й т.д.). Однакцянайважливішабіологічнавластивістьклітинмозку –високареактивність –має йзворотну бік:кірковіклітининадзвичайнотендітні йшвидкостомлюються. І тут якзасібсамозахисту, щоохороняєцініжніклітини відвиснаження йруйнування,виступаєіншийнервовий процес –гальмування, щозатримуєїхню діяльність.

>Гальмування, то йпротилежнийнервовий процес –збудження не так намісці:виникаючи вякій-небудьділянці кору великихпівкуль, воно таможепереходити насусідні. А якщопротистоятипорушення віншихчастинах кору, тогальмуванняможепоширитися повсій йогомасі йнавітьопуститися нанижчівідділимозку.Такарозгадкавнутрішньогомеханізму сну.

Сон –церозповсюдженегальмування, щоохопило всю кору великихпівкуль, а приглибокомусні – що ">спускається" й надеякінижчівідділимозку.Зрозумілі й заподій сну. Сонвиникає вумовах,сприятливих дляперемогигальмування надзбудженням. Так,сонетворнодіють йдовго,ритмічноповторюваніслабкі йпомірніроздратування –цокання часів, перестукколіспотяга, тихий шумвітру, монотонна мова,неголоснийодноманітнийспів, - йповнавідсутністьроздратувань унавколишнімсередовищі,наприкладприпинення галасу,вимиканнясвітла й т.п.

>Усе, щознижуєпрацездатністьнервовихклітинмозку, -стомлення,виснаження,перенесеневажкезахворювання –підвищує потребу всні,збільшуєсонливість.Прослідкуйте за собою, й віпереконаєтеся, що врезультатіроздратувань, щопадають намозок протягом днівечорарозвиваєтьсястомлення, а із ним йбажанняспати – сигнал пронаполегливебажанняорганізму довідпочинку.

>Вивченнягальмування показало, що воно та непростоперешкоджаєподальшійроботінервовихклітин.Під годину цогозовніпасивного стану (саме лишезовнішнє, бо вцейсамий годинуусерединіклітинивідбуваютьсяактивніпроцесиобмінуречовин)клітинимозкувідновлюютьнормальний склад,набираютьсили дляподальшоїактивної роботи. Усні, колизагальмованабільшамасамозку,створюютьсянайбільшсприятливіумови задлявідновленняпрацездатностінервовихклітинмозку, щонайбільше ">бідують" у такомуперепочинку, але й й длявідпочинкувсьогоорганізму.

Приспокійномуснітілосплячогонерухоме,очізакриті,м'язирозслаблені,подихуповільнений, контакт знавколишнімсередовищемвідсутній, але й у всіхчастинах, органах й системахорганізму за годинувідбуваютьсяактивні,життєвоважливіпроцеси, щосприяють йогосамовідновленню.Багатохто ізжалем говорити, що до сну доводитисявитрачати,білятретини життя. Аліцедаремнезасмучення.Адже лишезавдякиснові миможемощодня ізновими силамиуспішнопрацювати і активновідпочивати –читати,грати врухливіігри,займатися спортом,відвідуватитеатри,кіно й т.п.


Сон

 

>Частинамозку, щокерує сном,називаєтьсяретикулярноюформацією центрального ядрамозковогостовбура.Нейрони вційчастині головногомозкуутворюютьмережуз'єднань повсійцентральнійнервовійсистемі. Уційчастинімозкудомінують тритипинейронів.Вонивиділяютьнейротрасмітери,норадренолін,допамін йсеротонін.Вважається, щосеротонінздатнийробити вмозкузміни, щовикликають сон.Іншіречовини, щовизивають сонвиявлені вкрові,сечі,цереброспинальнійрідині ймозковійтканині. До нихвідносятьсяDSIP, пептид, щовикликаєдельта-хвильовий сон, й ">речовина P.S", щоможевикликатиповільний сон.Взаємодіяміжцимиречовинамище не дуже докінцявивчена.

Умозкувзаємодіютьдвісистеми: система, щовикликає сон, й системапробудження. Другаможебрати гору надпершою.

>Стадії сну

>Повільний сон

Призасипанні,альфа-ритми –мозковіхвилі,характерні длядорослого, щознаходиться вбадьоромустані іззакритимиочима, - плавнозмінюютьсяповільнимихвилями. Умірупоглиблення снупоступовосповільнюється частотамозковиххвиль йзбільшуєтьсяїхняамплітуда.Досягненняглибокого снузаймає 30-45хвилин, после чого процесзвертається тому,займаючи 30-45хвилин для Повернення встадію легкого сну.Протягомцієїфазипостуральнім'язизберігають тонус, ашвидкістьсерцебиття йподихунезначносповільнюється .

>Швидкий сон

>Під годинуцієїфази снуелектроенцефалограма (>ЕЕГ)показуєграфік (патерн)мозковиххвиль,подібнийзі станомбадьорості.Протягомцієїфазиочі подзакритимиповікамишвидкопереміщаються.Постуральнім'язицілкомвтрачають тонус, але йм'язикінцівок йлицясмикаються в такт із рухом очей.Подих,серцебиття йкров'янийтискпіддаютьсянерегулярнимзмінам.Під годинушвидкого сну в чоловіківвиникаєерекція,навіть у тихий,хто неможедосягтиерекції внормальнихумовахунаслідокнервовогорозладу.Якщолюдинурозбудити вційстадії, говорити про ті, щобачила сон.

>Протягом 7-8годинногонічного снумозок проходитициклиглибокого сну, щотривають усередньому від 30 до 90хвилин, із яківипливають 10-15хвилинніепізодишвидкого сну. Докінця ночі,якщолюдину нетривожити,тривалістьповільного снузменшується, акількістьепізодівшвидкого снузбільшується.

 

>Необхідність сну

 

>Під годинуглибокого сну вдітейпідвищуєтьсявироблення гормону зростанню. Уцей годинутакожвідбуваютьсявідновніпроцеси йзамінюютьсямертвіклітини.Під годинушвидкого снуцілкомрозслаблюютьсяпостуральнім'язи.

>Людина, Яка був встанібадьоростідовгий годину, проходитиперіодисильної стоми, але йможепереборювати їхнього йпродовжуватифункціонувати без сну. Однак люди, котріпротягомдовгого годинипозбавлені сну,стають усє болеедезорієнтованими йстомленимирозумово йфізично.

>Післяприблизно 10днівповноївідсутності снунастає смерть. Певне, миспимо не лише бо нашетіломає потребу увідпочинку. Для цогодосить було б б простополежати. Направдупротягом снутіло регулярноворушиться,щобзапобігтизатіканням'язів.Якщо ми неспимокількаднівпідряд,автоматичніпроцеси в нашомуорганізміможутьпродовжуватифункціонуватидоситьрівно. Певне,мозоктакожздатнийадаптуватися доперіодів без сну, щотриває 2-3дні. Алізгодомнестача сну приводити додратівливості,ірраціональності,галюцинації йбожевіллю.Мозок под годину сну невідпочиває.Деякінейрони,щоправда,дезактивізуються при цьому, але й заті всправувступаютьінші.Діяльністьмозкупродовжується.

>Думають, що одна ізфункцій сну –це Дозволитивідбутисязмінам умозку,щобвключитисямеханізминавчання йзапам'ятовування.Крім того,здається, щонашівідчуттяфізичної стомистворюютьсямозком через йогонебажанняпродовжуватикеруватитілом.

>Ці ідеї, притому,єлишегіпотезами. Умірупродовженнядослідженнямозкуможуть бутивідкриті йфункції сну.

>Традиційновважається, що потреба вснізменшується ізвіком й що люди старших 65-літнього віку роківсплять усередньому не более 5 із половиною часів. Однакдослідженняпоказують, що потреба вснізалишаєтьсяпостійною із годининастаннястатевоїзрілості.

>Тривалість сну незв'язана анізістаттю, ані ізфізичноюактивністю, ані іздієтою, ані ізінтелектом. Цеглибоко особіста характеристика,зв'язана,можливо, іздитячимизвичками чипсихологією.

>Щоб сонмігякнайкращевиконати своюжиттєвоважливуфункцію,необхіднісприятливіумови.Намагайтесялягатиспатизавжди до одного й тієї ж годину, неїжте багато наніч. За годину до снуприпиняйтевсякісерйознірозумовізаняття йважкуфізичну роботу,кращепрогуляйтеся, хочнебагато.

>Усім, а особливодітям,спатипотрібно в як можна болееспокійнійобстановці.Спітьобов'язково в добропровітренійкімнаті, ащекраще привідкритійкватирці. Небажанозакриватисяковдрою чиподушкоюзанадто тепло.Виконуючицінескладніпоради, вінавчитесяшвидкозасипати, й сон ваш якщоглибоким йповноцінним.

 

>Порушення сну

>Існуєкількарозладів сну.Одне ізнайпоширеніших – >безсоння. >Звичайна його причина -нервоваперевтома,триваланапруженарозумовапраця,інодіхвилювання,викликанінеприємностями, а годиною йприємнимипереживаннями,гучніігри чичитання перед сном.Ситна вечеря, великакількістьрідини,випитоїнезадовго до сну,такожможутьвикликатибезсоння.

>Кращийзасіб відбезсоння –правильний режим роботи йвідпочинку,регулярнеперебування насвіжомуповітрі,достатнєфізичненавантаження.Іноді прибезсоннібуваєкориснозробити теплу ванну наніч.Якщо усіціміри недопомагають,потрібнозвернутися подопомогу долікаря.

Широковідоме, але йрідкозустрічаєтьсятакепорушення сну як лунатизм, щовиявляється втім, щосплячий, непробуджуючись,устає ізпостелі йпочинаєбродити побудинку,інодіпіднімається надах чи ходити покарнизі,виявляючидивнуспритність урухах.Незабаромвінповертається до собі йлягає впостіль.Ранкомвінзвичайнонічого непам'ятає про своїнічні ">пригоди".Колись думали (а багатохтовірять цьому й тепер), що причинаподібнихмандрівоксплячого –якийсьтаємничийвпливмісяця (>звідси й слово "лунатизм"). Направду жмісяць тут аніпричому. Люди, щостраждають лунатизмом,бродять й вбезмісячні ночі, аіноді й под годинуденного сну. Тому внауціприйнятоназиватитакийрозлад >сомнамбулізмом чи >ходінням усні.Ходіння всні –це сон, приякомучастинимозку, щоконтролюютьм'язи,залишаються встанібадьорості.Ходіння вснівикликаютьсяспалахамипорушення в окремихділянкахсплячогомозку,найчастіше врухових центрах.Такіспалахипорушеннявиникають порізних причинах,наприкладнерідко лунатизмможе бутиознакоюепілепсії, щорозвивається.Буває, щоходіння уснівикликаноотруєннямотрутамиглистів.Такулюдину ані неслідлякати,требапостаратисяобережноукластиїї впостіль чидужеспокійно,тихенькорозбудити.Лунатизмпіддаєтьсялікуванню.

>Паралізованепробудження –це стан, коли людинапросипається, але й неможевідразурухатися. (Причина цоговідома йзв'язана із гормоном зростанню.)

>Найбільшрідкийрозлад сну – >летаргія, чинеприроднотривалий сон (віддекількохднів добагатьохмісяців).Відомівипадки, колилетаргічний сонтривав рокта. І. П. Павловспостерігавхворого, що проспавши 20 років. Одна із причинлетаргії – сильнаперевтоманервовоїсистеми.Буває, щотривалий сонвикликаєтьсяінфекційнимпроцесом умозку,наприкладепідемічнименцефалітом.Випадкилетаргії послужили приводом для легенд прозачарованих ">сплячихкрасунь" йстрашнихрозповідей про людей, якіпоховали заживо, незумівшивідрізнитиїхній сон від смерти. У наш годинутаківипадкивиключені, боіснуютьнадійніспособизапобігтиподібнимсумнівам.

 

>Сновидіння

 

>Сновидіннязаймають усередньому другу годинунічного сну , щотриває 7,5 часів.Снибачатьусі, але й багато людей незапам'ятовуютьсвоїхснів.Якщосплячогорозбудитипосерединішвидкого сну,вінзгадаєдужеяскравий сон.Якщо йогорозбудити через 5хвилин послезакінченняперіодушвидкого сну, уньогозалишитьсялишенеяснепригадуваннясновидіння, аякщо йогорозбудити через 10хвилин,віннічого незгадає.

Уплеміннихсуспільствахстародавнього світу й у всіхцивілізаціях,включаючисучасну,задумувалися прозначеннясновидінь йзмістснів, вважалосьістотним вінтерпретаціяхминулих йпоточнихподій, атакожпророкуваннімайбутнього.

>Протягом XXсторіччя психологинамагалисязнайтинауковепоясненнясновидінь.

>Нерідко всні мибачимо самнесподівані,інодізабавні, годиноюстрашні, бо йбезглузді картинки йподії.Прокинувшись мидивуємося: ">Присниться жтаке!" Адеякі,пригадуючипобачене,вбачають уньомуякийсьзагадковий,може бути,пророчийзміст. Інамагаютьсязнайтийомутлумачення.

>Марновірніуявлення про ">віщі"снидужестарі.Ще вдревнічасивигадливіобрази,видимі всні,насторожувалиуяву людей.Справді, якцепояснити?Людина провела всюніч насвоємуложі, але в ранок,прокинувшисьрозповідає, щовін лише щопобував улісі, уякому колисябродив із людьми свогоплемені, щовінрозмовляв із давнопомерлимирідними йполював із лицарями унебаченихдосінікимптахів йзвірів.

Коліфантазіяпервісноїлюдинивперше породилапомилкове йпримітивнеуявлення про світло –віру віснуваннянадприродних сил, щоніби-тоховаються вдеяких предметах (їхніназивали фетишами), утілах людей,тварин,рослин (>їхнійназивали ">парфумами" й "душами"),виникло ">пояснення" йсновидінням: ними сталивважатипригодами ">душі", щомандрує,поки спітиїївласник.

>Такийпогляд насновидіння пережившитисячоріччя.Неосвічені йбезпомічні перед силамиприроди,нашідалекі предкистворювалирізнімагічніобряди,гадання,пророкування,заклинання й т.п.Сновидіння, у якініби-товирує душасплячихзустрічається із душамипомерлих людей, ізпарфумамирослин йтварин, смердотівважалиключем дотаємницьмайбутнього, щодозволяєзаздалегідьдовідатися волюбогів. Посновидінняхнамагалисяугадати, чи якщовдалимзадуманеполювання, колипочинати битву із ворожимоплем'ям й чи благополучно,обранемісце дляжитла.

>Гадання йпророкування по снах булипоширені вЄгипті іІндії, вантичнійГреції йРимі; особливопишнимкольоромпроцвіталавіра в ">віщі"сни всереднівіки. Уминуломустолітті багатотемних людейкористувалисятлумачамиснів – ">сонниками."

>Передовівчені які вжевисловлювали думи про ті, усновидіннях немаєнічогозагадкового, що смердотіявляють собою результатпожвавлення всні реально пережитого.

>Ідеї Фрейда

>ЗасновникпсихоаналізуавстрієцьЗіґізмунд Фрейдприпускав, щосновидіннясимволізуютьнесвідоміпотреби йзанепокоєннялюдини.Вінзатверджував, що сус-пільствожадає від наспридушувати багато із нашихбажань. Ми неможемовпливати ними й годиноюзмушеніховати їхні від собі. Ценездорове йпідсвідомепрагненнязнайтирівновагу,представити своїбажаннясвідомомурозумові увидіснів,знаходячи втакийспосібвихідпотребам, щопридушуються.

>Теорії Юнга

>Швейцарськийколега Фрейда Карл Густав Юнгбачиврізніобразисновидінь якповнізначеннясимволів,кожний із якіможе бутипо-різномуінтерпретованийвідповідно дозагального контексту сну.Вінвірив, що встанібадьоростіпідсвідомістьсприймає,інтерпретуєподії йдосвід й вчитися за них, а под годину снуповідомляєце ">внутрішнє"знаннясвідомості задопомогоюсистемипростихвізуальнихобразів.Вінспробувавкласифікуватиобразисновидінь поїхньомусимволічномузначенню.Вінвірив, щосимволи всистеміобразівсновидіньвластивівсьомулюдству, що смердоті булисформульованіпротягомеволюційногорозвиткулюдськогомозку йпередавалися черезпокоління вспадщину.

>Найкращецейпоглядвиразив І. М. Сєченов, що назвавшисновидіння ">небувалоюкомбінацієюколишніхвражень".

>Цілкомосягтивнутрішніймеханізм,фізіологіюсновидіньдопомогловчення провищунервову діяльність, йзокремарозкриттяособливостейпроцесугальмування.Досвіди показали, щоперехіднервовоїклітинизі станузбудження доповногогальмування й томувідбувається через рядпроміжних, такзванихгіпнотичних фаз. Колі сонглибокий,сновидінь небуває, але й,якщо через тих чиінші заподій силагальмівногопроцесу в окремихклітинах чиділянкахмозкуслабшає йповнегальмуваннязмінюється водній ізперехідних фаз, мибачимосни.Особливоцікава парадоксальна фаза.Клітини, щознаходяться вційфазівідповідають наслабкіроздратуваннязначносильніше, ніж насильні, але востаннізовсімперестаютьвідповідати. Длякірковихклітин, щознаходяться впарадоксальнійфазі,напівстертийвідбитокдавньогопереживання чивраженняможезіграти рольслабкогоподразника, й тоді ті, щоздавалось давнозабутимрозбудить вмозкубарвистий йхвилюючий образ, що мибачимоначебто наяву.

Натлірізногогальмування под годину снунерідкояскравоспалахують тихтліючі в нашомумозкупорушення, щозв'язані ізбажаннями йпрагненнями, щонаполегливозаймають наспротягом дня.Цеймеханізм (>якийфізіологиназиваютьпожвавленнямдрімаючихдомінант)лежить воснові тихийнерідкихсновидінь, коли мибачимо реальновиконане ті, про що наявулишемріємо.

>Чому всновидіннях усе такпримхливо йзаплутано, тому вкалейдоскопісоннихбаченьрідко можнауловитиякусьлогіку? Церозумієтьсяособливостямимозковоїдіяльності под годину сну, щорізковідрізняється відупорядкованої роботимозку встаніпильнування. Колі людинаєбадьорою,ясне,критичне ставлення донавколишнього,власнимвчинкам йдумкамзабезпечуєтьсяпогодженоюпрацею кору великихпівкуль якєдиногоцілого. Усні жмозкова діяльністьстаєхаотичною,незв'язаною:гнітючамаса кору головногомозкузнаходиться встаніповногогальмування,подекуди внеївкраплені ділянкинервовихклітин, щознаходяться водній ізперехіднихгіпнотичних фаз; доти жгальмівний процесрухається покорі, й там, де лише що було бповнегальмування,раптомвідбуваєтьсячастковерозгальмовування, йнавпаки.


>Література

 

1. Чазов ">Невідкладністани іекстренамедичнадопомога"

2.2.А. Р.Хріпкова "Світдитинства:Юність"

3. Л. Л.Рохлін "Сон,гіпноз,сновидіння"

4. А. М.Бакулєв,Ф.Ф. Петров "Популярнамедичнаенциклопедія"

5.   І. П. Павлов ПСРт3-4

6. Д. З.Капустін ">Здоров'ялюдини" переклад із анг


Схожі реферати:

Навігація