Реферати українською » Психология » Сон, гіпноз і м'язова релаксація


Реферат Сон, гіпноз і м'язова релаксація

фазі сну безБДГ. Хочаупускание сечі можливе час ночі, найчастіше воно зокрема у першу її третину, коли переважають 3-тя і 4-та стадії. Більшість епізодів відбувається у 4-й стадії, причому сечовипускання починається у момент переходу до 2-ї чи 1-ї стадії. Якщо чоловік у народних обранців прокидається і змінює білизну, вона може розповісти про якісь сновидіннях і, знову заснувши, матиме нормальну структуру сну. Якщо ж вона залишається мокрим, то, на протязі кількох годин не з'являються 3-тя і 4-та стадії, і Якщо людина прокидається в період зБДГ, вона може згадати фрагменти сновидінь, що з нетриманням.

>Нарколепсия,гиперсомния, апное уві сні. До розладам,характеризующимся патологічноїсонливостью, ставлятьсянарколепсия й різні варіантигиперсомний, зокрема пов'язані з апное уві сні.Нарколепсия проявляється короткочасними раптовими нападами непереборної сонливості. Найчастіше в хворих спостерігається такожкатаплексия (раптове розслаблення м'язів), а напади засипання супроводжуються появою на ЕЕГ тієї ж змін, що й у сні зБДГ.

На відміну віднарколепсии, пригиперсомнии періоди підвищеної денний сонливості і напади засипання зазвичай більш тривалі тривають від однієї за кілька годин. Це розлад буває зумовлено як психологічними, і органічними чинниками. Найбільш вивчена форма періодичноїгиперсомнии – синдромКлейне – Левіна; він частіше виникає в хлопців та супроводжується підвищеним апетитом.Гиперсомния може статися пов'язана з порушенням функціонування мозку внаслідок пухлини, судинного поразки, енцефаліту, токсичного енцефалопатії, ендокринних чи метаболічних розладів.

>Апное (зупинка дихання) уві сні характеризується повним припиненням газообміну, триваючим понад десять з, іноді понад 1 хв. Точна причина цього стану невідома, але це може пов'язуватися із припиненням рухів грудної клітини, порушенням прохідності верхніх дихальних шляхів чи комбінацією цих факторів. Воно часто супроводжується підвищеноїсонливостью вдень. У легких випадках апное уві сні вдається усунути з допомогою лікарських засобів та зниження ваги. У важких випадках іноді потрібно хірургічне втручання.

>Инсомния (безсоння). Вирізняють три типуинсомнии: з першого їх (самому частому) порушується засипання, другий - коли – підтримку сну, при третьому відзначається раннє остаточне пробудження. Причиниинсомнии різноманітні. Вона може постати у відповідь минущий стрес, хронічний емоційний конфлікт чи соматичне захворювання.Бессонницу часто викликаютьпсихостимулятори і навіть кофеїн, що міститься у кави чи кока-колі, котрий іноді порушення звичного режиму.Расстройство сну нерідко виникає також у процесі старіння. Розвитку хронічноїинсомнии сприяють різноманітні чинники, зокрема емоційні конфлікти, неправильна (>неадаптивная) реакція на стрес, постійне очікування поганого сну й пов'язана з цим тривога. Ефективне лікування хронічноїинсомнии вимагає комплексного підходу і включає психотерапію, поведінкову терапію і – як додаткової заходи – розумне використання лікарських засобів.

>Соннийпаралич (сонний ступор) — стан, коли параліч м'язів настає до засипання або ж після пробудження. Ця хворобаобратна сомнамбулізму, коли параліч м'язів не настає уві сні.Паралич всього тіла зазвичай супроводжується почуттям жаху і часом галюцинаціями.Позвать допоможе чи взагалі щось сказати неможливо.

>Сонний параліч зазвичай триває від кількох основних секунд до 2 хвилин. Він неприємний, але, по сучасними уявленнями, нешкідливий. Страх запасти у летаргічний сон, померти чи збожеволіти, який часто відчувають хворі, безпідставний.

 >Сонний параліч відчуває хоча разів у життя 20—40 % населення. Найчастіше перший епізод сонного паралічу випробовується в 10—20 років (а може наступити у віці). Частота, зазвичай, за кілька на рік, зрідка — частіше.

Найбільшраспространенние симптоми, крім паралічу всього тіла — почуття жаху, відчуття тиску (особливо у груди) чизатрудненное подих, відчуття присутності сторонньої істоти, відчуття руху тіла, слухові й зорові галюцинації. Типові слухові галюцинації — голоси, кроки чи пульсуючі звуки, зорові — люди чи привиди вкомнате.Примерно о пів випадків хворий неспроможна бачити очима.

>Сонний параліч часто відбувається в сні на спині (у кілька разів частіше, ніж у сусідніх позах).Низка ймовірність сонного паралічу уві сні при боці, особливо у правом боці.Сонний паралічкореллирует зкатаплексией ісомнамбулизмом.

Боротьба сонних паралічем включає: припинення сну на спині (можна надіти проти ночі одяг звшитим тенісним кулькою) і регулярний сон. З нападу сонного паралічу багато вибираються, рухаючи очима, мовою чи великим пальцем правої руки (лівої для шульг). З яким віком напади сонного паралічу часто проходять.

«Синдром старої відьми». У народі це явище відомо під назвою «Синдром старої відьми» — нічний феномен ядухи, паралічу. Якусь мить жертва раптом відчуває, що згори її у навалюється щось дуже тяжке не дає їй дихати, ніби душить. Медицина вважає, що в випадку йдеться йдеться про так званому паралічі сну. Це така стан, у якому що лежить зазвичай на спині людина перебуває в стадії засипання або ж так званомупросоночном стані. Саме тоді він раптом усвідомлює, і що може ні вирушити, ні говорити, ні кричати. Такий стан може тривати лічені секунди чи миттєвостей, дуже рідко довше. Опритомнівши, люди потім часто повідомляють про відчуття присутності чогось злобного, небезпечного, страшного. Відчуття сильного страху і паніки у разі — дуже поширене явище.

>ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПРЕПАРАТИ І СОН

Порушення сну викликають більшість психоактивних, тобто. які впливають психічну діяльність, коштів. До них відносять стимулятори центральної нервової системи (наприклад,амфетамин), антидепресанти, седативні кошти (наприклад, снодійні і транквілізатори).Стимулирующий ефект нікотину також має здатність порушувати сон.Пробуждения у нічний час може викликати і алкоголь. Особливо несприятливий вплив до сну надає зловживання снодійними. Більшість снодійних зберігає свій лікувальний ефект, якщо період їх використання вбирається у всього два тижні, але нерідко їх приймають місяцями і навіть роками. При постійному прийомі розвивається звикання до цих препаратами, що робить доводиться поступово підвищувати дозу до величини, порушує структуру сну, що ще більше засмучує сон загалом. У хворих, які намагаються припинити прийомбензодиазепинових препаратів, можливо посилення безсоння (феномен віддачі). При спробі припинити прийом снодійних після днів їх застосування можуть спостерігатися збільшення періодів сну зБДГ і нічні кошмари.

ФУНКЦІЇСНА

1. Сон забезпечує відпочинок організму.

2. Сон відіграє у процесах метаболізму. Під час повільного сну вивільняється гормон зростання. Швидкий сон: відновлення пластичності нейронів, і збагачення їх киснем; біосинтез білків і РНК нейронів.

3. Сон сприяє переробці й збереженню інформації. Сон (особливо повільний) полегшує закріплення вивченого матеріалу, швидкий сон реалізує підсвідомі моделі очікуваних подій. Остання обставина може бути одній з причин феномена дежавю.

4. Сон — це пристосування організму зміну освітленості (день-ніч).

5. Сон відновлює імунітет.

1.ГИПНОЗ

>Гипноз — занурення людини у транс, здійснюване з допомогою на нього монотонних подразників, медикаментозних препаратів або іншими засобами. У стані гіпнозу часто здійснюється навіювання.

Історія

У традиційному, класичному гіпнозі, який дійшов нас з ХІХ століття, гіпнотизер занурює людини у сон і подає йому прямі навіювання команди. Але ці команди, всупереч обивательським уявленням, зовсім необов'язково виконуються; вже давно показано, що ні якому, навіть найглибшому, гіпнозі, неможливо навіюванням примусити людину робити те, що він гребує робити, що суперечить її моральним принципам і переконанням.

З іншого боку, існують дані, що витончені форми навіювання можуть примусити людину і групи людей виконувати задану програму, навіть якщо вони свого часу мали інші внутрішні переконання. Такі методи маніпулювання особливо успішні щодо груп людей.

Роботи І. П. Павлова та її учнів показали, що у основі гіпнозу лежить процес гальмування, захоплюючий кору великих півкуль мозку. Гальмування це має дробовий характер, розповсюджуючись різними ділянках мозку на різну глибину й захоплюючи різні ділянки мозку. Між загальмованими ділянками лежатьбодрствующие ділянки активної діяльності кори і підкіркових утворень. Ці ділянки - "сторожові пункти" - забезпечують, зокрема, можливість контакту (">раппорта") хворого нагипнотизирующим його лікарем і можливість лікувального впливу словом (навіюванням) при ізоляції інших подразнень із зовнішнього і внутрішньої злагоди хворого, зануреного в гіпнотичний стан. Гальмування приГИПНОЗЕ подібно з гальмуванням при фізіологічному сні. У стані неспання сила порушення коркових клітин відповідає силі роздратування. Різна глибина гальмування у різних сферах мозку пов'язані з наявністю у яких фазових станів, перехідних від сну дободрствованию. Для фазових станів характерно зміна реакції клітин на вплив подразника: при зрівняльної фазі слабкі й сильні подразники діють однаково (наприклад, слово лікаря,произнесенное тихо чи голосно, викликає однаковий ефект). За більш глибокому гальмуванні настає парадоксальна фаза, коли слабкі подразники (наприклад, слово) діють однаково і навіть ефективніше, ніж сильні (наприклад, біль), що інколи зовсім не викликають реакції. Звідси можливо цілющий вплив словом може гіпнозу.

>Развивающийся під час гіпнозу сон служить сам собою цілющим чинником (регуляція головним мозком функції обміну речовин, внутрішніх органів, діяльності серцево-судинної та інших. систем організму). Гіпноз може застосовуватися як вид лікування чи служити частиною терапевтичного комплексу (поруч із медикаментами, фізіотерапевтичними процедурами, дієтою та інших. лікувальними методами). Гіпноз користуються на лікування деяких форм неврозів, психопатій, реактивних станів. Вплив гіпнозу можливо на будь-якої людини. Швидкість і стадіядостигаемой глибини гіпнозу індивідуальні. Лікування гіпнозом всупереч бажанню хворого проводити не доцільно. Помилково уявлення про універсальної користь лікування гіпнозом будь-якого хворого на будь-яким захворюванням.

Вітчизняна школа

У експериментальним дослідженням гіпнозу займалисяП.Б.Ганнушкин,В.М.Бехтерев,Л.Л. Васильєв, О.Г.Иванов-Смоленский та інших.

Феномен Кашпіровського

Сугестивність «середнього» людини дуже великий - це відкрив собі Анатолій Кашпіровський, коли, як він писав, із подивом з'ясував цього факту. Разом із успіхом використовував феномен масових станів для корекції низки хронічні захворювання і психологічних відхилень, на лікування ожиріння тощо.

>Эриксоновский гіпноз

Існує йериксоновский гіпноз — під назвою Мілтона Еріксона, американського психіатра і психотерапевта. Створений ним метод гіпнозу кардинально відрізняється від класичного своєїнедирективностью: терапевт це не дає клієнту інструкцій і вказівок, а разом із допомагає ввійти у особливе стан — транс, коли людина не спить і може активно спілкуватися із терапевтом. Пересічному гіпнозу піддається лише певна частина людей транс ж можна запровадити практично будь-якої людини. У стані людина концентрується у своїх внутрішніх переживаннях й тимчасово перестає сприймати навколишню реальність. Зовні враження таке, що він «перебуває тут»: погляд звернений «всередину себе», подих загальмовано, тіло розслаблено. Еріксон вважав транс природним станом людини, необхідним йому в обробці внутрішнього досвіду.

М'ЯЗОВА РЕЛАКСАЦІЯ

>Релаксация (від латів.relaxatio — ослаблення, розслаблення) — глибоке м'язове розслаблення, що супроводжується зняттям психічного напруги.Релаксация може бути як мимовільної, і довільній, досягнутої у результаті застосування спеціальних психофізіологічних технік.Непроизвольная релаксація (зниження тонусу скелетної мускулатури до повного знерухомлення) може виникнути як патологічне статки у результаті хвороби, чи внаслідок застосування особливих ліків —миорелаксантов. Усвідомлена ж релаксація є складовою багатьох (можливо, навіть більшості) психічних, психотерапевтичних і гіпнотичних технік, вона також дуже поширена у буддизмі й у східних оздоровчих навчаннях (в індійської йогу, ушу тощо. буд.), є найважливішим етапом при входження у медитативний транс.

Теоретична сторона

У основі теорії м'язової релаксації лежить твердження, що розум і тіло людини міцно взаємопов'язані. Передбачається, що людина у змозі нервового напруги відчуває і м'язове напруга. І навпаки: людина у змозі м'язового напруги починає відчувати і непередбачуване напруження розумовий. Отже, у тому, щоб розслабити тіло, потрібно розслабити розум; а психічне розслаблення веде до розслабленню фізичному, м'язовому. Втіленням цього висновку служить й займається релаксація.

Користь від систематичних сеансів релаксації визнана сучасної психотерапією. Понад те, релаксація фактично є підставою більшість сучасних психотерапевтичних методик. Особливо важливого значення релаксація придбала у другій половині ХХ століття, як у розвинених країн різко зріс темп життя, люди стали менше спати і більш піддаються стресу. А руйнівний вплив психологічного стресу на організм доведено віддавна.Мишечная релаксація придбала дуже важливе значення як засіб протидії щоденної стресу.

Групи м'язів

Теоретично усе м'язи тіла людини піддаються релаксації, навіть ті, котрі управляються мозочком неусвідомлено. Відомі майстра йоги, котрі після довгих тренувань навчилися розслаблювати навіть міокард до зупинки серця, що було документально. Але такий мистецтво м'язової релаксації завжди приходить із роками тренувань. А загалом, є 4 групи м'язів, розслаблювати які рекомендується, це:

· серцевамищца (зупинка серця викликає клінічну смерть);

· діафрагма (зупинка дихання викликає недолік постачання мозку киснем, але це можуть призвести до необоротним ушкодженням мозку);

· м'язи сечового міхура (розслаблення цих м'язіввизивет небажане спорожнення сечового міхура);

· м'язи кишечника (розслаблення цих м'язів викликає небажане спорожнення кишечника).

Американський офтальмолог доктор Вільям Бейтс ще початку ХХ століття виявив цікавий ефект релаксації: при глибокому м'язовому розслабленні в людини поліпшуються зір. До того ж це стосується і до короткозорості, і до далекозорості, і навіть до астигматизму. Це було підтверджено клінічно з допомогоюмиорелаксантов. Точного наукового пояснення цього ефекту релаксації доки знайдено. А сам доктор Бейтс розробив цілу теорію пояснення цього факту. Так, з теорії доктораБейтса, зазначені порушення зору виникають не через порушення форми очного яблука і через порушення всередині очного яблука, а через неправильної роботиглазодвигательних і особливофокусирующих м'язів. Зокрема, доктор Бейтс свідчить про перенапруження цих груп м'язів, яке викликано генетично закладеним порушенням активності відповідних зон мозку. Хоча цей теорія не знайшла наукового підтвердження, але система вправ, розроблена докторомБейтсом та її учнями, вельми популярний по сьогодні, і по певної міри справді допомагає поліпшити зір.

Техніки релаксації

>Наиважнейшим поняттям під час занять релаксацією є генералізація, тобто поширення ефекту релаксації. Річ у тім,

Схожі реферати:

Навігація